小時(shí)候的你總是可以無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的玩耍，在海邊騎著還沒(méi)拆掉小輪子的腳踏車(chē)，拼命地追逐夕陽(yáng)跑，在田野中的小溪追逐著隨風(fēng)落下的小葉，然而隨著時(shí)間一點(diǎn)一滴地長(zhǎng)大，你慢慢了解到這個(gè)社會(huì)和他人喜歡的模樣是長(zhǎng)什么樣子，你開(kāi)始期望自己可以符合那樣的標(biāo)準(zhǔn)，你認(rèn)為只要擁有那些標(biāo)準(zhǔn)，你也可以擁有幸福，于是你努力地工作、努力地賺錢(qián)。在這個(gè)消費(fèi)資本主義的社會(huì)下，總是會(huì)有人告訴你，只要你擁有了什么，你就不必再煩惱了，然而當(dāng)你開(kāi)始擁有了些什么后，你才發(fā)現(xiàn)你永遠(yuǎn)都滿(mǎn)足不了，你拼命追，然而幸福卻離你越來(lái)越遠(yuǎn)…

  上個(gè)禮拜心情剛好有點(diǎn)低落，因此特別空了一段時(shí)間讓自己看了一直想看卻沒(méi)時(shí)間看的電影《幸福路上》，看完后在配上蔡依林的歌真的很有感觸，雖然今天我沒(méi)有想要解析這部電影XD，但我卻很想和大家談?wù)勑r(shí)候的幸福為什么長(zhǎng)大后一切都變了樣了?

  以為幸福不在這在別處

  總是滿(mǎn)足別人要的滿(mǎn)足

  一路追逐原來(lái)是我怕和自己獨(dú)處

  我又是誰(shuí)我卻說(shuō)不清楚

  成為了你理想的人了嗎

  那故事后來(lái)有什么留下

  但每次太陽(yáng)落下依然往上爬

  新的枝椏來(lái)自舊的傷疤

  —蔡依林Jolin Tsai，《幸福路上On Happiness Road》

  (以下有雷)

  在電影《幸福路上》女主小琪一路上都很努力去追求屬于自己的幸福，她看到她原生家庭的受限也渴望可以離開(kāi)她熟悉的土地，去美國(guó)呼吸那自由奔放的空氣，然而正當(dāng)她以為她遇到人生中的白馬王子時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)幸福跟她想像的不太一樣，趁著奶奶去世的這段期間，她決定回到她最熟悉的土地去尋找當(dāng)初的自己…

  為什么你常常感受不到幸福?

  首先，要問(wèn)的是你知道自己想要的是什么嗎?電視、廣告、網(wǎng)絡(luò)媒體和消費(fèi)者文化一直在告訴你追逐金錢(qián)和地位你才會(huì)快樂(lè)，因此你也就這么做了，但是當(dāng)你擁有金錢(qián)和地位時(shí)又發(fā)現(xiàn)自己不快樂(lè)，于是你開(kāi)始看了許多哲學(xué)家、心理學(xué)家和宗教領(lǐng)袖的書(shū)，他們告訴你不應(yīng)該追求金錢(qián)和地位，你仿徨了，你開(kāi)始還懷疑自己，為什么自己那么那努力的去做功課，還是找不到屬于自己的幸福。我想原因可能在于大部分的人都受一種出人頭地的愿望所牽引，媒體鼓吹各式各樣的成功人士，卻沒(méi)有告訴我們?nèi)绾慰辞宄约旱膬r(jià)值，世代不停地往前走，每個(gè)人被期待該走的路，還是未變。

  再來(lái)，就是大腦中的快樂(lè)和悲傷其實(shí)都是不易長(zhǎng)存的，從人類(lèi)面對(duì)正面和負(fù)面事件反應(yīng)的研究顯示，我們是調(diào)節(jié)力很高的生物。人類(lèi)是有辦法去面對(duì)周遭環(huán)境的改變，這種調(diào)節(jié)力可以幫助我們度過(guò)創(chuàng)傷和苦難，然而如果從幸福的角度來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)假如你今天中樂(lè)透頭獎(jiǎng)時(shí)，當(dāng)天晚上你一定會(huì)很快樂(lè)，或許這個(gè)快樂(lè)可以讓你持續(xù)一個(gè)禮拜、甚至一個(gè)月，然而一定無(wú)法持續(xù)到永遠(yuǎn)，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)使我們的情緒漸漸回到一定的標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，這也是人類(lèi)的調(diào)節(jié)力會(huì)造成快樂(lè)邊際效應(yīng)遞減的原因之一。因此即使你擁有了一定的物質(zhì)后，你仍不覺(jué)得富裕，然后你會(huì)不斷貪求更多，但這顯然不是個(gè)好方法。

  心理學(xué)小補(bǔ)帖-兩個(gè)方法讓你找回屬于自己的幸福

  當(dāng)小琪再度踏上這片土地時(shí)，她開(kāi)始去感受那些年她曾經(jīng)懷疑和排斥的一切，她選擇把自己的生活步調(diào)放慢，去聆聽(tīng)自己內(nèi)心真正的聲音，后來(lái)小琪遇到了一連串奇妙的事(我當(dāng)然不會(huì)在這邊說(shuō)啦，就是要你們?nèi)タ措娪癤D)，她慢慢看見(jiàn)那些曾經(jīng)排斥和討厭的事件中，原來(lái)也有她所重視的意義，因此在這邊我想要介紹兩個(gè)方法給大家，希望大家可以透過(guò)練習(xí)，找回當(dāng)初那個(gè)你所熱愛(ài)和重視的自己。

