每一次的沖突與爭(zhēng)吵，夫妻真正想說(shuō)的是：其實(shí)你不懂我的心……理解自己的感受，接納對(duì)方的需要，才是更有建設(shè)性的吵架方式。

  不久前的新聞報(bào)導(dǎo)，一對(duì)夫妻為管教問(wèn)題引發(fā)爭(zhēng)吵，妻子負(fù)氣帶著三個(gè)孩子燒炭身亡。另一對(duì)夫妻因口角，丈夫憤怒引爆瓦斯。

  弗羅里達(dá)大學(xué)調(diào)查顯示，22%的夫妻“經(jīng)常吵架”，60%夫妻“有時(shí)吵架”，16%夫妻“很少吵架”，只有2%夫妻自稱“從不吵架”?？梢?jiàn)夫妻吵架是難以避免的。

  既然婚姻旅程中因沖突引發(fā)的爭(zhēng)吵是難免的，如何不讓沖突釀成悲劇;反而帶來(lái)成長(zhǎng)，則是夫妻必須學(xué)習(xí)的重要課題。

  沖突發(fā)生的原因?

  夫妻差異

  夫妻來(lái)自不同的原生家庭，婚姻中大大小小的事，都有不一致的期待。若覺(jué)得自己才是對(duì)的，就會(huì)常常發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

  溝通不良

  夫妻間的大小事，若缺乏好的溝通，很容易爆發(fā)沖突。一旦爭(zhēng)吵，不但無(wú)法了解彼此真正的需要，還會(huì)模糊問(wèn)題焦點(diǎn)，陷入翻舊帳，打冷戰(zhàn)，甚至是言語(yǔ)、暴力傷害的局面。

  思維模式

  每個(gè)人的行為反應(yīng)都是思維模式的結(jié)果，若一個(gè)人的思維方式是武斷的、負(fù)面的、自我的，在跟人互動(dòng)時(shí)較容易產(chǎn)生對(duì)立與沖突。

  需要未滿足

  男人與女人各有不同的生心理需要。

  生理上：有些丈夫肚子餓時(shí)，最容易發(fā)脾氣，性的需求也不可忽略;而做妻子的體能總是比不上丈夫，疲累時(shí)就容易有情緒。

  心理上：男人特別需要得到妻子的敬重;而女人重視的是關(guān)系，渴望先生的愛(ài)與柔情。若身心需要未得到滿足，任何芝麻綠豆大的事都可能成為引火線，引爆一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。

  如何面對(duì)沖突?

  婚姻中的爭(zhēng)吵是難免的，如何不讓沖突釀成悲劇，還能帶動(dòng)夫妻關(guān)系的成長(zhǎng)呢?

  接納對(duì)方與自己不同

  夫妻就像是兩片不同圖形的拼圖，若經(jīng)過(guò)修剪，就可以無(wú)縫接軌的拼出一幅美麗圖畫。所以，夫妻若要化解差異引發(fā)的沖突，在相處的磨合過(guò)程中，自己必須先做調(diào)整，更要接納對(duì)方與自己的不同。

  敏銳覺(jué)察自己的內(nèi)心世界

  許多夫妻原本想好好溝通，解決相處時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題，但突如其來(lái)的情緒，常讓局面難以收拾。其實(shí)每個(gè)情緒背后都有意義，情緒出現(xiàn)時(shí)，倒數(shù)六秒，問(wèn)自己“現(xiàn)在的感受是什么?”“心里有什么想法?”“內(nèi)心真正的需要是什么?”這些問(wèn)題不但能冷卻情緒溫度，還能更了解自己，也讓對(duì)方知道如何滿足自己的需要。

  運(yùn)用有效溝通化解沖突

  沖突發(fā)生時(shí)，最需要的就是好好溝通，讓彼此的不滿、不一致得到解決。好的溝通需要注意哪些原則與方法呢?

  選擇好時(shí)機(jī)溝通

  好的溝通時(shí)機(jī)為：時(shí)間寬裕、身心放松、舒適空間。切忌在情緒高漲、身心疲累時(shí)進(jìn)行，也不要隔空喊話或在大庭廣眾前討論私人的問(wèn)題。尤其當(dāng)任何一方情緒激動(dòng)時(shí)，最好暫停對(duì)談，避免出現(xiàn)沖動(dòng)反應(yīng)而非理性響應(yīng)。

  靜下心聆聽(tīng)對(duì)方

  聆聽(tīng)時(shí)，最重要的是去理解對(duì)方內(nèi)心真正的感受與需要。夫妻雙方在意見(jiàn)不同時(shí)，唯有了解與體諒，才能不再堅(jiān)持己見(jiàn)。而對(duì)方也會(huì)因被了解與接納而感受到愛(ài)，當(dāng)一個(gè)人被愛(ài)、被滿足時(shí)，便愿意去滿足對(duì)方的需要。

  勇敢的表達(dá)自己

  每個(gè)人都有自我防衛(wèi)本能，害怕說(shuō)出對(duì)方的問(wèn)題時(shí)會(huì)破壞關(guān)系，也害怕說(shuō)出內(nèi)心真正需求時(shí)會(huì)被拒絕。因此在親密關(guān)系中，常會(huì)隱藏自己真實(shí)的感受，等到無(wú)法隱忍時(shí)，反而演變?yōu)楸г够蛑肛?zé)。

  建議一種不會(huì)破壞關(guān)系，又能在沖突協(xié)商中達(dá)到雙贏的“我信息”溝通模式，步驟如下：

  當(dāng)……時(shí)候(陳述引發(fā)你情緒的事件或言行;只要描述，不要責(zé)怪)

  我覺(jué)得……(標(biāo)明事件讓你產(chǎn)生的情緒)

  因?yàn)椤?陳述你的想法，或是這結(jié)果對(duì)你所造成的影響)

  我期待……(陳述你的具體需要，讓對(duì)方知道他可以如何做)

  例如：“當(dāng)你告訴我，不能和我一起去看電影時(shí)，我覺(jué)得很失望，因?yàn)槲蚁矚g和你在一起，我期待下次還有機(jī)會(huì)?！?/p>