老年夫妻幾十年相濡以沫，悄悄積淀下1種巨大的力量，這種力量平時(shí)湮沒(méi)在瑣碎的生活中，只是在喪偶的一瞬間才會(huì)爆發(fā)出來(lái)，給人以致命打擊。不少喪偶者能夠以正確的觀點(diǎn)和方法克服因喪偶產(chǎn)生的心理危機(jī)，他們專心投入自己的事業(yè)，或是照顧好自己的家庭，依然可以生活得充實(shí)和愉快。但部分喪偶者得不到相應(yīng)的心理調(diào)適，深陷喪偶之痛不能自拔，長(zhǎng)期沉湎于對(duì)配偶的哀思中，容易憂郁成疾，于身心健康十分不利，嚴(yán)重的在經(jīng)歷一段時(shí)間的惡劣情緒折磨后，可能走向自殘、自虐，甚至自殺的道路。這是必須高度警惕的。

  據(jù)中國(guó)老齡科研中心的一次調(diào)查，中國(guó)60～64歲的城市低齡老人喪偶率為16%，農(nóng)村為20%。而80歲以上的高齡老人喪偶率，城市為63%，農(nóng)村為76%。老年夫妻幾十年相濡以沫，悄悄積淀下1種巨大的力量，這種力量平時(shí)湮沒(méi)在瑣碎的生活中，只是在喪偶的一瞬間才會(huì)爆發(fā)出來(lái)，給人以致命打擊。

  不少喪偶者能夠以正確的觀點(diǎn)和方法克服因喪偶產(chǎn)生的心理危機(jī)，他們專心投入自己的事業(yè)，或是照顧好自己的家庭，依然可以生活得充實(shí)和愉快。但部分喪偶者得不到相應(yīng)的心理調(diào)適，深陷喪偶之痛不能自拔，長(zhǎng)期沉湎于對(duì)配偶的哀思中，容易憂郁成疾，于身心健康十分不利，嚴(yán)重的在經(jīng)歷一段時(shí)間的惡劣情緒折磨后，可能走向自殘、自虐，甚至自殺的道路。這是必須高度警惕的。所以，如何走出精神重創(chuàng)，安享健康晚年，對(duì)喪偶老人來(lái)說(shuō)非常重要。

  【案例】

  老華的妻子在去年不幸死于一場(chǎng)車禍。他的2個(gè)女兒都已經(jīng)成家生子，但都生活在國(guó)外，不能照顧老人。從那時(shí)起，他一直獨(dú)居。由于以前的飲食起居都是由妻子照料，妻子去世后老華突然覺(jué)得無(wú)所適從，每日都在對(duì)妻子的思念中煎熬著，非常失落、孤獨(dú)與無(wú)助，感覺(jué)不到生存的意義。不到一年，他突發(fā)心肌梗死離開(kāi)了人間。

  【分析】

  在配偶死亡的第一年，健在一方的死亡率非常高。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，在近期內(nèi)失去配偶的老年人心理失衡而導(dǎo)致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡人數(shù)的7倍。研究發(fā)現(xiàn)，一般情況下，丈夫先去世，妻子的適應(yīng)能力較強(qiáng)；而妻子先去世，丈夫的適應(yīng)能力則較差。這是因?yàn)榕钥傆胁俪植煌甑募覄?wù)，較少感到無(wú)事可做的寂寞。如果有孫輩，那喪偶的女性就更容易克服悲傷心理，她們能在對(duì)孫輩的照料中獲得樂(lè)趣。男性喪偶的老人，因?yàn)槠綍r(shí)生活大多由妻子料理，一旦喪妻很不適應(yīng)。故男性應(yīng)盡早學(xué)會(huì)做些家務(wù)勞動(dòng)，起碼生活能自理，變故之后不會(huì)因生活極不適應(yīng)而過(guò)于悲痛，還能在家務(wù)勞動(dòng)中打發(fā)寂寞。

  【心理支招】

  喪偶固然是重大的不幸，但是如果不能妥善對(duì)待，也許會(huì)把自己的身體搞垮，甚至殃及子孫。因此，喪偶老人應(yīng)該學(xué)會(huì)從這種痛苦深淵中自拔出來(lái)，盡快地在心理上適應(yīng)這一不幸事件，不僅使自己和家人繼續(xù)幸福地生活，而且可以告慰死者的亡靈。因此需要掌握以下內(nèi)容：

  （1）培養(yǎng)自我安慰心理。失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無(wú)法挽回的事實(shí)。要坦然面對(duì)，不妨理智地提醒自己：每個(gè)人都要走向死亡，這是誰(shuí)也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對(duì)他（她）來(lái)講則更殘酷。“早走”1步的，一定“希望”我多保重身體，把孩子培養(yǎng)教育成人，愉快、堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。

  （2）避免自責(zé)心理。有些老年人在老伴去世后，常常會(huì)責(zé)備自己以前對(duì)不起死去的老伴。諸如，以前自己做過(guò)一些錯(cuò)事，爭(zhēng)吵打罵過(guò)，沒(méi)有滿足老伴的某些愿望，等等。如果想要彌補(bǔ)自己對(duì)生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責(zé)，而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚(yáng)下去，完成老伴生前未能實(shí)現(xiàn)的愿望。

  （3）避免睹物思人。常常看到老伴的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，這對(duì)自己正常生活并無(wú)好處。因此，應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來(lái)，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。