你希望你的感覺被別人體會(huì)、了解嗎?

  如果有一個(gè)人能夠體會(huì)、了解你的感覺，你的心情會(huì)是什么樣的?比如說，假如你是個(gè)爸爸，你的辛苦被太太了解了，你的努力被孩子認(rèn)可了，你的付出被他們同理了，請(qǐng)問你的心情是怎樣的?你的心一定是打開的，你會(huì)心甘情愿為這個(gè)家做牛做馬。

  比如，你是爸爸或媽媽，你會(huì)為孩子付出很多，而且你的付出，還應(yīng)該包括體會(huì)到孩子的感受。如果你越付出，孩子的感受離你越遙遠(yuǎn)，或者你認(rèn)為你做了很多，卻根本沒抓住孩子的感覺，你就會(huì)覺得很累， 因?yàn)槟愕谋磉_(dá)是不對(duì)的。

  當(dāng)你的表達(dá)不對(duì)，你說再多都沒有用，因?yàn)楹⒆記]有對(duì)你把心打開。因?yàn)槟憧偸窍胍钏?，或者想要干涉他，或是你過度關(guān)心他，卻并沒有真的去體會(huì)他的感受。一旦這樣的對(duì)立、分別起來了，你就落入痛苦的模式了。

  所以，許醫(yī)師第一個(gè)想說的是：表達(dá)是需要學(xué)習(xí)的。而且你一定要開始去問自己一個(gè)問題: “跟別人溝通的時(shí)候，我能不能改變我所使用的表達(dá)方式?”

  如果你想要表達(dá)對(duì)孩子的關(guān)心，卻永遠(yuǎn)只用罵的方式，比如“功課寫完了沒有?還不早點(diǎn)睡?你煩不煩啊……”那么，請(qǐng)你開始改變這種溝通方式。因?yàn)槟阒v來講去，就是那幾種表達(dá)，你沒有學(xué)會(huì)新的表達(dá)，沒有學(xué)會(huì)一種輕松幽默、甚至同理的表達(dá)方式。

  所以，我一直在強(qiáng)調(diào)各種情緒的表達(dá)，配合上表達(dá)的技巧及感受上的交流，是非常重要的，因?yàn)楹芏嗳说母惺艹霾粊?。比如，我在做兒童或青少年的治療，我真的做得很出色。因?yàn)槲业闹委煼椒ㄊ恰f出那個(gè)孩子的感受。當(dāng)那個(gè)孩子的感受被治療師了解了，有時(shí)候孩子當(dāng)場(chǎng)就流下了眼淚，情緒當(dāng)場(chǎng)就出來了。

  當(dāng)你能夠去了解到對(duì)方的感受、說出對(duì)方的感受，那個(gè)情感的力量就起來了、感受的力量就起來了。感受的力量有時(shí)比頭腦的力量還要大!

  接著，我要你繼續(xù)問自己第二個(gè)問題，這是個(gè)關(guān)于自我覺察的問題：“我是否是一個(gè)經(jīng)常壓抑情緒的人?"

  大家不要意外，所有的癌癥病人都認(rèn)同這句話，所有容易生病的人也都認(rèn)同這句話。有時(shí)候，也許你也想表達(dá)壓抑的情緒，有時(shí)候你也想跟家人表達(dá)愛，可是一表達(dá)出來，就讓人覺得很啰嗦，你的孩子可能會(huì)說:“你管好自己的事，我的事我自己會(huì)處理，你不要再講下去了?！?/p>

  其實(shí)你的小孩要的是一種了解和溝通。如果你要跟孩子溝通，不要開口就說怎么樣怎么樣，而是要這樣說:“孩子，我有一些內(nèi)心的感覺想跟你溝通?！蹦阋ジv你內(nèi)心的感受，比如，你可以這樣說：“孩子，媽媽的內(nèi)在有一些對(duì)未來的恐懼，媽媽想跟你分享?！?當(dāng)你說出你的感受，你不要去攻擊他，也不要去說出他的內(nèi)心，孩子自然就會(huì)聽你說你的感受。

