隨著社會經(jīng)濟(jì)生活的日益提高和科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，心理健康已經(jīng)成為一個健康現(xiàn)代人的必備標(biāo)準(zhǔn)。觀念改變世界的時代已經(jīng)到來!擁有積極、自信、陽光的心態(tài)是我們一往無前、砥礪前行的秘訣。而今越來越多的人出現(xiàn)了心理問題，殊不知心理咨詢便是你解決困難的途徑。

  但是很多人還不是特別了解這一途徑。這篇推送就將為你介紹心理咨詢過程常見的問題，希望對你有所幫助。

  咨詢前準(zhǔn)備

  Q1:什么情況下需要心理咨詢?

  A:一:你覺得自己的情緒干擾到自己的學(xué)習(xí)和工作。

  二:負(fù)面情緒已經(jīng)影響到了正常的社交活動。

  三:焦慮、抑郁、煩躁、失眠等已經(jīng)顯現(xiàn)得很嚴(yán)重了。

  Q2:第一次做咨詢，需要怎么準(zhǔn)備呢?

  A:放松不要緊張，聽心理咨詢師引導(dǎo)，不需要做什么額外準(zhǔn)備，準(zhǔn)時參加咨詢即可。

  Q3:心理咨詢的流程是怎樣的?

  A:線下機(jī)構(gòu)的流程是這樣的：

  電話預(yù)約——中心記錄信息，確定咨詢時間——到咨詢室，填寫《預(yù)約咨詢表》——咨詢

  Q4:可以和家人朋友，一起參加心理咨詢嗎?

  A:可以的，涉及關(guān)系問題時，最好由相應(yīng)的人一起參加，具體和咨詢師討論決定。

  Q5:咨詢會很輕松嗎?

  A:咨詢不會輕松。心理咨詢或許是一項辛苦的事情，在這過程中，你將需要直面對你造成困擾的問題，并試著解決它。這個過程中你可能會體驗(yàn)到更大的心理壓力，但請堅持并保持信心。這個過程之后，你可能收獲更多對自我的認(rèn)識、更強(qiáng)的解決能力和更愉快的情緒體驗(yàn)。

  Q6:可以在咖啡館中做咨詢嗎?

  A:不可以，咖啡館比較嘈雜。并且談話內(nèi)容會被偷聽，影響咨詢質(zhì)量。固定的時間、固定的頻率和固定的地點(diǎn)會更有助于咨詢。

  咨詢時答疑

  Q1:我感覺到緊張，怎么辦?

  A:緊張是正常的。大部分人在第一次走進(jìn)心理咨詢室前是緊張的。進(jìn)行心理咨詢意味著你接納一個人的咨詢背景，并愿意將自己的心理問題向Ta傾訴，以期獲得幫助，你的緊張是大部分人的反應(yīng)。

  Q2:咨詢中，覺得咨詢師不靠譜怎么辦?

  A:立即終止咨詢或讓機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)介給其他咨詢師。因?yàn)槟阋呀?jīng)不信任咨詢師了，咨詢的效果會很差。

  Q3:咨詢中，我應(yīng)當(dāng)說些什么?

  A:不用擔(dān)心，咨詢師會引導(dǎo)你說話的。但如果你愿意問問自己下面幾個問題，將會對你的初次咨詢很有幫助：

  我希望咨詢師在哪些問題上幫助我?

  有哪些事我很難當(dāng)面講出來的?

  我擔(dān)心哪些問題是咨詢師不想聽的?

  是不是有好幾個心理問題困擾我?我最希望哪個先得到解決?

  我生活中是不是有什么事物會阻礙我自身的改變?如我自身對改變的恐懼等。

  Q4:咨詢師都不說話，都是我在說，這正常嗎?

  A:正常。前幾次的咨詢，主要是咨詢師收集信息，說話的機(jī)會會讓給你。咨詢的效果不是看咨詢師說的話多，而是看咨詢師會不會提問，會不會找到問題的本質(zhì)。

  Q5:咨詢過程中，我什么話都可以說嗎?

  A:可以的。你的談話內(nèi)容是完全保密的，所以放心大膽的去說吧。你覺得尷尬的，憤怒的，不好開口的，都可以去說。有些無關(guān)緊要的話，可能蘊(yùn)藏著重要的信息。當(dāng)然，如果咨詢師的提問，你不想回答，那也是可以的，不過要直接告訴咨詢師，讓咨詢師了解你的真實(shí)感受。

  咨詢后感受

  Q:1一次好的心理咨詢是什么體驗(yàn)?

  A:首先，你會感到很流暢，很舒服。其次，你會感到自己得到了一些收獲。你的問題或許得到了解決，或許只是得到了一些啟示。你能敞開心扉的，把自己想說的話都說給咨詢師聽。你與咨詢師建立了一種安全信任的連接，這種連接會讓你覺得很舒服，很安全。

  Q2:我覺得咨詢沒效果，怎么辦?

