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廣州心理咨詢中心：一般來說，焦慮癥作為一種心理疾病，可以采用心理治療、常規(guī)藥物治療和物理治療。其中，最好的治療方法是進行心理治療，找出可能導致焦慮的矛盾等因素，了解焦慮的本質(zhì)和特點，進行適當?shù)男睦碚{(diào)整，擺脫心理困擾。以下自我治療焦慮癥的方法是一個很好的選擇：
1.自我反省
一些神經(jīng)焦慮是由于病人對某些情緒體驗或欲望的壓抑，壓抑到無意中，但它仍然潛伏在無意識中。在這種情況下，患者應該反思自己，說出潛意識中引起痛苦的事情。避免發(fā)病時只知道痛苦和焦慮，而不知道原因。適當?shù)那榫w傾訴和發(fā)泄可以緩解或消除焦慮。可以通過訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫等方式發(fā)泄出來。
2.轉(zhuǎn)移注意力
焦慮癥患者腦子里總是胡思亂想，心神不定，越想越陷入死胡同，痛苦異常。在這種情況下，患者最好轉(zhuǎn)移注意力。比如找一本自己喜歡的或者有吸引力的書，或者從事其他緊張的活動，積極為自己找事情做，忘記痛苦。這樣可以防止其他疾病再次發(fā)生，同時增強自己在其他方面的能力。
3.自我催眠
焦慮癥患者大多有睡眠障礙，難以入睡，容易從夢中醒來。這時，除了喝牛奶等有助于睡眠的食物外，還要放松，進行自我暗示催眠。比如數(shù)數(shù)，看一些感興趣的書，或者做一些其他有益身心的事情，直到自然睡著。
4.默想顏色法和默想音樂法的事實證明，顏色和音樂會對人們的情緒產(chǎn)生影響。焦慮癥患者可以選擇在安靜的環(huán)境中想象他們的好境界，放松身心。還能聽舒緩的音樂，穩(wěn)定焦慮的情緒，這些都是不錯的選擇。
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