開學(xué)了，請接受這個(gè)策略來防止網(wǎng)癮。目前，這是學(xué)校的開始。廣州為本心理咨詢中心表示，最近，中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)依賴人數(shù)呈上升趨勢。

    “孩子們沉迷于玩手機(jī)、拒絕做作業(yè)、發(fā)脾氣、摔東西。他們該怎么辦？”“寒假期間，我想讓孩子們玩幾天網(wǎng)絡(luò)游戲來放松。我不知道孩子們每天要玩幾個(gè)小時(shí)。”最近，在為本教研心理咨詢中心，許多家長帶著孩子去治療網(wǎng)癮。

    開學(xué)了仍然不愿意放棄電腦：

    網(wǎng)癮又稱網(wǎng)癮綜合癥，其特點(diǎn)是過度依賴互聯(lián)網(wǎng)，對現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，網(wǎng)絡(luò)時(shí)間超過一般限制，以獲得心理滿足。

    有一個(gè)高三學(xué)生姓何，由于學(xué)校老師的嚴(yán)格管理，他很少上網(wǎng)；但是到了假期，他會保留他的手機(jī)和電腦。他直到深夜才上床睡覺。他早上起不來。他的家庭作業(yè)被推遲到假期結(jié)束。

    開學(xué)后，他無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這讓他的父母很擔(dān)心。因此，他的父母只能帶他去中心尋求幫助，以盡快擺脫他對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。

    與他交談后，心理咨詢師了解到，他非常清楚網(wǎng)絡(luò)成癮的負(fù)面影響，但他無法控制。每次他告訴自己，在看了視頻和玩了游戲之后，他去閱讀和做作業(yè)，但他最終被手機(jī)和電腦吸引了。

    近年來，每個(gè)上學(xué)季節(jié)都是青少年心理問題的高發(fā)期。此時(shí)，作為父母，他們首先應(yīng)該調(diào)整自己和孩子的心態(tài)。如果出現(xiàn)無法調(diào)整的心理問題，他們應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)。

    “眾所周知，疾病的預(yù)防比治療更重要，心理咨詢也更重要。但許多人只有在心理問題出現(xiàn)后才意識到問題的嚴(yán)重性。大多數(shù)家長帶孩子去看心理醫(yī)生，因?yàn)樗麄儭恍枰o急醫(yī)療’。”

    戒除網(wǎng)絡(luò)成癮父母應(yīng)該給予科學(xué)的指導(dǎo)：

    臨床上，網(wǎng)絡(luò)成癮的因素很多。尤其是面對網(wǎng)絡(luò)游戲，很多成年人往往被困住，無法控制它們，更不用說青少年。

    網(wǎng)絡(luò)依賴癥會對個(gè)人和社會造成極大的危害。在生理學(xué)方面，患者還會出現(xiàn)睡眠障礙、頭痛和食欲減退等癥狀，以及自卑、易怒、情緒冷漠等心理問題。

    如何戒除網(wǎng)癮？

    “為了戒除網(wǎng)癮，作為一名學(xué)生，我們應(yīng)該學(xué)會合理安排工作和休息，科學(xué)地減壓；作為一名家長，我們應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，更多地關(guān)注孩子的心理。”因?yàn)檫@位心理咨詢師認(rèn)為，當(dāng)涉及到網(wǎng)絡(luò)成癮時(shí)，人們往往只關(guān)注網(wǎng)絡(luò)或游戲，而沒有考慮學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)或游戲的原因。為了消除對互聯(lián)網(wǎng)的依賴，我們應(yīng)該首先弄清孩子上癮的原因，然后在現(xiàn)實(shí)中尋找替代品。

    “在孩子的成長過程中，父母不僅要滿足他們的物質(zhì)需要，還要滿足他們的精神需要?！泵つ康貧颉⒇?zé)罵和指責(zé)沉迷于互聯(lián)網(wǎng)的兒童有時(shí)會適得其反。

    “我們應(yīng)該知道，兒童過度上網(wǎng)和缺乏學(xué)習(xí)不僅是兒童的問題，也是兒童的家庭問題。”心理咨詢師建議，如果孩子有沉迷于網(wǎng)絡(luò)的傾向，家長最好多與孩子溝通，多與孩子溝通，先了解孩子在網(wǎng)上做什么，玩什么游戲，然后分析孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)的深層原因，家長可以通過體育、旅游等戶外活動(dòng)減少孩子上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間，鼓勵(lì)孩子保持健康、交朋友。

    在日常學(xué)習(xí)和生活中，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子明確上網(wǎng)目的，提前將要完成的任務(wù)寫在紙上，把他們放在顯眼的地方，上網(wǎng)時(shí)要直奔目標(biāo)，這樣他們就不會在網(wǎng)上漫無目的地游蕩，也不會被網(wǎng)上耀眼的東西吸引，這樣可以節(jié)省很多時(shí)間。

    通常，父母可以限制孩子的上網(wǎng)時(shí)間。例如，提前估計(jì)這次上網(wǎng)需要多長時(shí)間，然后設(shè)置鬧鐘以有效控制上網(wǎng)時(shí)間。

    學(xué)生自己可以延長上網(wǎng)間隔，將注意力轉(zhuǎn)移到互聯(lián)網(wǎng)上。例如，當(dāng)他們想上網(wǎng)沖浪時(shí)，他們可以有意識地找一本書閱讀或到戶外運(yùn)動(dòng)。不要利用互聯(lián)網(wǎng)來逃避學(xué)習(xí)壓力。當(dāng)你心情不好或?qū)W習(xí)壓力很大時(shí)，你可以通過跑步和談話來發(fā)泄你的不良情緒，以免壓抑情緒；如果你遇到問題，你應(yīng)該敢于面對，及時(shí)尋求家長、老師和心理咨詢師的幫助，并找到解決問題的方法。

    尤其是，家長應(yīng)該在控制孩子的上網(wǎng)時(shí)間方面樹立榜樣。首先，家長應(yīng)作為指導(dǎo)者和監(jiān)督者參與兒童計(jì)劃的制定和實(shí)施，并引導(dǎo)和鼓勵(lì)兒童；第二，我們應(yīng)該樹立榜樣。父母自己應(yīng)該減少上網(wǎng)的頻率，多陪孩子，增加親子互動(dòng)的時(shí)間。