自卑(心理學(xué)解釋)一般指自卑感。自卑感是一種不能自助的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。A.阿德勒對(duì)自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結(jié)。他對(duì)于這個(gè)詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個(gè)人認(rèn)為自己的能力或自己的環(huán)境和天賦不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。是驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量，又是反復(fù)失敗的結(jié)果。自卑情感，可通過(guò)調(diào)整認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)信心和給予支持而消除。這種心理表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏一種正確的認(rèn)識(shí)，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無(wú)膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒(méi)有自己的主見，一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。 

  心理學(xué)解釋
  自卑，在心理學(xué)上特指由于與合理規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)或其他刺激物比較有差距，而產(chǎn)生了評(píng)價(jià)差異，進(jìn)而導(dǎo)致的主觀低落、悲傷等負(fù)面心理狀態(tài)。
  所謂合理標(biāo)準(zhǔn)，是指人們習(xí)慣與自身比較的某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)參考(如身高標(biāo)準(zhǔn)、成績(jī)分?jǐn)?shù)線、顏值等)，當(dāng)人們自身?xiàng)l件不及此標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑情結(jié)。
  所謂刺激物，是指人們比較自身的其他非標(biāo)準(zhǔn)參考對(duì)象(如某人學(xué)習(xí)優(yōu)異、事業(yè)有成等)，當(dāng)此對(duì)象表現(xiàn)良好時(shí)，并且自身?xiàng)l件與之形成落差，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的自卑心態(tài)。
  自卑是一種“比較——評(píng)價(jià)——刺激”連鎖機(jī)制所產(chǎn)生的結(jié)果，與此對(duì)應(yīng)的有自滿、自信等心理狀態(tài)。
  從某些方面來(lái)說(shuō)，自卑的心理可以促使人們對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，加快對(duì)自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)，對(duì)自身的成長(zhǎng)有一定的進(jìn)步意義。
  另一方面，自卑對(duì)人們的心理是有一定危害的，它的后果是還是負(fù)面反饋的表現(xiàn)之一，當(dāng)人們希望通過(guò)榜樣或美好的事物來(lái)促使自身進(jìn)步和努力時(shí)，由于比較的心理作用，人們不可避免地產(chǎn)生自卑情緒，反而會(huì)對(duì)這些事物產(chǎn)生排斥、厭惡的作用，不利于自身的進(jìn)步。
  學(xué)術(shù)研究
  1910年，阿德勒把他理論的重點(diǎn)從真正的勝利自卑感轉(zhuǎn)向“主觀的自卑感”，或自卑感。這時(shí)的補(bǔ)償或過(guò)度補(bǔ)償都直接指向真實(shí)的或想象的自卑。在他建立理論的那個(gè)時(shí)期，他放棄生物學(xué)而轉(zhuǎn)向研究心理學(xué)，他認(rèn)為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。
  阿德勒指出，一切人在開始生活時(shí)候，都具有自卑感，因?yàn)閮和纳娑家耆蕾嚦赡耆?。兒童與那些所依賴的強(qiáng)壯的成年人相比感到極其無(wú)能。這種虛弱、自卑的情感激起兒童追求力量的強(qiáng)烈愿望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發(fā)展的時(shí)期，他強(qiáng)調(diào)攻擊和力量是克服自卑感的手段。
  不幸的是，或者可能主要由于阿德勒創(chuàng)立理論時(shí)的文化條件背景，他把權(quán)力和力量與男性等同，把虛弱和自卑與女性等同起來(lái)。
  “......任何不受禁令約束的攻擊、敏捷、能力、權(quán)力的形式，和任何勇敢、自由、侵犯、殘暴的特質(zhì)都可以看作是男性所具有的品質(zhì)。而一切束縛、缺陷、懦弱、屈從、窮困和那些相類似的特質(zhì)都可以看作女性品質(zhì)。”(阿德勒1910/1956，第47頁(yè))
