在婚前會感到緊張是難免的，也可以說是再正常不過的事，但有些人不僅會緊張，更會出現一些憂郁或是焦慮的癥狀，甚至因此反悔不想結婚。如何克服婚前恐懼癥?其實，有些負面狀態(tài)是可以靠自我調適來化解的，不要急著懷疑自己是否做錯了選擇喔!

  如何克服婚前恐懼癥?6招幫你舒解情緒

  一、什么樣的人容易出現婚前焦慮或憂郁的癥狀?

  1.個性不夠成熟或缺乏責任能力的人

  專家表示，要調節(jié)婚姻生活，需有一定程度的責任感與成熟度，而依賴性強、生活能力差、經常聽從別人意見或是缺乏責任感與責任能力的人，較容易害怕面對婚后的責任，以及脫離原有家庭后的獨立新生活。

  2.已習慣婚前自由生活的人

  有的人已習慣婚前自由自在的生活，因此對婚后可能帶來的束縛與限制會感到恐懼，同時也會害怕失去自己的獨立性，覺得自己正受到威脅。通常這種狀況較易發(fā)生在喜好自由的男性身上。

  3.對婚姻生活尚未做好準備的人

  有的人看似對一切都很滿意，但就是沒來由地會感到心情不好。其實會這樣有可能是因為自己對婚姻的了解還不夠，因此對各種陌生與未知的恐懼而感到困擾和壓力。

  4.對婚姻可能造成的矛盾與沖突過度憂慮的人

  這類型的人對婚姻較為敏感的原因，可能是受到父母感情不好的陰影所影響，也可能是看過身邊其他婚姻破裂的例子等等，而早就在心里種下憂慮的種子，害怕同樣的事情會發(fā)生在自己身上。

  二、準新人該如何調適心情及化解負面情緒?

  1.在決定結婚前就要先做好客觀評價

  其實雙方在決定結婚前，就應先試著客觀理性地評價對方的個性、家庭、經濟能力等情況，并弄清楚自己真正想要的是什么，來判斷兩人是否適合走入婚姻。

  2.有條理地規(guī)劃婚禮的各種瑣事

  有時婚禮的各項準備工作太繁重也會增加準新人的壓力與負面情緒，因此最好把待辦的籌備事項列成清單，雙方分工完成，或是另外請人來幫忙處理，讓彼此有個多的喘息空間。

  3.針對自己的問題尋找解決方法

  先找到自己的問題所在，才能對癥下藥，有效地解決壓力來源。如果是需要雙方一起解決的問題，別忘了要多溝通和協(xié)調，以免累積到婚后才爆發(fā)開來會更麻煩。

  4.適度放松心情并向他人尋求協(xié)助

  泡泡澡、聽音樂或是適度運動等，都有助消除壓力。此外，準備婚禮的同時也別忘了抽時間多與家人或好友相處，借此放松心情和恢復正常的生活狀態(tài)，如有什么困難，也可說出來并參考他們的意見，或是看看相關書籍、向專業(yè)的心理咨詢師求助。

  5.不要再碰刺激性強的東西

  若已感到焦慮或憂郁，最好就少再碰咖啡、巧克力或煙酒這類刺激性強的東西，以免身心狀況越來越糟?？孔约赫{適心情并堅強成熟起來，才是最根本的做法喔!