疫情復(fù)工后

每天早上同事、舍友的問(wèn)候語(yǔ)都變成了

“你昨晚睡好了嗎？”

“睡不著啊，每天睡前一想到上下班坐地鐵那么多人，就焦慮、擔(dān)心被感染啊，翻來(lái)覆去睡不著，一不留神就凌晨4點(diǎn)半了...”

“我倒沒這么擔(dān)心，但是因?yàn)橹靶蓍L(zhǎng)假，作息時(shí)間都顛倒了，現(xiàn)在復(fù)工，還沒把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，晚上不想睡，早上昏沉沉，好累?！?/span>

如果說(shuō)以往的“失眠”已經(jīng)是人們的常見的睡眠問(wèn)題，那么經(jīng)此一“疫”，因?yàn)閷?duì)疫情的恐慌、日常生活的作息突然改變等等，更是加深了大家的失眠程度。

然而，很多人對(duì)睡眠問(wèn)題不以為然，還覺得少睡幾個(gè)小時(shí)就是給自己生命多掙一把時(shí)間。如果失眠是不帶任何副作用的一種現(xiàn)象那倒也沒什么，但關(guān)鍵是

不睡會(huì)困

不睡會(huì)丑

不睡會(huì)禿

不睡甚至?xí)?span style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;color:#7B1111;overflow-wrap:break-word !important;">死
 

其實(shí)，“失眠”是一種病。長(zhǎng)期失眠會(huì)造成大腦反應(yīng)遲鈍、皮膚易老化長(zhǎng)皺紋、記憶力變差、影響生長(zhǎng)發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，還有身體免疫力降低！

所以，害怕病毒感染的小伙伴注意了，一定要重視睡眠問(wèn)題，因?yàn)?span style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box;color:#7B1111;overflow-wrap:break-word !important;">“睡眠力就是免疫力”，當(dāng)你睡眠充足、擁有優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)，抵抗病毒的免疫力才會(huì)增強(qiáng)！

如果你入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘且持續(xù)2周以上

睡眠質(zhì)量下降、早醒、多夢(mèng)

睡不了整覺，半夜醒來(lái)≥2次

總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)

那恭喜你，加入失眠大軍

病理性失眠：因?yàn)槟撤N疾病引起的失眠癥狀；

作息時(shí)間改變：如晝夜顛倒、作息時(shí)間發(fā)生頻繁變動(dòng)；

環(huán)境突然改變：突然到陌生的環(huán)境，身體無(wú)法立即適應(yīng)；

藥物及食物影響：攝入使精神亢奮的食物或藥物，導(dǎo)致無(wú)法入睡；

心理因素：生活和工作中發(fā)生的各類狀況造成心理、精神緊張，壓力大等。心理因素也是大部分人失眠的最主要原因。

其實(shí)，治療失眠最主要的是要找到失眠原因，然后對(duì)癥治療。下面5個(gè)調(diào)理方法會(huì)幫助你快速入睡！