1953年，日本學(xué)者吉本伊信提出了內(nèi)觀療法。吉本認(rèn)為：要知道自己是否有信心，可以去看看過去的日子。經(jīng)歷了四十二年發(fā)展，在日本設(shè)有內(nèi)觀治療研究所10多所。內(nèi)觀療法廣泛應(yīng)用于心理咨詢、治療機(jī)構(gòu)、醫(yī)院心理治療中心。美國(guó)和歐洲的一些國(guó)家也設(shè)立了內(nèi)觀療法的專門研究機(jī)構(gòu)。內(nèi)觀指“觀內(nèi)”、“了解自己”、“凝視內(nèi)心中的自我”之意。借助佛教觀察自我內(nèi)心的方法，設(shè)置特定的程序集中內(nèi)省，達(dá)到自我修養(yǎng)或治療精神障礙的目的。
 

 

    內(nèi)觀療法的人生觀認(rèn)為不光明的人是患者，那說明了健康者和精神病患者它們兩者沒有明確的界限。內(nèi)觀療法強(qiáng)調(diào)人性的暗淡，要求患者學(xué)習(xí)正確的反思方法。

 

    內(nèi)觀療法認(rèn)為無明是精神病的根源。無明是佛教語(yǔ)匯，也就是神經(jīng)癥的征兆，是由過度的欲望、過分執(zhí)著、執(zhí)著而來的欲望所致。這樣的執(zhí)著與拘泥是因?yàn)椴恢磺薪钥?，一切皆因無我的「愚昧無明」(困惑)。因此心理疾病的根源是欲望，欲望的根源是無明。內(nèi)觀療法認(rèn)為，一旦未知消失，欲望就會(huì)轉(zhuǎn)化為欲望。精神官能癥就可以治愈。內(nèi)觀療法與現(xiàn)代精神醫(yī)學(xué)理念不謀而合，以欲望為精神病的根源。

 

    內(nèi)觀以學(xué)生、護(hù)士、醫(yī)生、教師、職員、家庭主婦等心理健康者為對(duì)象，尤其是自我中心問題，效果尤為顯著。

 

    在心理治療中運(yùn)用內(nèi)觀療法，以精神不健康者為目標(biāo)，如夫妻關(guān)系不良、非社會(huì)行為、逃學(xué)、神經(jīng)癥、酗酒、抑郁、身心疾病等。

 

    內(nèi)觀人際關(guān)系的三個(gè)主題：別人為我做了什么？我給別人回報(bào)了什么？有什么不該做的？(給別人添了什么麻煩)？引導(dǎo)人們觀察自己的內(nèi)心，觀察自己，凝視內(nèi)心，觀察自己，啟發(fā)自己，洞察自己。

 

    案例分享：內(nèi)觀幫你建立良好親密的婆媳關(guān)系

 

    案例簡(jiǎn)述：

 

    婆媳一：

 

    婆婆帶著孫子整天喊累了，媳婦不服氣，說別人家的婆婆不僅出力還出錢，你只幫忙做家務(wù)看孩子還整天說腰酸腿痛，于是怒氣沖沖地請(qǐng)了個(gè)保姆，對(duì)婆婆說你可以回家養(yǎng)老！但是連續(xù)換了三四個(gè)保姆也覺得不合適，有的不會(huì)做美味的飯菜，有的不會(huì)整理家務(wù)，有的不會(huì)帶孩子，沒辦法，只好再找婆婆幫忙，請(qǐng)婆婆能繼續(xù)回來幫忙，回來后一開始相處還比較融洽，可時(shí)間一長(zhǎng)，各種抱怨和口角又開始上演，婆媳倆都覺得精疲力竭，眼看就要鬧得不可收拾，此時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間做夾心燒餅的丈夫?yàn)榱艘粍谟酪莸亟鉀Q這個(gè)問題，機(jī)智地向心理咨詢師求助。

 

    婆媳二：

 

    媽媽辛辛苦苦地給我腌過的臘肉和香腸，被婆婆送給親戚一大半，我真想罵人！

 