  在阿德勒理論發(fā)展時(shí)期，在他看來(lái)，變成更有力量就意指為具有更多的男性品質(zhì)，因此更少地帶有女性品質(zhì)。他把這種追求更多的男性品質(zhì)稱為男性反抗。既然男性和女性都為了克服自卑感而追求是自身變得更有力量，所以他們都企圖實(shí)現(xiàn)男性特征的文化思想。換句話說(shuō)，男性和女性多致力與男性反抗。
  自卑感是壞事嗎?阿德勒對(duì)此矢口否認(rèn)。事實(shí)上，要成其為人就意味著感到自卑。這對(duì)于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者異常的現(xiàn)象。實(shí)際上，這種情感是隱藏在所有個(gè)人成就后面的主要?jiǎng)恿?。一個(gè)人由于感到自卑才推動(dòng)他去完成某些事業(yè)。在某人獲得一項(xiàng)成就時(shí)候就能體驗(yàn)到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產(chǎn)生自卑感，這樣就又激起他去爭(zhēng)取更大的成就，由此反復(fù)有無(wú)止境。
  正負(fù)面作用
  盡管自卑感對(duì)所有積極的成長(zhǎng)起著一種激勵(lì)作用，但是它們也會(huì)導(dǎo)致精神病癥。一個(gè)人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達(dá)到萬(wàn)念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵(lì)因素對(duì)積極的現(xiàn)實(shí)發(fā)揮作用的。這樣的人被認(rèn)為存有自卑情結(jié)。按照阿德勒的理論，一切人都會(huì)感受到自卑感，但是在一些人身上他會(huì)引起精神病癥，而在另一些人身上卻產(chǎn)生了對(duì)成就的需求。
  自卑的人通常都會(huì)拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價(jià)值，長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因?yàn)檎也坏阶约旱膬r(jià)值所在，所以容易對(duì)生活失去希望，嚴(yán)重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭。
  自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此，父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他(她)產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì)危害終身。
  價(jià)值根源
  人對(duì)自身的狀態(tài)與素質(zhì)的認(rèn)知構(gòu)成了自我意識(shí)，人對(duì)自身價(jià)值特性的評(píng)價(jià)就構(gòu)成了自我情感。人的自我評(píng)價(jià)雖然在其形式上是對(duì)某種具體特性(如相貌、身份、氣質(zhì)、特長(zhǎng)、地位等)的自我評(píng)價(jià)，但在價(jià)值本質(zhì)上是對(duì)自身勞動(dòng)能力及其發(fā)展前途的自我評(píng)價(jià)。由于人的勞動(dòng)能力越強(qiáng)，其所有活動(dòng)的價(jià)值率就越高，他的中值價(jià)值率就越高，那么他對(duì)于自己的評(píng)價(jià)就較高，自我情感的強(qiáng)度就越高，就會(huì)形成“自我感覺良好”，因此人對(duì)于勞動(dòng)能力的自我評(píng)價(jià)歸根到底是對(duì)其中值價(jià)值率的自我評(píng)價(jià)。
  人在進(jìn)行自我評(píng)價(jià)時(shí)，必須首先選定一個(gè)參照物，通常選定某個(gè)最親近、最現(xiàn)實(shí)、具有最大利益相關(guān)性的他人或社會(huì)平均水平作為參照物，即把自身的中值價(jià)值率與他人(或社會(huì)一般人)的中值價(jià)值率進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強(qiáng)度就越高，因此一個(gè)人的自我情感的強(qiáng)度性在根本上取決于自我價(jià)值的強(qiáng)度性。
  自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當(dāng)自己的中值價(jià)值率小于社會(huì)的中值價(jià)值率(或比較對(duì)象的中值價(jià)值率)時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生自卑感;當(dāng)自己的中值價(jià)值率大于社會(huì)的中值價(jià)值率(或比較對(duì)象的中值價(jià)值率)時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產(chǎn)生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
