很多時候，一些觀念之所以廣為流傳，并不是因為它正確，而是因為它符合人們直覺上的感受，并且易于理解。

  比如我們經(jīng)常把那些不愉快的、讓人感覺不舒服的情緒稱之為負(fù)面情緒。

  其實嚴(yán)格的說，情緒代表的是兩種含義：

  一 、我們本能的一種反應(yīng)

  二 、我們內(nèi)心的一種需求

  第一種很好理解。比如我們爬山的時候，走在懸崖邊往山下觀望的時候，下意識的會感覺恐懼。這就是一種本能，它的作用是讓我們遠(yuǎn)離危險區(qū)域，保證我們生命的安全。

  第二種含義在心理學(xué)上有一個特別好的比喻：情緒就是一個送信人，信封里包含了我們內(nèi)心的種種需要。情緒越強(qiáng)烈，說明你內(nèi)心的某種需要越強(qiáng)烈。

  這些含義的內(nèi)容都是中性的，提供的是一種認(rèn)知的角度。而好壞則不同，好壞是一種評判，容易帶來誤解和偏差。

  下面我們來分析一些“負(fù)面情緒”的正面價值，以調(diào)整這種認(rèn)知的偏差。

  02

  憤怒

  憤怒是對自我的捍衛(wèi)。

  在動物的世界里，有兩種情況會激發(fā)動物的憤怒：一是入侵它的領(lǐng)地，二是接近它的配偶或幼崽。

  所以憤怒的含義就是，自己的利益受到了侵犯，需要通過這種攻擊性的情緒，來捍衛(wèi)自己的利益。

  當(dāng)然，也有很多時候你生氣不是基于事實，而是頭腦中的一些猜測和想象。這種情況下大動肝火就會帶來很多問題，破壞你和他人的關(guān)系。

  所以，當(dāng)你為一件事而生某個人氣的時候，不妨多問自己一下：

  這是事實還是僅僅是一種猜測?如果是事實的話依據(jù)有哪些等等。

  這樣一種思考和澄清，會減少很多誤解。

  03

  嫉妒

  看到王思聰在網(wǎng)絡(luò)上那么火，那么受追捧，很多人會心想“為什么不是自己生在那么有錢的家庭里”?

  這就是嫉妒的心理。

  《內(nèi)在成長》這本書中指出，嫉妒會讓人遭受兩段式的攻擊。

  第一段來自無法擁有你想要的東西，或是無法成為你想成為的人而產(chǎn)生的悲傷、失落和無能感。

  緊接著第二段來自你對讓你嫉妒的人的排斥，仿佛是他們造成了你的痛苦。

  那么，當(dāng)感到嫉妒時，怎樣應(yīng)對呢?

  比較好的想法是這樣的：

  沒有人想故意氣你，也沒有人擋你的路，你可以從那些擁有你想要的東西的人身上學(xué)習(xí)。

  這樣，嫉妒就不再是吞噬你的火，而是讓你更好成長的動力。

  04

  羞愧

  生活中，羞愧是一種很常見的心理。

  比如當(dāng)我們無緣無故地沖一個人發(fā)火，或者搞砸了一件事的時候，就會感到羞愧。

  羞愧帶給人的感受是：我不僅覺得自己的所作所為很糟糕，還覺得自己這個人很糟糕。

  比如類似這樣的想法：

  “我的一切都很糟糕，而且不可接受?！?/p>

  “我有錯?！?/p>

  “我什么都做不好?！?/p>

  “我很失敗?！?/p>

  羞愧導(dǎo)致的問題是，為了防止別人看到這個不好的自己，我們會不斷退縮，甚至想把自己藏起來。

  05

  電視劇《士兵突擊》中，許三多想嘗試砸履帶的時候不小心砸傷了班長史今的手，這讓許三多被嚴(yán)重的羞愧心控制，他躲進(jìn)步戰(zhàn)車，想在里面一輩子不出來。

  這就是羞愧的心理對一個人的影響，在你最脆弱的時候，不論你是他人導(dǎo)致的受害者，或是環(huán)境導(dǎo)致的受害者，你都確定是自己有錯，自己就是問題所在。

  一旦我們被這種心態(tài)掌控，生活的目的就不再是追求和探索什么，而是害怕犯錯。

  要想從羞愧這種心理的禁錮中解放出來，我們就需要用更積極的想法替換那些不良的想法。

  《內(nèi)在成長》這本書認(rèn)為，用如下這些想法去考慮問題，就可以解脫自己：

  “過去發(fā)生的事影響了我，但不能定義我這個人?！?/p>

  “這不是我，這只是發(fā)生過的事?！?/p>

  “這些不全是我的責(zé)任，或者完全不是我的責(zé)任”

  06

  總之，生活中，當(dāng)我們產(chǎn)生不舒服的情緒時，最需要做的不是消除這種情緒，而是把它當(dāng)成一個信號，然后借助這個信號來深入的了解自己內(nèi)心的需求，并作出調(diào)整和改變。

  只有這樣，你才可以獲得真正的內(nèi)心成長。