強(qiáng)迫的加劇、減輕，斗爭(zhēng)和接納，想法一直牢記在心，不吐不快。我們要擺脫強(qiáng)迫癥，但又對(duì)強(qiáng)迫癥非常依賴(lài)。該怎么辦？生活本身并不是一件容易的事情，要生活、工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚生子、買(mǎi)房、看病等。強(qiáng)迫癥的人本來(lái)就是一些抗挫折能力弱的群體，如果我們過(guò)重好面子，太在乎別人的評(píng)價(jià)，而壓抑自己，脆弱敏感，又想要更好的生活，那么我們不得已自己和自己玩強(qiáng)迫的游戲。解決辦法是什么？

  首先，要學(xué)會(huì)放松，不要給自己太大的壓力，不要把自己打壓自己。生活在世界上，生存是第一位的，我們不光有強(qiáng)迫癥，還有很多事情要做。為了生存，我們要工作；為了后代，我們要結(jié)婚生子，這些都是現(xiàn)實(shí)的壓力，不能改變，只能接納！但要學(xué)會(huì)放松，不要太緊張，不要太虛榮，不要太在意別人說(shuō)什么，你的生活，別人都是看客。

  第二，在滿(mǎn)足基本生存的前提下，不要過(guò)于擔(dān)心，放慢生活節(jié)奏，鍛煉身心，培養(yǎng)良好的心態(tài)，努力工作。這個(gè)年頭，只要你不笨，肯吃苦，努力工作，不敢說(shuō)你出人頭地，但也夠吃夠用了。不要去過(guò)多的跟比人攀比，只要今年比去年好，今天比昨天好，那就非常棒了。

  第三，要有自己的核心價(jià)值觀。每個(gè)人都有自己的想法，關(guān)鍵是想什么就做什么，不要后悔，不要猶豫，因?yàn)槿魏芜x擇都不是十全十美的，想好了，就要努力。設(shè)定奮斗目標(biāo)，就要大膽去做，不要過(guò)多考慮別人的想法。大多數(shù)人考慮問(wèn)題是為了他自己，或者他們從自己的角度考慮問(wèn)題，或者他們不太了解你，也不太可能給你出適當(dāng)?shù)慕ㄗh，所以你關(guān)心他們的意見(jiàn)又是為了什么呢？為自己而活，為自己負(fù)責(zé)，為自己作主，這是一個(gè)很高的境界，需要力量和擔(dān)當(dāng)。

  第四，活在當(dāng)下。過(guò)去一去不復(fù)返了，想這么多有什么用？生活總要繼續(xù)，想未來(lái)那么多，你是有快樂(lè)和煩惱，其中大部分都是煩惱。其實(shí)，我們只有把握當(dāng)下，把握當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)。做好現(xiàn)在，你會(huì)發(fā)現(xiàn)希望，發(fā)現(xiàn)事情容易多了。也漸漸發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)守當(dāng)下，你的心就才會(huì)有力量更好地戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥。
 

  第五，接納。我們現(xiàn)在的生活是由過(guò)去造成的，它就是你真實(shí)的樣子。除了接納，你還能做什么？你拒絕接納，除了暫時(shí)感覺(jué)好些，反而換來(lái)更大的痛苦，而且影響自己的心情。接納之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的平靜好很多，休息也好了很多。

  第六，經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。強(qiáng)迫癥發(fā)作時(shí)，真的很不舒服，難過(guò)，焦慮，害怕，不安。此時(shí)，強(qiáng)迫誘惑你采取強(qiáng)迫行為來(lái)緩解你的情緒。一旦你采取強(qiáng)迫行為，暫時(shí)緩解痛苦，但讓你的強(qiáng)迫加劇，類(lèi)似于吸煙、上癮。在這個(gè)時(shí)候，它是攔截第一念，攔截一切念?；氐疆?dāng)下，相信自我療法。平時(shí)要加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的信心和決心?；氐疆?dāng)下是克服強(qiáng)迫的法寶。定義一個(gè)當(dāng)下，不要主動(dòng)出擊，退后一步，靜靜地看著強(qiáng)迫的表演。

  強(qiáng)迫確實(shí)很難受，但請(qǐng)相信一定可以克服。想一朝頓悟，消除所有的強(qiáng)迫是不可能的事情，因?yàn)閺?qiáng)迫是你對(duì)生活的外在反應(yīng)。這說(shuō)明你的世界觀、人生觀、與人處事的態(tài)度態(tài)度和行為都有問(wèn)題。這些問(wèn)題能通過(guò)頓悟一下子解決嗎？當(dāng)然，有許多人通過(guò)努力，幾個(gè)月后，強(qiáng)迫不會(huì)影響他的正常生活。

  最后，如果你能力不強(qiáng)，膽小、懦弱、害怕、強(qiáng)迫、性格軟弱，可以大大方方承認(rèn)。在社會(huì)只要不傷害他人，把握底線，什么都能做。不要害怕別人說(shuō)你不好，也不要害怕被別人孤立。當(dāng)然，在做好自己的同時(shí)，也可以為別人做力所能及的事。把生活和工作的重心放在自己身上，多投資自己，多努力。當(dāng)個(gè)人能力達(dá)到一定水平時(shí)，你還在乎一些雞毛蒜皮的事嗎？我們要努力工作，努力生活，讓我們的幸福指數(shù)迅速提高，這是外攻。內(nèi)守是指我們守住自己的心，多訓(xùn)練，接納自己，回到現(xiàn)在，把握當(dāng)下。