  價(jià)值功能
  自卑感的客觀作用在于引導(dǎo)人主動(dòng)地與他人進(jìn)行合作，并自覺地服從他人的管理，虛心地聽從他人的建議或忠告，努力地學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處;自豪感的客觀作用在于引導(dǎo)人被動(dòng)地等待或消極地應(yīng)付與他人的合作，盡可能地要求他人服從自己的管理，千方百計(jì)地說(shuō)服他人聽從自己的建議或忠告。
  人只有正確評(píng)價(jià)自己和他人，樹立正確的自我情感，才能正確認(rèn)識(shí)自己在社會(huì)中的地位和作用，才能正確處理與他人的利益關(guān)系，才能迅速有效地發(fā)展自己的勞動(dòng)能力。例如，人要想正確選擇在什么樣的生產(chǎn)領(lǐng)域或消費(fèi)領(lǐng)域與什么樣的他人進(jìn)行合作，用什么樣的方式進(jìn)行合作，在合作過(guò)程中是服從他人的管理，還是請(qǐng)求他人服從自己的管理，行為方式是以他人為楷模，還是以自己為楷模，等等，就必須充分正確了解自己和他人的價(jià)值特性及勞動(dòng)能力。由于自我情感是以他人或社會(huì)的中值價(jià)值率為參照物，人通常只有在正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)他人之后，才能正確認(rèn)識(shí)自己，即認(rèn)識(shí)自己往往比認(rèn)識(shí)他人更為復(fù)雜和困難，所以古人云：人貴有自知之明。
  適當(dāng)?shù)淖员案信c自豪感將有助于引導(dǎo)人正確處理與他人的利益關(guān)系，有利于維護(hù)自己的正當(dāng)利益。在日常的人際交往中，人應(yīng)該善于以正常的、健康的心理狀態(tài)與精神面貌正視自己所取得的成績(jī)和所面臨的困難，客觀而準(zhǔn)確地看待他人的能力、地位及財(cái)富，既不能因自己一時(shí)的幸運(yùn)而狂妄自大，也不因自己一時(shí)的失敗而悲觀失望;既不能因?yàn)樗艘粫r(shí)的落魄而低眼瞧人，也不能因?yàn)樗艘粫r(shí)的得意而低三下四，應(yīng)該使自己時(shí)刻保持不亢不卑、不驕不躁、平衡而穩(wěn)定的心理狀態(tài)和精神面貌，真正做到貧賤不移、富貴不淫、威武不屈。
  相關(guān)解釋
  一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。A.阿德勒對(duì)自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結(jié)。他對(duì)于這個(gè)詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。阿德勒認(rèn)為一個(gè)人在心理功能方面的缺陷可以在其他方面得到補(bǔ)償。一個(gè)人最重要的動(dòng)機(jī)是在集體中得到承認(rèn)和有適當(dāng)?shù)牡匚?。其次，自卑情結(jié)指一個(gè)人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時(shí)期的無(wú)能狀態(tài)和對(duì)別人的依賴而引起的，所以對(duì)人有普遍意義。人試圖補(bǔ)償自卑感而真正地或想象地勝過(guò)他人。自卑感既是驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量，又是反復(fù)失敗的結(jié)果。自卑情感，可通過(guò)調(diào)整認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)信心和給予支持而消除。
  解決方法
  自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說(shuō)這是一種性格的缺陷。主要的表現(xiàn)在于對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，還會(huì)有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
  長(zhǎng)時(shí)間的自卑，不但會(huì)造成心理上的不健康，也會(huì)導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會(huì)使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來(lái)往，只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責(zé);自卑的人，缺乏自信， 優(yōu)柔寡斷，毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，抓不到稍縱即逝的各種機(jī)會(huì)，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
  自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個(gè)有自信的人，下面就帶你一起來(lái)看一看，如何克服自卑心理!