  表達(dá)性的自由書(shū)寫(xiě)

  表達(dá)性的自由書(shū)寫(xiě)一直以來(lái)都是我非常喜歡也很推薦的方法之一，因?yàn)楫?dāng)我們覺(jué)得情緒很糟糕時(shí)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們的腦袋是很混亂的，因此我們往往在這樣的情況下是無(wú)法看見(jiàn)事實(shí)的真相。透過(guò)書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì)迫使自己將腦中的想法和圖像做組織的整合，變成比較有結(jié)構(gòu)的句子，變成句子后的文字也有利于你做事件分析，這個(gè)過(guò)程會(huì)幫助你看見(jiàn)你原本沒(méi)有注意到的事件意義。透過(guò)這樣的書(shū)寫(xiě)，可以將你的情緒、想法和記憶記錄下來(lái)，不只有達(dá)到情緒的宣泄，更會(huì)發(fā)現(xiàn)每一次的書(shū)寫(xiě)都會(huì)帶給你全新的看法，這也表示你又看見(jiàn)自己不一樣的一面了，最終你會(huì)找到一個(gè)屬于你的方式，走出那個(gè)曾經(jīng)令你不幸的事件中。

  運(yùn)用MPS法則

  心理學(xué)家馬斯洛曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人最好的運(yùn)氣和最大的福分，就是有人付錢(qián)請(qǐng)他從事他衷心喜愛(ài)的工作?！币话闳嗽谶x擇工作上都會(huì)先問(wèn)自己：“我『能』做什么?”，這當(dāng)然沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)問(wèn)題在于你想溫飽，希望有個(gè)穩(wěn)定的工作，不過(guò)同樣的你可以想一想，為什么你會(huì)那么急于想要找到一份你“能”做的工作，會(huì)不會(huì)是某些程度上，你只是希望在他人眼中，你至少是個(gè)有工作能力的人，或者也因?yàn)橛兄矍暗倪@份工作讓你不用去面對(duì)心中的另一個(gè)聲音，就是你也不曉得自己喜歡做怎么樣的工作。因此當(dāng)你開(kāi)始問(wèn)自己：“我『想』做什么?”，你的選擇動(dòng)機(jī)便是來(lái)自追求自己生命中的意義以及快樂(lè)的渴望。這里我要介紹的是美國(guó)心理學(xué)家塔爾?班夏哈(Tal Ben-Shahar)在他的著作中《更快樂(lè)》所提到的MPS法則。這里的M代表著“意義”(meaning)、P代表著“樂(lè)趣”(Pleasure)和S代表著“專(zhuān)長(zhǎng)”(Strengths)，以下我會(huì)舉我的例子讓大家清楚如何操作這個(gè)法則。首先，先畫(huà)出三個(gè)圓，分別是意義、樂(lè)趣和專(zhuān)長(zhǎng)，并且依照自己的特質(zhì)分別寫(xiě)下自己的意義、樂(lè)趣和專(zhuān)長(zhǎng)，如下圖：

  接下來(lái)，依照第一張圖找出自己重復(fù)的答案，交集最多的項(xiàng)目也就是你最渴望的工作，對(duì)我來(lái)說(shuō)就是成為一名推廣心理學(xué)的講師，如下圖：

  透過(guò)這個(gè)方法不見(jiàn)得可以讓你找到高薪的工作，但絕對(duì)可以讓你更了解自己渴望的幸福工作。

  你要的是別人的羨慕，還是自己的幸福?

  這一生我們都很努力也很用力的去追求心目中的那份幸福，你對(duì)于幸福的想像總是很執(zhí)著也很明確，在感情上，你可能渴望有一個(gè)可以用你期待的方式來(lái)照顧你的另一半，在事業(yè)上，你犧牲了許多東西，就是希望可以得到你想要的職位，在家庭里，你不停的妥協(xié)就是希望可以維護(hù)那表面上最后的看似完整。然而最諷刺的是，所有的努力都因?yàn)樵跊](méi)能實(shí)現(xiàn)心目中的那份幸福而破滅。

  我很喜歡電影《幸福路上》女主角小琪的奶奶說(shuō)的一句話(huà)：“你相信什么，你的人生就是什么!”，或許我們恐懼的不是沒(méi)辦法得到幸福，而是不愿意相信自己就算沒(méi)能達(dá)成社會(huì)中的期許，也是有資格可以幸福的。人們不僅有追求幸福的能力，也都有追求幸福的權(quán)利，不但如此，你我都應(yīng)該都有義務(wù)讓自己變得更幸福。

  人生是一場(chǎng)無(wú)限賽局，絕對(duì)不會(huì)因?yàn)閱未蔚膭儇?fù)就決定了我們的人生，在成為幸福英雄的路上，你我都將歷經(jīng)顛沛流離的世界，過(guò)程中會(huì)迷惘也會(huì)沮喪，但愿你我都能在煉獄中找回最真實(shí)的自己，就像當(dāng)年的蘇軾寫(xiě)下：“回首向來(lái)蕭瑟處，歸去，也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴”的這般瀟灑吧。