為什么我們常常不重視自己呢?我想原因之一便在于——我們非常在意“別人對(duì)于自己的看法”吧。

  像是不想被他人認(rèn)為自己“缺乏同情心”“不夠忍耐”等等……，其實(shí)很多人都十分在意他人的評(píng)價(jià)。那也是沒(méi)有辦法的事，畢竟從小的教育就是會(huì)讓多數(shù)人在意他人評(píng)價(jià)。

  很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)橹苯拥玫健叭狈ν樾摹?、“不夠忍耐”等評(píng)語(yǔ);或心想“做那種事，別人會(huì)怎么想”等情況，讓人意識(shí)到“外來(lái)評(píng)價(jià)”。當(dāng)然多半并非出于惡意，而是善意，只不過(guò)無(wú)論其意圖為何，就結(jié)果而言，在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們?nèi)菀讻](méi)有意識(shí)到自身是“感受的主體”，而往往認(rèn)為自己是“被評(píng)價(jià)的對(duì)象”。

  “過(guò)度努力”當(dāng)然與這件事有關(guān)。因?yàn)椤霸僭趺磁Χ加X(jué)得不夠的內(nèi)心”就是身為“被評(píng)價(jià)對(duì)象”會(huì)出現(xiàn)的感受。

  若將自己當(dāng)成感受的主體，你就能夠體會(huì)努力的快樂(lè)與成就感，因此會(huì)自然覺(jué)得“我已經(jīng)十分努力”，而不會(huì)壓迫自己。

  有很多人是在“由他人指出不足之處”的方式之下被教育出來(lái)的。這樣子的成長(zhǎng)背景，很可能會(huì)造成“除非指出不足之處，否則人就無(wú)法成長(zhǎng)”的迷思。然而實(shí)際上，藉由指出“不足之處”所能得到的結(jié)果，就只有“過(guò)度努力”罷了。若想真正自在地發(fā)揮出自己的力量，那種做法是行不通的。

  “稱贊式教育”的做法最近雖然也獲得不少肯定，但是根據(jù)“稱贊方法”的不同，有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致“過(guò)度努力”。當(dāng)你稱贊對(duì)方時(shí)，將對(duì)方看成“被評(píng)價(jià)對(duì)象”，就容易得出使人“過(guò)度努力”的結(jié)果。比方說(shuō)，因?yàn)楂@得“好成果”而受到稱贊，就往往會(huì)讓人覺(jué)得“為了下次也能獲得稱贊，必須更加努力”、“絕對(duì)不能馬虎”等等。

  然而，這其實(shí)并不是在稱贊當(dāng)事人，只不過(guò)是對(duì)于“獲得好的成果”給予評(píng)價(jià)罷了。

  同樣是稱贊，如果是說(shuō)：“你很努力喔!因?yàn)檫@么努力了，獲得好成績(jī)一定很開(kāi)心吧!”這種稱贊方式，由于會(huì)讓人明白結(jié)果只不過(guò)是次要的，最重要是自己的努力受到尊重，因此受稱贊者會(huì)認(rèn)為：“不管結(jié)果如何，別人有看到我的努力，這樣就已經(jīng)很足夠了?！?/p>

  這種方法能讓“感受的主體”有所成長(zhǎng)，并接著形塑被稱贊者身為人的核心主軸。

  如果一個(gè)人所受的教育，只是“由身旁的人指出不足之處”。這種人就會(huì)將判斷的基準(zhǔn)放在“周遭眼光”而非“自身感受”上。

  即便從自己的角度來(lái)看覺(jué)得足夠，但相較于此，這些人更會(huì)優(yōu)先考察：“從周遭人的角度來(lái)看，有『不足』的地方嗎?”

  因此，當(dāng)別人提出不合理的要求時(shí)，比起“如果接受那樣的事，自己會(huì)變得疲憊不堪”的直覺(jué);他們更在意別人的評(píng)價(jià)，反而擔(dān)心：“如果就這樣拒絕他，會(huì)不會(huì)被認(rèn)為很冷漠?”、“如果就這樣拒絕他，會(huì)不會(huì)被當(dāng)成是沒(méi)用的人?”等等事情。而這種想法，也會(huì)導(dǎo)致“過(guò)度努力”，使得內(nèi)心疲憊不堪。