  1.正確認(rèn)識(shí)自己
  學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽嘗試，勇于拼搏。一個(gè)人只有客觀地評(píng)價(jià)自己和他人，與他們進(jìn)行正確的社會(huì)比較，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。
  2.正確地歸因
  不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
  3.自我鼓勵(lì)
  當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。善于運(yùn)用表?yè)P(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方式給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，并對(duì)自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。在批評(píng)其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評(píng)中有鼓勵(lì)。 自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。
  4.運(yùn)用積極的自我暗示
  當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功?！睆亩鰪?qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
  5.學(xué)會(huì)對(duì)比
  在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”——選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。
  如何消除
  良好的個(gè)人因素對(duì)自卑的克服有重大的影響，同時(shí)也是建立自信的基礎(chǔ)。面面俱到的優(yōu)秀者、強(qiáng)者肯定與自卑無(wú)緣，問(wèn)題是世上沒(méi)有一個(gè)人能在生理、心理、知識(shí)、能力乃至生活的各方面都是一個(gè)強(qiáng)者、優(yōu)秀者，即所謂：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。因此從理論上說(shuō)，天下無(wú)人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產(chǎn)生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現(xiàn)的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善于運(yùn)用調(diào)控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環(huán)境及主體兩個(gè)不同角度，不僅具體分析了自卑產(chǎn)生的根源，而且找出了克服自卑的方向。
  一般情況下，成功者運(yùn)用的調(diào)控方法主要有以下幾種：
  —、認(rèn)知法
  就是通過(guò)全面、辯證地看待自身情況和外部評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)到人不是神，既不可能十全十美，也不會(huì)全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)人生。
  二、轉(zhuǎn)移法
  將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)，自己價(jià)值的活動(dòng)中去，可通過(guò)致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動(dòng)，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
  三、領(lǐng)悟法
  也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過(guò)自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過(guò)心理分析返回意識(shí)層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識(shí)深處的癥結(jié)使然。讓過(guò)去的陰影來(lái)影響今天的心理狀態(tài)，是沒(méi)有道理的，從而使人有“頓悟”之感，從自卑的情緒中擺脫出來(lái)。
  四、作業(yè)法
  如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會(huì)收獲一份喜悅，然后再找另一個(gè)目標(biāo)。在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，通過(guò)不斷取得成功，使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個(gè)人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的，自信心的恢復(fù)和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。自信恢復(fù)一分，自卑的消極體驗(yàn)就將減少一分。
  五、補(bǔ)償法
  即通過(guò)努力奮斗，以某一方面的突出成就來(lái)補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感，往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐５陌l(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長(zhǎng)避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時(shí)代的“樂(lè)圣”;許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
  自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很難自拔。最后強(qiáng)調(diào)指出：通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握自己，成功的路就在腳下。
  如何消除自卑感
  幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質(zhì)，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚(yáng)和鼓勵(lì)。孩子自己也要有“我能行”的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。平時(shí)不管做什么事情，不可操之過(guò)急，目標(biāo)不可定得太大太高，不然就易于受挫。可將它分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這樣就易于打勝仗，而每次成功都對(duì)自己是一種激勵(lì)，這有利于提高自信心。要以寬容、豁達(dá)的態(tài)度來(lái)對(duì)待挫折，并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)摹按煺蹥w因”，即造成挫折的原因要分析得正確，然后想辦法去克服困難。
  自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。孤獨(dú)就是對(duì)周圍一切缺乏了解，對(duì)所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個(gè)人長(zhǎng)期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài)，將對(duì)智力發(fā)展、情緒、語(yǔ)言交流等方面產(chǎn)生障礙。
  自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說(shuō)是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，同時(shí)可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
  自卑會(huì)影響一個(gè)人的生活，導(dǎo)致自己的生活質(zhì)量下降，出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)不良等等。今天在這里介紹一下，五個(gè)克服自卑心理的方法:
  1.心理減壓
  有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡(jiǎn)單也很偶然，并非情況很糟，但一時(shí)的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對(duì)新的工作與生活。對(duì)這種情況，要學(xué)會(huì)如何調(diào)整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來(lái)，可幫換換環(huán)境，調(diào)整一下形式與方法等，就可能產(chǎn)生意想不到的效果。
  2.環(huán)境感染
  要營(yíng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境，一個(gè)充滿友情的氛圍。在自己需要的時(shí)候，能有親人與朋友與自己及時(shí)的進(jìn)行感情上的溝通、生活上的幫助。同時(shí)有人能關(guān)心自己的成長(zhǎng)進(jìn)步，鼓勵(lì)自己發(fā)揮積極性，不斷克服自卑心理。
  3.正確認(rèn)識(shí)
  學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽嘗試，勇于拼搏。
  4.鼓勵(lì)自己
  善于運(yùn)用表?yè)P(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方式給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，并對(duì)自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。在批評(píng)其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評(píng)中有鼓勵(lì)。
  5.目標(biāo)激勵(lì)
  一個(gè)人在某一方面的失意，往往會(huì)促使他想方設(shè)法在其他方面有超常的發(fā)揮，以維系其心理平衡，保護(hù)其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，找準(zhǔn)容易成功的突破口，幫助制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)和計(jì)劃，并給予積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，使其獲得某種成功，找回自信心。