大家好！今天我們繼續(xù)來回顧為本教研的《疫情之下，家長(zhǎng)如何進(jìn)行有效教養(yǎng)》課程直播！

在上一期《推薦|疫情之下，家長(zhǎng)如何進(jìn)行有效教養(yǎng)系列（1）》（點(diǎn)擊即可回顧）中，我們了解了要對(duì)孩子進(jìn)行有效教養(yǎng)，需要給孩子建立界限、安全感，也學(xué)習(xí)了如何在疫情下建立家的安全感和保持孩子的安全感。

今天，我們回顧的是《疫情之下，家長(zhǎng)如何進(jìn)行有效教養(yǎng)》之“情緒”。

接下來我要跟大家分享的第2點(diǎn)就是情緒了，穩(wěn)定的情緒是有效教養(yǎng)的前提。

我們先說跟孩子的相處吧。在不以有目的的教養(yǎng)為前提下，和孩子進(jìn)行一個(gè)融洽相處，能夠和諧地相處，穩(wěn)定的情緒都是必不可少的前提。如果我們?cè)谙嗵幹希€要再進(jìn)行教養(yǎng)的話，那穩(wěn)定的情緒就變得更加重要了。在這里面，情緒的穩(wěn)定首先指的是我們家長(zhǎng)朋友的情緒一定要穩(wěn)定。

大人的情緒穩(wěn)定了，整個(gè)家庭氛圍才會(huì)穩(wěn)定。家庭氛圍穩(wěn)定了，可以讓孩子的情緒保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。這時(shí)候我們家長(zhǎng)要做的是做一個(gè)情緒的恒溫計(jì)，而不是情緒的溫度計(jì)。如果說家長(zhǎng)是情緒的溫度計(jì)，可能在孩子焦慮、焦躁不安，或者是很低落的時(shí)候，家長(zhǎng)的情緒像溫度計(jì)一樣跟著孩子的情緒起起伏伏，那其實(shí)是無助于整個(gè)家庭情緒氛圍的穩(wěn)定。

而恒溫計(jì)是無論孩子目前是怎樣的情緒狀態(tài)，不管是焦慮也好，是消沉也罷，家長(zhǎng)都維持在一個(gè)舒適宜人的溫度上面，這時(shí)候孩子哪怕他會(huì)很焦慮，他也會(huì)看著家長(zhǎng)的情緒慢慢的去調(diào)節(jié)自己的情緒，使得自己的情緒回落到一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)，不管是高還是低，它都有一個(gè)可以調(diào)節(jié)的參照。但是如果家長(zhǎng)也是一個(gè)情緒的溫度計(jì)，而不是恒溫計(jì)，家長(zhǎng)的情緒起起落落，那么孩子的情緒就沒有任何參照可言了，這個(gè)時(shí)候要去調(diào)整孩子的情緒就會(huì)非常的困難。如果調(diào)整情緒都很困難，那就更不要說有效教養(yǎng)了。

我相信很多在群里的家長(zhǎng)朋友其實(shí)都是對(duì)心理教育、親子教育非常關(guān)注的家長(zhǎng)，那么我們都知道，在孩子的情緒沒有回落到穩(wěn)定的狀態(tài)，在我們自己的情緒也沒有保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)的時(shí)候，其實(shí)一切的教養(yǎng)都不會(huì)是有效的教養(yǎng)。

但是像假期這么長(zhǎng)，天天和孩子相相處，難免會(huì)出現(xiàn)厭倦、厭煩、急躁的情況。那在這里，其實(shí)我也給我們的家長(zhǎng)朋友們幾個(gè)做情緒調(diào)節(jié)的小方法?？梢詮倪@些角度看一看有沒有哪一些方式是適合自己的，自己用起來可能會(huì)比較得心應(yīng)手的。