    母親托人給我?guī)砹艘慌亦l(xiāng)風(fēng)味的臘肉和香腸，一個(gè)沉甸甸的大盒子足有幾十斤，足夠我吃小半年了，心里很開心，用保鮮袋包好放在冰柜里保存，幾天后我打開冰柜，卻發(fā)現(xiàn)大半的臘肉香腸都不見了，我趕緊問丈夫，他說不知道。我有點(diǎn)生氣，我放的東西怎么會(huì)不見了！

 

    婆婆在廚房聽到了，走出來說：前天，你姐姐來看我，我給她拿了一點(diǎn)。反正春節(jié)馬上就要去她們家聚會(huì)了，就當(dāng)我們存放在她家的時(shí)候。媽媽，你憑什么不經(jīng)我同意就給大姐呢，我家做這些臘味也不容易，現(xiàn)在肉也不便宜，還從那么老遠(yuǎn)的托人送來，總共只有那么一點(diǎn)，你就送了一半出去。婆婆不同意，和我吵了很久，我丈夫說過年的我還想怎么辦，讓他回姐姐那里放棄嗎？我氣的一晚上都沒搭理我老公。

 

    婆婆總是主張把我的東西送給丈夫家的親戚們，不考慮我的心情！不要跟她急眼，而我丈夫會(huì)跟她稀泥，我真想哭。

 

    婆媳三：

 

    我婆婆今年56歲，剛退休，除了我丈夫還有一個(gè)女兒，我和丈夫結(jié)婚生了兒子。平常二人工作很忙，請(qǐng)她照顧兒子。因?yàn)槲覀兊娜粘Ｊ杖爰悠饋磉€不到一萬，只能維持日常生活，想到婆婆有一百多萬的存款，一套房子和一家商店，就要丈夫和她商量每月拿出一部分收入，支持我們，反正她一個(gè)人也花不了那么多錢，誰(shuí)知婆婆很生氣，以為我們把她當(dāng)免費(fèi)保姆，還在打她財(cái)產(chǎn)的主意，于是鬧著要回家。

 

    婆媳四：

 

    我和老公剛結(jié)婚的時(shí)候，婆婆明確表示以后會(huì)有孩子。她說她和公公老了，沒有能力照顧我坐月子，也沒有能力帶孩子。我要靠自己生孩子。那時(shí)我氣得差點(diǎn)跟丈夫離婚，連娘家都表示不明白，就覺得哪有這樣的婆家。丈夫居然說，自從他上大學(xué)以來，公公婆婆就是抱著完全不管的態(tài)度，除了學(xué)費(fèi)，連生活費(fèi)都是他自己假期打工掙的。終于沒辦法了，我只能求助娘家，坐月子都是媽媽和月嫂忙前忙后，孩子長(zhǎng)到兩歲多了，公公婆婆連孩子都沒抱過幾次，更別提日常照顧了，過年過節(jié)到他們家吃飯就走，連夜都不讓過，就這樣，我們自己扛過來，孩子也一天天長(zhǎng)大。

 

    看到孩子要上幼兒園，公公婆婆居然說自己要搬過來和我們住在一起，還說要幫我們接孫子，這回我堅(jiān)決不答應(yīng)，家本來就小，加上兩個(gè)行動(dòng)不便的老人，我們的日子還怎么樣？

 

    婆媳五：

 

    我做電商，有一天剛送完貨回家，突然聽到婆婆在樓下和一樓的奶奶聊天，各自數(shù)著自己的媳婦。一樓的奶奶討厭她的媳婦又懶又笨，一天吃三頓飯都做不好，我的婆婆說我的媳婦很懶，從來沒有八點(diǎn)前起床過，總是白天睡覺，除了做飯，拖著垃圾什么都是我做的，有時(shí)做飯叫她也吃不下，你的媳婦還在幫忙

 

    這個(gè)聽我直冒火，我真的那么懶嗎？起得晚是因?yàn)槲易鲭娚?，熬夜是家常便飯，怎么?huì)像她一樣五點(diǎn)起床，還說我沒做過家務(wù)，我只要起來吃飯，每次碗都是我洗的，廚房衛(wèi)生也是我做的，這不是睜著眼睛瞎說嗎？我忍住怒火，告訴丈夫，他竟然說婆婆只是和鄰居聊天，讓我不要那么在意。但是婆婆在一起批評(píng)家人不是嗎？我以為我畢竟是一家人，忍住和她吵架的念頭，但是我覺得憋屈。不知道其他媳婦會(huì)不會(huì)遇到這種事。

