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小學(xué)生注意力不集中的原因有很多，其中之一就是孩子的自我控制問(wèn)題。自我控制能力強(qiáng)的孩子通常能集中注意力；自控能力差的孩子做事不容易集中注意力。廣州心理咨詢中心小編指出，因此，要提高孩子的注意力，我們可以從自控力這個(gè)方面入手開(kāi)始。
李癡迷于看電視，少兒頻道是她特別喜歡看的頻道。無(wú)論是紅果及綠泡主持的《智慧樹(shù)》還是月亮姐姐主持的節(jié)目，她都不想放棄?？措娨晻r(shí)，她臉上的表情會(huì)隨著電視場(chǎng)景的節(jié)奏起伏，遇到樂(lè)趣時(shí)會(huì)大笑，遇到緊張情節(jié)時(shí)會(huì)極度緊張。
李的這一習(xí)慣嚴(yán)重影響了她的日常生活。李不能按時(shí)完成作業(yè)。她早上起不來(lái)，上課無(wú)精打采?？粗钸@樣，媽媽開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)。不受約束地看電視不僅會(huì)影響她的學(xué)習(xí)，而且會(huì)對(duì)李的身心發(fā)展產(chǎn)生不良影響。
因此李的母親想到一個(gè)辦法——?jiǎng)h除少兒頻道，讓李找不到。雖然少兒頻道的每一個(gè)欄目都是為孩子們制作的，但不適合孩子們無(wú)休止地觀看。為了擺脫李看電視的問(wèn)題，她的母親決定先刪除兒童頻道。下午，李琴放學(xué)回來(lái)，照常打開(kāi)電視。結(jié)果，她沒(méi)有找到兒童頻道。她連忙叫媽媽：“媽媽，過(guò)來(lái)看看！為什么兒童頻道不見(jiàn)了母親假裝什么都不知道：”真的嗎？讓我看看媽媽幫李找了一會(huì)兒，假裝后悔，對(duì)李說(shuō)：“哦，我媽媽找不到了。也許電視臺(tái)壞了，也許明天會(huì)更好?！?/div>
沒(méi)有兒童頻道，李似乎對(duì)其他電視節(jié)目不感興趣，所以她不得不輕松地做家庭作業(yè)。吃飯時(shí)，李仍然問(wèn)媽媽：“為什么今天兒童頻道不見(jiàn)了？”媽媽心里竊笑著。那天，李晚飯后去臥室看書(shū)。第二天李沒(méi)有從學(xué)?；貋?lái)。母親說(shuō)：“也許電視臺(tái)出了問(wèn)題。我不明白。”
幾天后，盡管李很失望，但她接受了自己看不到兒童頻道的事實(shí)。一段時(shí)間后，李不再癡迷于電視，可以按時(shí)完成作業(yè)。母親不露山不露的做法讓李在學(xué)習(xí)中變得自制。
在這種情況下，李的母親并沒(méi)有刻意勸說(shuō)孩子們不要看電視，而是讓孩子們的頻道暫時(shí)消失。這種簡(jiǎn)單的方法減少了父母和孩子之間的沖突，孩子們?cè)诒粍?dòng)時(shí)必須控制自己的不良行為。
自我控制是美德和商業(yè)的第三美德。如果沒(méi)有自控能力，孩子在做事情時(shí)就會(huì)不那么注意；如果你不能集中精力，你就不能養(yǎng)成好習(xí)慣。課堂上很容易分心。
缺乏自控能力的孩子在情感、人際關(guān)系和生活方面缺乏競(jìng)爭(zhēng)力：
--他們的情感控制能力較弱，容易不耐煩、發(fā)脾氣和抑郁；
--人際控制力弱，不合群，無(wú)法遵守游戲規(guī)則，易受他人影響——生活控制力弱，不愿意等待和忍受，無(wú)法控制欲望和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。孩子們做事不容易集中注意力。根本原因是他們意志薄弱，自我控制能力差。因此，如果你想讓孩子專注，你應(yīng)該從培養(yǎng)孩子良好的自控能力開(kāi)始。但是，培養(yǎng)孩子的自控能力需要付出很大的努力。
一般來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)孩子的自控能力可以通過(guò)以下三個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行：
1.以身作則，先自控
