人流是女性朋友的無(wú)奈之舉，人流也會(huì)使女生受到心理和生理的傷害。在經(jīng)歷了無(wú)痛人流手術(shù)以后，女性會(huì)產(chǎn)生抑郁、沮喪、哭泣、煩躁、失眠等一系列精神癥狀。為了使人流后的女性能夠得到更好的恢復(fù)。所以，人流后心理調(diào)整很重要。

  一、正確認(rèn)識(shí)人流

  如今的社會(huì)，人流是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。所以女性朋友們不必為做過(guò)人流而自卑；有的人擔(dān)心人流后會(huì)影響到自己以后懷孕，其實(shí)只要自己選擇正規(guī)的醫(yī)院，人流對(duì)身體是沒(méi)有太大的影響。另外要正確接受手術(shù)后的恐懼、悲痛及內(nèi)疚等情緒變化，了解到這種變化會(huì)隨著時(shí)間消退。

  二、從飲食上調(diào)整心里

  生理的改變會(huì)影響到心理的改變，所以可以從飲食上調(diào)整心理。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

  三、適當(dāng)?shù)那榫w宣泄調(diào)整心里

  為了緩解情緒變化給自己帶來(lái)的不適，可以尋求適當(dāng)?shù)男狗绞?，如哭泣和傾訴等。

  四、有充分的休息和放松時(shí)間

  除了通過(guò)以上的飲食和宣泄來(lái)調(diào)整心里外，最重要的是要有充分的休息和放松的時(shí)間，應(yīng)于流產(chǎn)后1-2周內(nèi)安排一些輕松的工作或放慢工作節(jié)奏。