在我們歡度假期的時(shí)候，有一群人在默默付出，那就是我們的"藍(lán)朋友"。

消防指戰(zhàn)員們常掛人民的生命安全，時(shí)刻守在崗位上，為緩解消防指戰(zhàn)員們?nèi)粘９ぷ鞯膲毫εc緊張感，保持最佳的身心狀態(tài);加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的溝通與交流，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。為本教育EAP服務(wù)團(tuán)隊(duì)來(lái)到番禺區(qū)消防救援大隊(duì)的祈福消防救援站，給我們的"藍(lán)朋友"們開展了《凝心聚力，同心同行》主題心理團(tuán)體活動(dòng)。

活動(dòng)伊始，為本教育EAP服務(wù)團(tuán)隊(duì)特別為消防指戰(zhàn)員們準(zhǔn)備了下午茶點(diǎn)心，對(duì)辛苦工作的"藍(lán)朋友"們一點(diǎn)點(diǎn)小心意。

心理專業(yè)老師指引"藍(lán)朋友"們利用丹田把心中不愉快，討厭的人或事物，工作壓力，負(fù)面情緒把氣球吹起來(lái)，然后再用力把氣球爆破，這個(gè)環(huán)節(jié)是為了釋放情緒和壓力，把壓力外化。

而我們從另一個(gè)角度看待壓力，把氣球看成是從內(nèi)而外呼出的壓力，氣球爆破的那一瞬間，所有的負(fù)面情緒也煙消云散。

心理專業(yè)老師給每個(gè)人選擇讓自己有觸動(dòng)的文字卡，而每個(gè)人再?gòu)膱D片卡牌再抽取一張圖卡，拿在手里，講述自己的內(nèi)心體驗(yàn)。

借助不同的圖案或文字，觸發(fā)創(chuàng)造力和想象力，促進(jìn)認(rèn)知，增強(qiáng)自我覺(jué)察，親近自己的潛意識(shí)，從自己的想法里探究到真實(shí)的心理，加強(qiáng)隊(duì)員互相深度了解，促進(jìn)積極正向的思維意識(shí)。

看誰(shuí)貼得多

這個(gè)互動(dòng)游戲考驗(yàn)了"藍(lán)朋友"們的心算能力，反應(yīng)能力，除了愉快地被貼上彩色獎(jiǎng)勵(lì)紙條，還有"坑隊(duì)友"環(huán)節(jié)，促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)之間的友誼，讓我們?cè)跉g笑中感受到團(tuán)隊(duì)良好的氛圍。

正念練習(xí)

正念練習(xí)能培養(yǎng)指戰(zhàn)員的身心健康，從呼吸練習(xí)開始，把全身注意力放到呼吸上，體會(huì)到一呼一吸之間，身體和器官隨之而產(chǎn)生的起伏微動(dòng)，供給身體器官和每個(gè)細(xì)胞足夠的氧氣，排出代謝廢物二氧化碳等。

通過(guò)深度呼吸，可以得到充分的休息調(diào)整，達(dá)到精力充沛的狀態(tài)。提高自我覺(jué)察能力、減輕壓力、緩解焦慮、提高專注力。

  "老師的聲音很溫柔,很好聽"

  "我也要讓我愛(ài)人學(xué)心理"

  "老師的聲音讓我感覺(jué)到很治愈，讓我能快入睡"

  ……

  這個(gè)環(huán)節(jié)讓"藍(lán)朋友"們得到了療愈，學(xué)會(huì)了舒緩減壓的小技巧。

本次活動(dòng)專業(yè)心理老師通過(guò)幾個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)引導(dǎo)消防指戰(zhàn)員們?cè)诨顒?dòng)中感受和學(xué)會(huì)用科學(xué)且有效的方法，調(diào)節(jié)和釋放壓力、保持健康心態(tài)，充分調(diào)動(dòng)內(nèi)心積極正向的勇氣和力量，讓我們更好地完成工作任務(wù)。