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廣州為本教研-兒童青少年網癮矯正中心： 網絡成癮者往往都是因其自身心理問題而導致沉迷網絡行為，若能協(xié)助他們認識到導致沉迷網絡背后的心理問題，尤其有助于沉迷上網的青少年找回自信、自愛及自制力。對于大學生來說，可以從以下操作方法入手積極應對，戒掉網癮。
時間管理技術
（1）打亂個體慣常的網絡使用時間表，適應一種新的時間模式，從而打破不良的上網習慣。
（2）在他人的幫助下，合理安排上網時間，運用鬧鐘等外部手段促使個體準時下網，從而逐步減少上網的時間。
（3）設定合理的小步子目標。
自我警示卡
在很多情況下，網癮者由于具有錯誤的思維方式，往往會夸大面臨的困難，并縮小克服困難的可能性。為了幫助成癮者將精力貫注在減輕和擺脫成癮行為的目標上，可以分別用兩張卡片列出網絡成癮導致的五個主要問題和擺脫網絡成癮將會帶來的五個主要方面的好處。然后，成癮者隨身攜帶這兩張卡片，時時約束自己的行為。
制訂活動目錄
成癮者列出網絡成癮之后被忽略的每一項活動，并按照重要性進行排序。然后，一一說出最重要的活動對其生活質量有何重要意義。通過這樣的訓練，可以讓成癮者意識到自己以前在成癮行為與現實活動之間所作的選擇。更為重要的是，可以讓成癮者從真實生活中體驗到滿足感和愉悅感，從而降低其從網絡環(huán)境中尋求滿足感的驅動力。
擴展人際互動關系
讓個體參加諸如互助小組、社團活動、興趣班等，提高個體結交具有類似背景的朋友的能力，從而減少對網絡群體的依賴感。另外，學習人際溝通技巧，不僅可防止他們過度依賴網絡，也可教導他們借此學習如何維系關系與處理沖突，以避免在網絡或現實的人際互動中受挫折或傷害。
家庭療法
主要包括以下幾個方面問題：讓家人明白網絡具有強烈的致癮傾向；減少對成癮者的責備；與成癮者就其成癮的原因進行開放的交流；鼓勵家人通過傾聽成癮者的感受，與之外出度長假或幫助其培養(yǎng)新的愛好等措施促進其恢復的進程。
行為契約法
具體做法是讓成癮者與家人或朋友共同制訂行為契約，接受外界的監(jiān)督，在實際情境中協(xié)助上網成癮者重新演繹自己的行為，從個人成長歷史中，重拾解決難題的能力，做一個撰寫生命劇本的主人。
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