  A:咨詢是一個循序漸進(jìn)的過程，在最初的幾次咨詢中，咨詢在評估與建立關(guān)系的階段。這個階段，你與咨詢師有兩個目標(biāo)：

  1.咨詢師需要通過你的敘說了解你的情況，從而才能比較好的理解你的處境，而不是盲目地給你許多也許并不適合你的建議。

  2.你與咨詢師相互評估你們是否建立起相對信任、安全的關(guān)系，如果這個過程很困難，那么也許這并不是適合你的咨詢師。

  所以，在最初的幾次咨詢中，感受到問題沒有獲得即刻的解決是很正常的;在這個階段里，來訪者說得很多，而咨詢師講話很少，也是很正常的。

  尤其是在處理你已經(jīng)面臨已久的問題——比如性格、情緒、人際壓力、親密關(guān)系等等困擾時，真的要收獲到變化，也許需要一個漫長的鋪墊。

  所有改變都不是一蹴而就的，但是如果你因?yàn)檫@個情況感受到失望、不滿，這依然是非常重要的。請一定和咨詢師表達(dá)你的真實(shí)感受，也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機(jī)。

  Q3:我和咨詢師可以做朋友嗎?

  A:在咨詢進(jìn)行中是一定不可以的。如果咨詢師和你當(dāng)朋友，在咨詢室外可能無法保證與你進(jìn)行充分的討論?！半p重關(guān)系”也會使得心理咨詢失去工作的有效性。咨詢師和你走的太近，會損害你在現(xiàn)實(shí)中的利益。同時因?yàn)樘?，你也不敢把心中的秘密告訴咨詢師，這會影響咨詢效果。

  Q4:咨詢師會泄密嗎?

  A:不會。保密是咨詢師的工作的倫理要求。但涉及傷害他人、自己或其他規(guī)定的保密例外的情況，咨詢師不會保密。

  Q5:心理咨詢有效果嗎?

  A:經(jīng)過多年的心理咨詢，可以肯定，心理咨詢肯定是有效果的。心理咨詢有多少效果與你的心理問題嚴(yán)重程度，你的咨詢目標(biāo)，你的坦誠程度和咨詢師的執(zhí)業(yè)水平等都有關(guān)系。心理咨詢師的專業(yè)程度很大程度上決定了心理咨詢的效果。

  Q6:心理問題的劃分標(biāo)準(zhǔn)?

  A:從嚴(yán)重程度來分，可分為一般心理問題、嚴(yán)重心理問題、心理疾病。

  Q7:如何判斷心理疾病與精神病

  A:在嚴(yán)重心理問題之上還需要判斷區(qū)分嚴(yán)重心理問題和精神病區(qū)別，其中若是屬于精神病范疇需要由具有處方權(quán)的心理醫(yī)生或精神病醫(yī)生提供專門的治療，特別是藥物治療。在心理學(xué)界與精神病學(xué)界有普遍公認(rèn)的判斷病與非病三原則，即：第一、是否出現(xiàn)了幻覺(如幻聽、幻視等)或妄想;第二、自我認(rèn)知是否出現(xiàn)問題，能否或是否愿意接受心理或精神治療;第三、情感與認(rèn)知是否倒錯混亂，知、情、意是否是統(tǒng)一，由此社會功能是否受到嚴(yán)重?fù)p害(即行為情緒是否已經(jīng)嚴(yán)重脫離理智控制)。重點(diǎn)在于對幻覺妄想與情感是否倒錯混亂兩個方面，對于是否有自我認(rèn)知的判斷應(yīng)是在這兩個重要判斷基礎(chǔ)之上。

  Q8:系統(tǒng)的心理治療時間和頻率是怎樣的?

  A:整個心理咨詢過程持續(xù)的時間長短取決于求助者心理困難程度、咨詢目標(biāo)、所用療法，以及來訪者改變的意愿、積極配合努力的程度等，短的一次，長的可達(dá)幾年時間。

  目前我校大部分咨詢以每周一次的設(shè)置比較普遍，每次咨詢面談的時間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常需要5-10次的咨詢較為有效果

  Q9:為什么要預(yù)約?

  A:咨詢師一般都是有很多咨詢的，有些可能要排很久，所以進(jìn)行預(yù)約是必要的。我校心理咨詢預(yù)約電話為24092238。

  Q10:咨詢師的學(xué)歷重要嗎?

  A:不是很重要。因?yàn)槟壳爸袊睦硇袠I(yè)的現(xiàn)狀是：學(xué)心理臨床的極少，心理專業(yè)的畢業(yè)生都不愿從事這個行業(yè)，行業(yè)大部分的從業(yè)者都是非心理學(xué)專業(yè)的。所以，就目前現(xiàn)狀，學(xué)歷不是很重要的。重要的是咨詢師的專業(yè)能力。這個現(xiàn)狀，國家正在改變，不過需要較長的時間。

  通過以上的介紹，相信大家對心理咨詢已經(jīng)有了初步了解，如果有更多心理方面的需求，可咨詢為本教研客服或打電話159-1443-8914，將會有專業(yè)的老師為你解決困惑。