在工作中，常常會碰到因為失戀而求助的朋友，看著他們因失去一段愛戀關(guān)系而痛苦，總讓我想到好多年前的一部電影“苦戀”。視頻中，有句在當(dāng)年很震撼人心的臺詞。男主角的女兒對著一直愛著自己國家的父親說：“您愛這個國家，苦苦地戀著這個國家……可這個國家愛您嗎?”

  聽著失戀朋友的故事與心情，我不免想到這句臺詞，于是我心里想著另個臺詞：“你愛他/她，苦苦地戀著他/她…，可他/她還愛你嗎?”

  在文學(xué)作品里，失戀，一直都是經(jīng)常被述說的議題。所謂“問世間情是何物，直叫人生死相許”。失去了一段戀情的痛苦，有時候還真的是讓人痛不欲生。于是，現(xiàn)實世界里，也就不乏因為愛不到，毀了對方也毀了自己的故事，令人不勝唏噓。

  失戀是很個人的事情，復(fù)原也是。

  何以失戀會讓一些人痛徹心扉?這其實是一個大問題。

  也許是我們真的投入了太多自己的感情了;也或許我們太過于以對方為重心，以致于一旦失去了對方，讓我們一時之間無所倚靠…。無論是什么樣的因素讓你覺得痛苦，那都是很真實的感受，也是在失戀的過程中，一定會遇見的過程。

  然而，我們需要明白，這些痛苦都是很私人的，我們用自己的方式在感受這些痛苦、面對這些痛苦，同樣也在這樣的痛苦中，選擇一條屬于自己的出路。

  穩(wěn)健的心理素質(zhì)加上一段時間的修復(fù)，是失戀復(fù)原的基礎(chǔ)。

  其實失戀帶來的影響，并沒有一定的圖象，有些人可能要難過好久，有些人可能努力壓抑、故作輕松…，端賴當(dāng)事人的心理素質(zhì)是否夠強而定。但無論心理素質(zhì)如何，它終究是需要時間來平復(fù)的，這也是何以很多人常會說：“時間，是最好的藥方?！?/p>

  既然從失戀中復(fù)原的時間，端賴當(dāng)事人的心理素質(zhì)而定，那么，是什么可以幫助當(dāng)事人強化內(nèi)在的心理素質(zhì)呢?

  1.增加心理素質(zhì)就像是打疫苗：從日常的心理準(zhǔn)備做起

  強化面對失戀的心理素質(zhì)，這有點像是在打流感疫苗，如果我們預(yù)先施打疫苗，相對地，就強化了面對病毒的內(nèi)在抵抗力。然而，施打疫苗是個預(yù)防的過程，這需要從日常的小細節(jié)中做起，才會在面臨失戀的時候，讓我們的失戀抗體能有用武之地。

  例如，平時就可以鼓勵與肯定自己，即使有時候難免不是那么ok，也依然可以接納自己的不完美，而不是評價自己，甚至否定自己。

  一個愈能自我肯定與自我鼓勵的人，相對地，也較容易從失戀的痛苦中走出來。

  2.拋開“對”與“錯”、“好”與“壞”的絕對價值觀。

  一段愛戀關(guān)系的失落，如果放在彼此的對與錯、好與壞，那情緒上很容易就會陷入死胡同，走不出來，也不知道該怎么再有以后。當(dāng)我們擺脫對錯的糾結(jié)，我們也許就有機會把這樣的對錯調(diào)整為“合”與“不合”，用這樣的視野重新理解失戀，或許就有機會松綁自己心里的結(jié)。

  就像穿衣服一樣，一件漂亮的衣服，不是每個人都適合穿，但我們不會說這件衣服是錯的，或不好的。感情也是如此，一段感情最后沒能走下去，不是誰對誰錯、誰好或誰不好?而是，在相處過程中，發(fā)現(xiàn)彼此在價值觀、想法、生活方式上不是那么地契合，漸漸地也發(fā)現(xiàn)原來彼此不見得如想像那么合拍。

  我們無需評價對方，更不需要評價自己。

  因此，當(dāng)我們試著回到日常生活中學(xué)習(xí)善待自己，我們就有機會在失戀的時候，不再過度苛責(zé)自己。

  3.找個人談?wù)勀愕耐纯喟?/strong>

  失戀會痛苦是自然的，但千萬別羞于求助。這個求助對象未必需要找專業(yè)助人工作者，其實身邊的人都可以是我們的資源。例如：跟好朋友吐吐苦水、一起罵一罵、譙一譙，這很重要，因為這樣的“說”與“談”，我們都在把痛苦一點一點釋放出去。當(dāng)我們的痛苦可以流動，我們心里的擔(dān)子自然就會輕了些。

  我們走出來了嗎?

  那么，我們又怎么知道自己已經(jīng)漸漸地從失戀的痛苦中走出來了呢?

  心情與笑容是你最直接的評價指標(biāo)。

  失戀初期，應(yīng)該是很難笑得出來了，但隨著情緒得以釋放、痛苦得以被理解與接納，慢慢地，就會開始出現(xiàn)笑容。有人說，笑可以治百病，不只是因為笑是紓發(fā)痛苦的良方，更是因為發(fā)自內(nèi)心地笑是一種對失戀的糾結(jié)放下的證明。

  其次，作息開始趨于正常了，也是復(fù)原與否的指標(biāo)。你會慢慢在復(fù)原的過程中發(fā)現(xiàn)自己漸漸吃得下、睡得著、拉得出來了….，慢慢發(fā)現(xiàn)自己能夠恢復(fù)原本的作息，這其實也意味著你已經(jīng)慢慢復(fù)原了。

  也許你可能會說，可是…就是做不到啊…。沒關(guān)系，我們都在失戀之后，需要給自己一些時間，時間一直都是很好的藥方，但，你得愿意給自己時間，這個過程快不得，有時也快不了。