 

    婆媳六：

 

    婆婆在公公出意外去世后一個(gè)人拉扯著兩個(gè)兒子長(zhǎng)大，現(xiàn)在老大和我在婆婆的資助下成了家，小兒子還沒找對(duì)象，我們已經(jīng)生了一兒一女，算得上兒女雙全，完成了婆婆的心愿，也慰籍了公公在天之靈，婆婆也到年齡退休了，就過來和我們一起住，幫忙帶孩子，平時(shí)買個(gè)小菜什么的，也經(jīng)常拿自己的退休工資貼補(bǔ)家用，但是家里已經(jīng)有五口人了，光靠老公和我的微薄收入實(shí)在是不太夠用，我考慮再三，小叔子在讀博士，已經(jīng)不需要家里的經(jīng)濟(jì)支援，以后婆婆肯定是和我們一起生活，不如早點(diǎn)把她的工資卡交給我來統(tǒng)一支配，這樣一家人的生活質(zhì)量可以得到改善和提高，所以我找了個(gè)時(shí)間跟婆婆說了這個(gè)想法，我讓她把退休工資卡和積蓄都給我，我來給小叔子操辦以后的婚事，誰(shuí)知婆婆居然說沒有積蓄，又一口拒絕交出工資卡，說什么要是需要買什么錢不夠，她如果卡上錢夠就給湊點(diǎn)。

 

    她的話讓我覺得她太偏心了，完全不在乎我和老大家庭的。我一生氣對(duì)她說：你要是不想把工資卡交給我，我就和你兒子離婚，把你孫子孫女帶走，你娘三個(gè)人過吧，以后再也不想見你孫子了。

 

    婆媳七：

 

    結(jié)婚時(shí)的三金變成了一金，借的兩金也不還了。這是把我媳婦當(dāng)外人嗎？

 

    結(jié)婚的時(shí)候婆婆給的項(xiàng)鏈、手鏈、戒指都是三金，現(xiàn)在只剩下一枚戒指了。婆婆看到我平時(shí)不戴金手鏈和項(xiàng)鏈，就說借給我，現(xiàn)在還沒還給我。但她發(fā)現(xiàn)自己用它來創(chuàng)造一種新的風(fēng)格，戴在嫂子身上。我又氣又問她要不要回去。反正我不戴也是浪費(fèi)，她出的錢也是她給嫂子戴幾天再還給我的。婆婆和嬸嬸經(jīng)常在家人群中和叔叔家的嬸嬸們比賽，曬著她們的飾品，我什么都沒有，偶爾問我，我覺得很尷尬，我對(duì)丈夫說：看到你媽媽和妹妹這么多飾品，為什么要拿我的項(xiàng)鏈鏈呢？而且丈夫說：本來是我媽出錢買的，她們拿去戴上又怎么了？

 

    結(jié)婚幾年了，沒有添加任何飾品。剛結(jié)婚時(shí)的三金，婆婆把設(shè)計(jì)改成了阿姨，我還不能回來嗎？

 

    咨詢分析：

 

    婆媳關(guān)系是困擾小夫妻關(guān)系的重要因素，也是誘發(fā)離婚的重要因素之一。那么，怎么樣才能和諧婆媳關(guān)系呢？

 

    讓內(nèi)觀者在完全封閉的環(huán)境中專注于內(nèi)觀，探索和發(fā)現(xiàn)自我形象與婆婆形象的差距，感受給予和接受的情感體驗(yàn)，升華開悟，理解和容忍婆婆的言行舉止，和諧婆媳關(guān)系。為了解決目前的婆媳關(guān)系已經(jīng)成為破壞婚姻關(guān)系的‘第二殺手’，是影響婚姻健康發(fā)展的‘惡性腫瘤’，共同探索和實(shí)踐的有效方法。

 

    咨詢技術(shù)：內(nèi)觀療法

 

