在知乎上看到一個問題：一個自律的人有多可怕?

  但看描述卻有些問題：

  當一個人每天堅持做一件事情小時或者半小小時。一個月后或者兩個月后到底有多少變化。

  打個比方：一個月里每天堅持做仰臥起坐30個。中間休息1分鐘。每天做3組。

  再舉個栗子：一個月里每天堅持閱讀一個小時，并做好筆記或者寫讀書心得。

  去做兩個之中的一個，堅持一個月，你會回來感謝我的。

  提問者很明顯對自律有錯誤的認知，以為堅持做一件事，短期內(nèi)就能看到什么明顯變化。

  正文

  自律并不是什么了不得的事情，要是一個人還只停留在自律上，最多只能堅持一段時間。效果并不明顯。自律也不可能長期持續(xù)下去。

  自律跟習慣是兩回事。自律的區(qū)別是強迫自己去做，身體不想但主觀意愿告訴自己應該這樣做，因為使用意志力去強迫自己去完成，平時還好，遇到精力消耗沒了，生病、情緒低潮或一些特殊情況很容易失敗。自律是短期內(nèi)有效，但違背本能，沒辦法長期堅持。

  比如在初高中長達六年時間的高強度學習，有人認為這就是自律，實際上并不是，只是因為環(huán)境和其它原因而形成的被迫行為，大多數(shù)人上大學之后，缺少束縛之后，很容易就會恢復常規(guī)狀態(tài)。有幾個人能做到在上大學之后還像高中那樣的努力學習?

  當一個人從自律過度到習慣和生活方式，一件事情不需要意志力強迫自己去做。更多的時候是自然而然的去做，真正的形成生活方式之后，堅持幾個月甚至幾年之后才會看到效果。哪怕偶爾失敗幾次或一段時間，但因為形成習慣之后，慣性也會讓你堅持下去，并不會對習慣造成太大的影響。

  就像問題描述中所說：

  當一個人每天堅持做一件事情小時或者半小小時。一個月后或者兩個月后到底有多少變化?

  打個比方：一個月里每天堅持做仰臥起坐30個。中間休息1分鐘。每天做3組。

  再舉個栗子：一個月里每天堅持閱讀一個小時，并做好筆記或者寫讀書心得。

  不好意思，如果只堅持1、2個月，并不會產(chǎn)生什么變化，完全忽略了變化所需要的時間。一天做30個仰臥起坐，就這點鍛煉強度，還想一個月就看到效果，只有作夢才行。

  健身或運動，想看到一些效果，用正確的方法+合適的強度堅持3個月，才能初步看到一些效果。要是跟不運動的人有明顯的差距，基本上都是以年來計算。

  而閱讀想在幾個月看到效果更是扯淡，每天閱讀半小時，要是堅持三年時間，能看到明顯效果，都是快的。閱讀沒那么容易看到效果，一個孩子要是5、6歲的時候喜歡讀書，能一直堅持下去，等到他上中學或高中時，寫作文才會跟其它沒有閱讀習慣的同學有些差距。對于成年人更是如此，養(yǎng)成閱讀習慣之后，要是堅持3年5載，能感受到閱讀看到效果已經(jīng)很不錯，要是慢一點，讀上十年，對比才會明顯。

  還有寫作，現(xiàn)在大量的寫作培訓班宣傳口號都是幾天或一個月讓你產(chǎn)生改變，那真是純忽悠，智商稅。無非是告訴幾種固定的套路或模板，直接模仿一下。除了極少數(shù)天才，想在寫作上看到什么效果，就是每天練筆，經(jīng)常有人反饋不足，堅持三五年時間才能看到一些效果，傳統(tǒng)媒體培養(yǎng)一個合格的記者基本上也是這個時間跨度。要是作家，這個時間還要更長一些。

  對于絕多數(shù)技能，短期內(nèi)的堅持和學習，能看到一些入門者紅利，但效果通常都有限，想真正看到明顯效果，需要形成習慣，以年來計才行。