有些人不愿意尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，一個常見原因是，人們認為心理咨詢看起來和找朋友聊天差不多——除了聽你吐苦水的朋友并不需要你付錢。但事實上，向咨詢師尋求專業(yè)幫助和與情誼深厚的朋友傾心交談，是非常不同的體驗。

  “和朋友傾心交談可以一掃心中積郁，這讓人覺得暢快，我很享受這種感覺。類似的感覺在心理咨詢中也會出現。不過這并不是心理咨詢的全部，與心理咨詢師一起工作包含更多的內容?！迸R床心理學家Christina Hibbert博士表示。

  “把和朋友聊天與心理咨詢類比，有點像把蘋果和桔子類比。這其中的不同是非常明顯的?！盌eborah Serani博士表示。她也是一名臨床心理學家。

  下面我們就來談談，心理咨詢和與朋友聊天有哪些不同。

  心理咨詢師是

  受過嚴格訓練的專業(yè)人士

  “心理咨詢師通常都在高校受過多年的專業(yè)教育，在人類行為、關系動態(tài)、有效干預治療等領域擁有專業(yè)知識和技能，并獲得高級學位。而朋友通常并非如此。”注冊臨床社工(LSCW)Julie de Azevedo Hanks指出。她同時也是人際關系專家，《治愈耗竭感：生活重負下女性的情緒急救指南(The Burnout Cure: An Emotional Survival Guide for Overwhelmed Women)》一書的作者。(知我心理：在國內，即使是非科班出身，若想成為一名靠譜的心理咨詢師，也需要接受大量的專業(yè)培訓、實習和督導。)

  “咨詢師受過專門的訓練，他們傾聽來訪者是為了理解他們，啟發(fā)他們進行獨立思考和自我反思，指出他們(思維中的)盲點?！盨erani博士指出。她著有兩本關于抑郁癥的著作。

  與此不同的是，“朋友的傾聽是為了給予回應。朋友間通常是進行交流對話，你一言我一語，互相分享各自的情況，通過這種社交或彼此關心的方式來解決問題。”

  心理治療師、專業(yè)作者、注冊臨床專業(yè)心理咨詢師(LCPC)Jeffrey Sumber強調，咨詢師扮演的另一個重要角色，是幫助來訪者自我成長。

  “心理治療的理想狀態(tài)是幫助來訪者開啟智慧，這本是他們與生俱來的天賦，卻被外界刺激、內心恐懼和身心反應機制的層層迷霧鎖住。而朋友傾聽我們的故事之后，通常的反應是為我們高興，或是為我們感到遺憾，但是基本不會從支持我們實現長期成長和有益轉變的角度，對給我們的反饋進行設計加工。”

  咨詢師是客觀的

  “朋友的回應通常并不客觀中立，他們與我們的生活有交集，甚至利益相關，他們的看法、需求和意見會影響和我們的交流，無論他們是否意識到這一點。”Hanks表示。

  她指出，咨詢師以來訪者利益為先，但是與來訪者在現實生活中并無交集，同時他們也受過專門訓練，以確保在與來訪者工作的過程中避免因個人偏好和主觀感受而影響咨詢或治療。

  “我們不會順著來訪者的心意說些哄他們開心的話，也不會故意說他們不愛聽的話，”臨床心理學家John Duffy博士表示。

  咨詢是保密的

  “盡管朋友通常都是可靠守信的，但是總有些事是只能在咨詢室里說，卻不能告訴朋友?！盌uffy表示。這意味著，當我們知道自己是在一個安全、保密的空間里傾訴內心隱秘時，我們更有可能會揭開自己的層層面具，做更深的自我剖析。

  心理治療師、注冊臨床專業(yè)心理咨詢師(LCPC)、私人心理咨詢服務機構Urban Balance創(chuàng)始人Joyce Marter指出：“心理咨詢?yōu)閬碓L者創(chuàng)造了一個安全、被支持和能夠獲得共情理解的空間，他們能夠在此探索自我的各個不同側面，而在朋友面前或者在其他私人關系中，這些側面可能是無法得到充分探索的?！?/p>

  《我們是這樣成長的(This is How We Grow)》一書的作者Hibbert表示，心理咨詢是她生活中最有價值的體驗之一：“在我低潮期的時候，我會去接受心理咨詢，因為在咨詢室里，我既可以吐露內心真實的想法和感受，又不必擔心會給他人帶來傷害和負擔。”

  在她看來，心理咨詢是“一個安全的港灣，在這里我可以得到個人交際圈之外的專業(yè)人士的幫助，他們會給我真實的反饋、洞見和不同的視角。”

  咨詢聚焦于你本身

  Marter指出，好的咨詢師對來訪者“無欲無求”，只需來訪者愿意對咨詢過程給予開放態(tài)度。“整個咨詢療程都聚焦于來訪者及其健康和利益，而非咨詢師?！?/p>

  Hibbert也指出，“心理咨詢的主旨是幫助來訪者發(fā)掘他們對自己的期望，而非任何其他人對他們的期望?！?/p>

  咨詢有清晰的邊界

  例如，來訪者與咨詢師的會面通常會約定明確的時間，并在咨詢室內進行，Duffy表示，“來訪者不需要特意給咨詢師留下好印象，而對很多來訪者而言，能夠如實呈現自我的真實狀態(tài)，不背負任何期待，已經讓他們覺得如釋重負了?！?/p>