    向內(nèi)觀者講明內(nèi)觀方法、目的意義，自愿配合，簽署內(nèi)觀協(xié)議。在家中相對(duì)簡(jiǎn)單狹小的空間完成對(duì)婆婆3天的集中內(nèi)觀。內(nèi)觀期間禁止一切外界聯(lián)系和活動(dòng)。三餐專人配送。引導(dǎo)員每2小時(shí)電話詢?cè)L1次，每次3-5分鐘，處理內(nèi)觀引起的不適，了解內(nèi)觀進(jìn)展及引導(dǎo)矯正內(nèi)觀方向；內(nèi)觀主題：“婆婆為我做了什么、我為婆婆做了什么、我為婆婆增添了哪些麻煩”；時(shí)段分配：從最初認(rèn)識(shí)婆婆至確定婆媳關(guān)系之前；從確立婆媳關(guān)系至生孩子之前；從生孩子之后至今。每個(gè)階段內(nèi)觀1天，早上8:00開始，至晚上11:00就寢。每天15小時(shí)，共完成45小時(shí)集中內(nèi)觀。

 

    7名內(nèi)觀者均順利完成預(yù)設(shè)內(nèi)容，內(nèi)觀結(jié)束后面談50-60分鐘，都有不同程度的收獲體驗(yàn)及不同內(nèi)容方面的感悟覺醒，即時(shí)主觀評(píng)價(jià)滿意率100%。內(nèi)觀后2個(gè)月、4個(gè)月、6個(gè)月分段婆婆、老公、自己三方評(píng)價(jià)，總體滿意率95%，隨著時(shí)間推移，婆媳滿意率同步上升，而老公則對(duì)媳婦有更高的期望和要求，有待于今后繼續(xù)探索?？梢姡?dú)生子女時(shí)代婆媳矛盾不是無法跨越的鴻溝，內(nèi)觀將是值得推廣和發(fā)展的有效方法。

 

    咨詢總結(jié)：

 

    1.內(nèi)觀感知愛，學(xué)會(huì)換位思考。

 

    獨(dú)生子女成長(zhǎng)在物質(zhì)豐厚的環(huán)境中，家庭至少有六個(gè)人呵護(hù)著，而且最好的享受都會(huì)在第一時(shí)間供讓給他，從小養(yǎng)成了“唯我獨(dú)尊”的角色期待?；榍皩?duì)未來婆婆產(chǎn)生的是如同母親一樣寬容慈愛的角色預(yù)期，而婚后婆婆的言行卻是完全不一樣的結(jié)果，因此將婆婆給予的愛在諸多不滿和憤怒情緒中被遺忘。靜心集中內(nèi)觀，回憶和婆婆之間真實(shí)發(fā)生的事情，把遺忘的、雜亂無章的經(jīng)歷按時(shí)間順序回憶整理，從正面內(nèi)觀和婆婆的互動(dòng)過程，回憶被遺忘的愛。感受感悟婆婆給予愛的事實(shí)后內(nèi)心產(chǎn)生沖擊觸動(dòng)，覺察到造成內(nèi)心沖突的根源是自己而不是婆婆，既往錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)、思維、邏輯、認(rèn)識(shí)等慢慢放下，自我的執(zhí)著心、比較心、妄想心和非理心逐漸化解，學(xué)會(huì)包容、謙讓、接納和感恩，學(xué)會(huì)站在婆婆角度思考，將不滿、對(duì)抗、壓抑等負(fù)性情緒轉(zhuǎn)變到愉快、誠(chéng)懇的心態(tài)中，對(duì)婆婆產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心感謝的心理狀態(tài)。

 

    2內(nèi)觀發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)會(huì)包容接納。

 

    80、90后的孩子知識(shí)面寬廣，長(zhǎng)輩接受知識(shí)的能力滯后，在他們面前沒有權(quán)威性。獲得信息的能力和文化差異造成了“代溝”，而且獨(dú)生子女從牙牙學(xué)語(yǔ)開始就與成年人直接對(duì)話，這對(duì)話語(yǔ)權(quán)要求很高。與婆婆相處時(shí)，要求有充分的發(fā)言權(quán)，否則就會(huì)產(chǎn)生一種權(quán)利被剝奪和忽視，產(chǎn)生憤怒的敵意情緒。聚焦內(nèi)觀，從不同的角度、不同的細(xì)節(jié)，重溫檢視婆婆互動(dòng)中自己的行為，找出問題所在。意識(shí)到自己任性，個(gè)性張揚(yáng)，產(chǎn)生內(nèi)疚和內(nèi)疚，從而改變做事的方式，理解婆婆的良苦用心，主動(dòng)為和諧婆媳關(guān)系做出努力。

