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如何克服社交焦慮癥？最近在心理學(xué)案例中看到許多憂郁癥的青少年，原因不是感情、不是課業(yè)，也不是家庭，而是被原來所屬的社群疏遠(yuǎn)，覺得被排除在外，因而心情大受影響，這根源其實(shí)也就是社交焦慮癥，也有人稱呼為社群恐慌癥。
什么是社交焦慮癥
一、網(wǎng)絡(luò)社交助長了社交焦慮癥
網(wǎng)絡(luò)社群興起后，隨時(shí)可以看到人們低頭不斷滑手機(jī)。如此專注在網(wǎng)絡(luò)上的資訊，除了網(wǎng)絡(luò)成癮之外，其實(shí)有不少人被焦慮癥所困擾。希望在社群媒體上，即時(shí)而不斷地參與互動(dòng)與分享，卻也不知不覺養(yǎng)成了要盡快得知他人訊息，并即時(shí)回應(yīng)訊息的習(xí)慣；同時(shí)也會(huì)關(guān)注別人對自己訊息的反應(yīng)。
二、什么是社交焦慮癥
在這個(gè)過程，從心理上保持與他人或群體的聯(lián)系，透過情緒的互動(dòng)，進(jìn)而得到一種虛擬的歸屬感。最后造成類似強(qiáng)迫性的接收與回應(yīng)訊息，會(huì)因?yàn)楹ε洛e(cuò)過訊息而焦慮不安，甚至?xí)?dān)心不被接納與失去歸屬，這即是當(dāng)前普遍存在的焦慮癥。這個(gè)所謂的焦慮癥目前還不是精神疾病的一種，但是對于年輕人卻有很大的影響。
三、社交焦慮癥對有社交影響極大
社交焦慮是害怕跟陌生人講話，在公眾場合害羞加入談話，害怕別人覺得自己表現(xiàn)不好，對社交能力沒有信心，很難交到朋友。他們在實(shí)體世界中往往需要一個(gè)活潑的朋友，做為橋梁幫忙他們連結(jié)到一個(gè)團(tuán)體，當(dāng)這個(gè)連結(jié)斷裂，他們會(huì)陷入極大恐慌，甚至憂郁。
他們在網(wǎng)絡(luò)上也是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，害怕自己會(huì)不受歡迎，害怕不被認(rèn)同是團(tuán)體的一份子，對一些不夠正面的意見會(huì)極端敏感，過度焦慮。他們會(huì)非常在意自己被某個(gè)人討厭，鼓動(dòng)其他人來排斥他、霸凌他。這樣的事情在十幾二十出頭的年輕人來說經(jīng)常發(fā)生，有些時(shí)候會(huì)變成不敢上學(xué)、不想上學(xué)，嚴(yán)重的會(huì)憂郁到不想活，但最多的是巨大的焦慮。
克服社交焦慮癥
四、社交焦慮癥是病還是個(gè)性
在心理學(xué)上有所謂的焦慮特質(zhì)，也就是遇到事情會(huì)想太多、擔(dān)心、焦慮；容易睡眠障礙、肌肉緊繃、煩躁、自律神經(jīng)失調(diào)。
五、如何克服社交焦慮癥、廣泛性焦慮癥
這種焦慮特質(zhì)跟遺傳有很大的關(guān)系，父母親如果其中一個(gè)有，小孩可能有50％遺傳的機(jī)會(huì)。所謂的焦慮性疾患就是一大類包含跟焦慮體質(zhì)有關(guān)的疾病，包括廣泛性焦慮癥、社交焦慮癥、恐慌癥、強(qiáng)迫癥、特定對象畏懼癥、創(chuàng)傷后壓力疾患、急性壓力疾患，還有像小孩子的分離焦慮癥。
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