引導(dǎo)孩子提高自控能力，我們應(yīng)該首先思考父母為孩子樹(shù)立了什么樣的自我控制榜樣？
（1）當(dāng)你辛苦工作回家時(shí)是否感到不耐煩，以及在孩子面前如何表現(xiàn)。
（2）在爭(zhēng)吵期間如何控制你的憤怒和緊張情緒，你能停下來(lái)說(shuō)“讓我冷靜下來(lái)嗎？”
（4）你有沒(méi)有做過(guò)太多的事情，比如酗酒、賭博、暴飲暴食、花錢、工作和娛樂(lè)——你會(huì)給你的孩子們傳達(dá)一個(gè)復(fù)雜的信息嗎？
（5）你能抑制住你想開(kāi)快車的欲望嗎？
（6）你在消費(fèi)時(shí)是否更謹(jǐn)慎，還是按照你的喜好去做？
考慮一下上面的情況。當(dāng)然，你可以為自己列出更多。如果你認(rèn)為你可以控制自己的情緒，恭喜你！如果你通過(guò)上述問(wèn)題發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)控制力較弱的人，為了你的孩子，你應(yīng)該不斷改善自己的行為，改掉你的壞習(xí)慣，從現(xiàn)在起為你的孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣。
2.使用適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)方法
做父母最大的任務(wù)是幫助孩子獨(dú)立，學(xué)習(xí)自控是孩子獨(dú)立的重要途徑。自我控制的發(fā)展是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。我們應(yīng)該幫助孩子們擺脫當(dāng)他們表現(xiàn)好時(shí)受到獎(jiǎng)勵(lì)和表?yè)P(yáng)的習(xí)慣。
現(xiàn)在，許多小學(xué)生從小就養(yǎng)成了當(dāng)他們做好事或表現(xiàn)好時(shí)期待獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)的習(xí)慣。但是，如果他們永遠(yuǎn)不會(huì)忘記這些贊揚(yáng)，他們不僅無(wú)法建立內(nèi)部控制系統(tǒng)，而且也無(wú)法建立高度的外部控制系統(tǒng)。因此，父母應(yīng)該使用適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)方法，決不能讓孩子把表?yè)P(yáng)當(dāng)作習(xí)慣了的事情。
在通過(guò)表?yè)P(yáng)培養(yǎng)自控能力時(shí)，我們應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：在表?yè)P(yáng)時(shí)，我們應(yīng)該表?yè)P(yáng)孩子的行為，而不是孩子；贊美應(yīng)該盡可能具體，而不是圓圓的和吞下的日期；贊美應(yīng)該是值得的和真實(shí)的。你找不到似是而非的東西來(lái)贊美……經(jīng)過(guò)這樣的持續(xù)跟蹤，我相信孩子的自控能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。
3.引導(dǎo)孩子控制欲望，三思而后行
一旦你感覺(jué)到你的身體顯示出孩子將失去控制的警告信號(hào)，你應(yīng)該引導(dǎo)孩子做三件事：首先，讓孩子停下來(lái)，對(duì)自己說(shuō)“冷靜下來(lái)”；然后，讓孩子從腹部慢慢地做三次深呼吸；最后，讓孩子在腦海中慢慢數(shù)到10。根據(jù)這一步驟，孩子可以慢慢平靜下來(lái)，重新獲得自控能力。
此外，當(dāng)孩子情緒不好時(shí)，讓他們多想想，是否值得？這會(huì)導(dǎo)致壞結(jié)果嗎？這會(huì)對(duì)其他人產(chǎn)生什么影響……當(dāng)孩子們開(kāi)始做事時(shí)，他們會(huì)思考得更多，也能掌握它。
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