 

    3內(nèi)觀接納自我，學(xué)會(huì)寬容理解。

 

    現(xiàn)在的家庭和社會(huì)教育影響，要讓獨(dú)生子女從小接受只會(huì)失敗的個(gè)性品質(zhì)要求。和婆婆相處時(shí)會(huì)隨意表現(xiàn)自己，假如婆婆看不慣自己，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反叛情緒；從小到大，一切都由父母包辦，削弱了現(xiàn)實(shí)生活的能力和真實(shí)感，認(rèn)為享受是理所當(dāng)然的，不懂得施與他人愛。一旦自己的要求得不到及時(shí)滿足，產(chǎn)生絕望的孤獨(dú)感；婆媳生活經(jīng)驗(yàn)的差異，形成經(jīng)濟(jì)糾紛和價(jià)值觀念的差異，而現(xiàn)實(shí)生活中婆婆在相當(dāng)程度上仍然沿襲著傳統(tǒng)觀念，“嫁雞隨雞嫁狗隨狗”“三十年媳婦熬成婆”，這種觀念上的沖突為婆媳關(guān)系制造了無形鴻溝。專注內(nèi)觀，重溫事情的真實(shí)細(xì)節(jié)，特別是“坐月子”期間婆婆日夜操勞，忙碌奔波的事實(shí)真相，重溫婆婆給予的點(diǎn)滴情感，洞察自我，喚醒責(zé)任感、羞恥和感恩義務(wù)，認(rèn)識(shí)和接受客觀形象與婆婆形象之間的差距，縮小與婆婆心的距離，學(xué)會(huì)寬容理解，懂得珍惜婆婆給予的愛，從根本上扭轉(zhuǎn)婆媳關(guān)系。

 

    4內(nèi)觀體會(huì)關(guān)系，開悟升華心靈。

 

    網(wǎng)絡(luò)時(shí)代婆媳關(guān)系是集親情友情為一體的特殊人際關(guān)系。內(nèi)觀使他們認(rèn)識(shí)到，人只要活著，不管是否滿足個(gè)人需要，都會(huì)與他人進(jìn)行互動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生“給予”和“接受”的行為。這些行為是建立在親情友情基礎(chǔ)上的，親情友情產(chǎn)生的根源是“愛”。每個(gè)人都有愛他人的本能和能力，有時(shí)只是執(zhí)迷，需要有人引導(dǎo)，開發(fā)。內(nèi)觀正是引導(dǎo)他們徹底審視“給予”與“接受”，然后感受、體會(huì)“愛”的需要，看到被“愛”的事實(shí)，從內(nèi)心深處得到升華開悟，從潛意識(shí)中剔除對(duì)婆婆的拒絕、排斥和防御心理，徹底解開內(nèi)心深處的羈絆，敞開心扉交流，真誠(chéng)互愛共處，攜手營(yíng)造和諧溫馨的婆媳關(guān)系。

 

    總之，發(fā)現(xiàn)愛情是內(nèi)觀療效的根源。為解決兒媳之間的矛盾，家庭關(guān)系的和諧是內(nèi)觀治療從社會(huì)到家庭，所面臨的社會(huì)問題之一。和諧的家庭關(guān)系開辟了先河。集中內(nèi)觀對(duì)于發(fā)現(xiàn)和重溫愛、重新認(rèn)識(shí)自己、重建自我形象、解決婆媳矛盾、改善人際關(guān)系具有積極意義。當(dāng)然，內(nèi)觀的變化是一個(gè)漸進(jìn)的過程。為了更好地觀察內(nèi)觀效果，需要延長(zhǎng)隨訪時(shí)間，擴(kuò)大與其他關(guān)系密切的人的內(nèi)觀，才能取得更滿意的效果。