首先我們可以看一看，重新去認(rèn)識(shí)一下這一段由這個(gè)疫情隔離所帶給我們的額外的延長(zhǎng)假期。疫情限制了我們的活動(dòng)范圍，我們不能夠外出，不能夠去聚會(huì)，可是同時(shí)我們的假期延長(zhǎng)了。那延長(zhǎng)的假期當(dāng)中不在以工作和學(xué)習(xí)為中心的時(shí)候，我們可以以什么東西為中心呢？然后再可以看一看我們的身體，我們可以有充分的時(shí)間休息，而不需要有任何的緊迫感、負(fù)罪感。在春節(jié)之前我們的生活都是圍繞著工作和學(xué)習(xí)展開的，即使春節(jié)放假了，休息一下我們也會(huì)擔(dān)心自己的工作沒有做好，學(xué)習(xí)落了下來。而現(xiàn)在你就沒有這樣的擔(dān)心了。

以前我們?cè)诖汗?jié)休假的時(shí)候，可能只會(huì)讓自己睡懶覺幾天。然后心里頭就要想著，我要開始恢復(fù)上班了，我要為恢復(fù)上班做準(zhǔn)備。那個(gè)時(shí)候我們的身體休息過來了嗎？我們充分享受了睡懶覺的這樣的休閑的一個(gè)狀態(tài)嗎？我想很多人都是沒有的，所以當(dāng)初六初七準(zhǔn)備上班的時(shí)候，我們情緒不高漲，總覺得休息不夠。不是有那樣的段子嘛，就說初六初七要上班的時(shí)候，微信群里朋友圈里就會(huì)一片哀嚎嘛，“我明天就要上班啦”“假期綜合征要開始”......而我們現(xiàn)在假期延長(zhǎng)了，我們不需要去想著我們馬上要上班的時(shí)候，我們可以去充分的休息了。

那再一個(gè)，從自我的角度來看，平時(shí)我們的生活和工作當(dāng)中是有很多的學(xué)習(xí)的責(zé)任和目標(biāo)，也有很多的工作的目標(biāo)，然后還有照顧家庭的責(zé)任，而我們現(xiàn)在暫時(shí)沒有了這些，甚至我可以這么說，我們?cè)瓉碓谶^春節(jié)的時(shí)候，都有過春節(jié)的責(zé)任和目標(biāo)，比如說我們要跟家族和家人團(tuán)聚，我們要去拜年，我們要去走親戚，我們要去慰問親戚，對(duì)嗎？那么現(xiàn)在這些都沒有了。在延長(zhǎng)假期當(dāng)中，我們已經(jīng)不需要去負(fù)擔(dān)如此多的社會(huì)責(zé)任的時(shí)候，我想問問大家，這時(shí)候你們想做些什么呢？如果你們不再需要為別人做一些事情，不再需要去迎合外在的標(biāo)準(zhǔn)和責(zé)任的時(shí)候，你想做些什么。

也許這個(gè)問題突然問出來的時(shí)候，可能很多人真的是沒有想過，自己到底想做什么？但我覺得延長(zhǎng)假期或者說疫情限制我們的活動(dòng)，讓我們要待在家里面的時(shí)候，我們才有真正是有機(jī)會(huì)可以靜下心來去想一想，我到底想要做些什么呢？我想要為我自己做一些什么呢，此時(shí)正念也是一個(gè)很好的方式來進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)。正念就是指在此時(shí)此刻，關(guān)注自己的想法，自己的感受和自己的念頭，去嘗試找出合適的詞語進(jìn)行命名，而不去進(jìn)行任何的批判，也就是說此時(shí)我的感受和想法沒有好壞對(duì)錯(cuò)之分，只有是什么。

以上就是《疫情之下，家長(zhǎng)如何進(jìn)行有效教養(yǎng)》之“情緒”的內(nèi)容！希望能幫助家長(zhǎng)朋友們?cè)谝咔橄?，?duì)孩子進(jìn)行有效教養(yǎng)。

下期，我們將回顧《疫情之下，家長(zhǎng)如何進(jìn)行有效教養(yǎng)》之“游戲”的內(nèi)容，敬請(qǐng)期待。