和另一半吵架是婚姻生活中不愉快的事之一，我們都希望吵架不要發(fā)生。那么如果夫妻吵架是件威脅生命的事情呢？假如有一種技巧，可以幫助解決伴侶之間的矛盾，你會愿意嘗試嗎？ 
  在一段關(guān)系中，你唯一可以控制的人就是你自己。在這樣的緊張氣氛下，所有你能做的就是內(nèi)心變得柔和，然后以更加弱勢和開放的立場來走近你的伴侶。那么，我們可以怎么做？

  鎮(zhèn)靜下來

  當你覺得自己要開始爭論時，你也許會感到越來越強烈的心潮起伏，像是在為爭吵熱身一般。在這些時刻，你內(nèi)心刻薄的自己會教你做一些類似對伴侶惡言相向的傷害性的舉動。這時，你可以做幾次深呼吸或者從10倒數(shù)到零，使自己重歸平靜。

  你要把握這些時刻，學會如何停止。比如散個步或者聽聽音樂，使自己回歸理智，一定要在回應(yīng)伴侶前讓清醒的自己完全掌控自己。想想自己對這段情感的衷心是什么，再以能夠使你接近這個目標的方式行動。

  不要猛烈回擊

  情侶們通常都知道說出怎樣的話能讓對方火冒三丈。抑制這么做的沖動，也別被對方過激的言辭引上鉤。不管你的TA做了什么，始終保持表現(xiàn)成你所期望的那個樣子。因為最終你并沒有對你的伴侶說出可能對這段關(guān)系造成持久傷害的、令人心碎的話語，所以，當你做到這些的時候，你就能擁有良好的自我感覺。

  熱情回應(yīng)

  試著聆聽你的伴侶的感受，盡管那時的你可能會認為這些情感極不理性。在那之后，說些溫情而諒解的話語，誰對誰錯真的并不重要。

  接觸自己的伴侶，直視他們的眼睛，說些真心話。有時，一個小小的親密舉動就能使伴侶放下戒備。直視伴侶的眼睛、握住TA的手、清晰地表示自己想與伴侶保持親密是另一方難以忽略的示弱表現(xiàn)。這樣做常常會使伴侶的心融化，讓他們也以更加弱勢與開放的態(tài)度對待你。

  產(chǎn)生共鳴

  試著站在對方的角度思考，并切身體會TA的內(nèi)心感受。

  交流你們的感受

  你要明白自己正在經(jīng)歷的感受。然后，你可以向伴侶承認或傾訴對你事情的狀態(tài)和走向。你可以大膽嘗試將自己的情感開誠布公。

  如果你有了矛盾情緒，那一定要把這些情緒都坦誠地告訴伴侶，因為雙方坦誠的交流非常重要。越是這樣坦誠直接卻不失同情地與伴侶溝通，兩人的關(guān)系就會變得越緊密牢固。你們兩個更不可能會堆砌墻壁屏蔽對方，或心懷不滿，在下一次爭吵中重演舊事。你們會作為兩個平等的個體，互相尊重而關(guān)懷地緊密相連。也許，你們甚至會因此延年益壽，從情感中得到更多的滿足、愉悅。