a:你還好嗎?

  b:嗯…

  a:想說說嗎?

  b:|……

  很多時候，我們是如此的心急，看著我們身邊的人因為失戀而憔悴難受。

  如何安慰陷入憂郁的失戀人?

  從家人、同學(xué)、同事、好友到室友，你看著他日不進食夜不成眠，那種揪心的感受，想做些什么卻苦無對策的無力，往往讓我們不知不覺中，也跟著憂郁焦慮了起來。

  失戀中的人，用愁云慘霧來形容再貼切不過，因為這些失戀的苦人兒們，仿佛頭上都帶著一朵朵的烏云，走到哪兒帶到哪兒，就算是再怎么歡樂的場合，你都很難不去注意到他們臉上的寫了個慘字。那是種堪比臺風(fēng)來臨前的低氣壓，只要他們一開口，頓時間氣氛就為之凝結(jié)，會讓你有一種似乎講任何話都不適合的尷尬。接著，不是失戀的苦主離開這個歡樂的場合，就是場合不再歡樂，大家開始小心翼翼，想要安慰失戀的他，卻又不知該如何是好，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷吧!

  那，該怎么辦是好呢?

  首先我們來認識這是個什么現(xiàn)象，因為失戀而憂郁的人，常會陷入一種負面的認知思考中，這樣的負面情緒具有強大的渲染力，就算你是個開朗正向又感情順?biāo)焯鹈鄯砰W的人，遇上了失戀憂郁的人也很難不被影響。

  由于人性本能的趨樂避苦，所以我們可能會想要避開這樣的人，與他們保持一段距離以策安全，這是很正常的，請不要因此而自我批判自己。由于一般人會想要避開，于是失戀的人呈現(xiàn)一種孤單寂寞覺得冷的悲情，頭上的烏云就更顯濃密，形成了更大的負面思考循環(huán)：我失戀了-很苦，我身邊的朋友都不想靠近我-更苦。

  心理師教你三個策略

  身邊想幫助他的朋友，靠近他就像是被他頭上的烏云纏住了，要不是一起變得心情也不好，就是保持距離的乾著急。如果把憂郁負面情緒用烏云來比喻的話，那這些想要幫助失戀人的伙伴，不如想像自己帶著陽光開朗的正面情緒，相較于你的失戀伙伴，你可以用下列的一些策略來幫忙他：

  1.帶著溫暖的保持距離

  由于靠近烏云可能會弄的自己一身濕，不如保持一個安全的距離，用你的關(guān)心與在乎，像個太陽一樣慢慢地烘乾他。

  請容許你自己適度的逃離，要是你也跟著憂郁了，那誰來拉他一把呢?

  在每次的相處時，盡量讓對方感到你的溫暖與關(guān)懷，就算那強大的負面能量讓你很有壓力，別擔(dān)心，你知道你隨時可以安全的離開，跟他相處的時候，就算是刻意的開朗也能讓情緒渲染回去，要記得，不可能一次兩次對方就開心的起來，但最少他跟你在一起的時候能享受你片刻的陽光(開心)，那也會對他很有幫助的!

  2.好想和你一起吹吹風(fēng)

  拖他出門是個好策略，憂郁情緒的人往往對所有事情都提不起興趣，也沒有任何好奇心，這是正常的，在憂郁情緒時我們腦中的血清素濃度下降，會出現(xiàn)什么都不想做的癥頭，因此失戀而憂郁的人不想出門，只想窩在居室或躲回家里一個人傷心。

  這個時候我們可以想辦法拖他出門，發(fā)揮創(chuàng)意用盡任何借口都行，無論是手斷腳斷需要人幫忙陪逛街，或是得了選擇失調(diào)一定要對方幫忙做選擇，想方設(shè)法地將失戀憂郁的他拖出門，哪怕是樓下買鹽酥雞都好。這個出去吹吹風(fēng)的過程能夠讓失戀憂郁的人提高活動力，透過不同的刺激轉(zhuǎn)移思緒焦點，同時運動也能有效幫助對方擺脫負面情緒，才不會一直陷入負面思考或是一直去想為何被甩的陰影中。

  3.推著推著就發(fā)動

  以前的手排車若是無法發(fā)動，有個古老的方法叫做「推發(fā)」，意思是從后方推著車輛，讓車輛有一定速度后入檔踩油門就能發(fā)動車輛。

  人也是一樣，也許你的力量很有限，不知道他到底是哪里出了狀況一直陷在那種情緒里，因此鼓勵他多找外部資源，像是失戀相關(guān)的文章、找專業(yè)心理諮商治療師談?wù)劊紩苡袔椭?有時候或許因為你的鼓勵，使得他愿意嘗試看看，因此解開心中的結(jié)，也會是一個可能幫到他的方法。

  說了以上的這些策略，最后也別忘了請照顧好你自己，有時候這些策略不見得會立刻見效，就算是專業(yè)的心理師介入或是直接的藥物介入，也會需要一些時間醞釀與產(chǎn)生效用，因此請給自己一點空間，要幫助別人之前，請記得隨時讓自己充充電，透過這些努力，希望我們都可以成為某人生命中的貴人喔!