婚姻關(guān)系中難免發(fā)生彼此傷害的情況。一旦意識到給對方造成了痛苦，正確的做法就是及時采取行動修復(fù)關(guān)系。不過大部分人表示，向伴侶道歉是件“難事”，為此，美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站總結(jié)了夫妻間誠摯道歉的10種有效方式。

  1、用誠摯的語言表達歉意。在說過“我很抱歉”后，應(yīng)補充具體的致歉原因。讓配偶知道你意識到了自己的行動和話語給他（她）造成了傷害。

  2、道歉時要看著對方的眼睛。不要假裝懊悔，因為這樣會加重傷害。道歉時要真誠的看著對方的眼睛，這樣才能顯示出歉意。說“對不起”時如果伴有傻笑、冷漠或其他神情，會讓伴侶感覺你口是心非，根本沒意識到自己犯錯。

  3、道歉時加上身體接觸。當(dāng)你推測伴侶準備接受道歉時，應(yīng)當(dāng)增加溫柔的身體接觸，它能顯示出“我是真的在乎你，我希望你一起都好”的意境。需要注意的是，千萬不要使用帶有性意味的身體接觸。

  4、寫張便條。如果你感覺道歉的話實在難以說出口，可以寫張便條，要明確的表達出你對所發(fā)生的事情的難過心情，請求配偶的原諒。不要試圖解釋為什么會發(fā)生這樣的事，那樣只會造成更多的傷害。

  5、送件小禮物。一件情真意切的小禮物有助于修復(fù)受損的婚姻關(guān)系，，但這種方法不宜使用過多，因為伴侶會認為你送了禮物之后，還會有重復(fù)性的冒犯行為。

  6、道歉時要帶有感情。“對不起”看似簡單，但也不要輕輕松松的脫口而出，你要對方看出你在這句話里醞釀了感情，理解對方受到了傷害，自己要為此承擔(dān)責(zé)任，保證以后不再犯錯。

  7、伴隨服務(wù)。如果伴侶曾經(jīng)希望你做某些事情，你一直忽略了沒辦，現(xiàn)在就是絕佳的機會；但不要指望做這件事就能完全彌補你所造成的傷害。

  8、做出點犧牲。要想充分認識到自己的不當(dāng)言行所帶來的負面影響，你應(yīng)當(dāng)花些時間和精力做件事，以彌補過錯。例如，主動去做本應(yīng)由對方承擔(dān)的一些家務(wù)勞動，以表明自己愿意付出代價或做出犧牲，讓對方感覺好受些。

  9、理解很重要。設(shè)身處地的考慮對方的想法，如果換做自己是無辜的受害者，會有什么樣的糟糕心情，并理解對方的傷心與失望。

  10、用性愛去彌補。這不是道歉時的第一根救命稻草，單可以作為一種事后的補償方法。這種“歉意的性愛”就有助于夫婦回到正常的生活進程之中。