  我們來探討一下為什么孩子不想跟你溝通。如果你跟孩子談，你完全不要談他的事。你在孩子面前剖析你的感受，你可以跟孩子這樣講：“在婚姻里面，我一直感覺到很多的無力感。因?yàn)閶寢屢恢毕Ｍ职謴氖滤緛淼墓ぷ?，可是爸爸的工作一直不穩(wěn)定，所以我對(duì)未來，有很多不確定感。我在我的婚姻里面，學(xué)習(xí)面對(duì)我的害怕?！碑?dāng)你這樣跟孩子說，孩子的反應(yīng)也許會(huì)出乎你的意料，孩子可能會(huì)說:“媽媽，沒問題， 我陪你一起面對(duì)?！?/p>

  再比如，爸爸跟孩子說: "其實(shí)爸爸在還沒準(zhǔn)備好當(dāng)先生之前，就結(jié)婚了;在還沒準(zhǔn)備好當(dāng)父親之前，你就生下來了。其實(shí)爸爸對(duì)于當(dāng)父親這件事，是害怕的。我怕我扛不了責(zé)任， 我害怕我賺的錢不夠給你們念書，將來沒辦法送你們出國(guó)留學(xué)。其實(shí)爸爸內(nèi)心有很多恐懼，擔(dān)心我賺的錢不夠，甚至擔(dān)心你們會(huì)看不起我這個(gè)做父親的。因?yàn)槲疫@個(gè)做父親的，在這社會(huì)上的地位并不是太高，收入也只算中等而已。所以，我甚至擔(dān)心，你們會(huì)不會(huì)并沒有以爸爸為榮?！?/p>

  當(dāng)爸爸跟孩子這樣說出內(nèi)心的話，孩子會(huì)說：“爸爸，你想太多了， 今天不管你的錢賺得多還是少，我們都是愛你的。爸爸，你以為我們會(huì)因?yàn)槟闶杖氩粔蚨喽床黄鹉銌?爸爸，這么多年來，我們看到了你的用心。每次當(dāng)你被炒了，找不到工作的時(shí)候，我們看到你半夜睡不著覺，我們看到你很努力想要賺錢為這個(gè)家好。爸爸你放心， 我們永遠(yuǎn)支持你?！边@就是表達(dá)。

  可是，生活中的“表達(dá)”卻總是充滿了責(zé)罵的。可能一個(gè)爸爸很盡力，面對(duì)社會(huì)的威脅及自己的無力感，他會(huì)開始盯著孩子的功課。他會(huì)跟孩子說：“你是怎么搞的?為什么書還不好好念啊?你知道社會(huì)是充滿競(jìng)爭(zhēng)的嗎?你這樣念書，你覺得自己會(huì)有未來嗎?" 其實(shí)是這個(gè)爸爸感覺不到未來，是這個(gè)爸爸對(duì)未來感到焦慮，投射到孩子身上。因?yàn)樗麤]有做真正的表達(dá)。

  因此，要做到真正的表達(dá)，就一定要讓自己的心軟下來、 軟下來、 再軟下來，說一些“雞皮疙瘩掉滿地”的話，這些話才是你內(nèi)心真實(shí)的感受。

  所以，你一定要學(xué)習(xí)如何表達(dá)自己內(nèi)心的感受，學(xué)習(xí)如何用言語(yǔ)把藏在內(nèi)心很多年的感受表達(dá)出來，學(xué)習(xí)使用言語(yǔ)把放在心里從來沒有說出來的感覺說出來。而當(dāng)你在表達(dá)感受的時(shí)候，你和對(duì)方不會(huì)吵架，氣氛會(huì)靜下來。

  我相信有很多父母從來沒有讓孩子明白過，自己是多么想念孩子。比如說，我曾看過一個(gè)廣告：爸爸買了一條600元的白鯧，然后等女兒回來。后來女兒打電話過來說，這個(gè)禮拜不回家吃飯，爸爸就說：“這樣啊!”其實(shí)那話語(yǔ)中隱藏了許多失望。然后爸爸馬上去跟老板娘換成小條的白鯧，自己吃。可是他沒在電話里跟女兒說: “你回來吧!我已經(jīng)想念你好幾個(gè)月了，你不回來，白鯧也沒人陪我吃?！?/p>

  其實(shí)，這個(gè)爸爸可以這樣向女兒表達(dá)：“爸爸很久沒看到你了，你回來陪爸爸吃一頓飯吧!爸爸想你想到吃不下、睡不著?！蹦阃耆梢赃@么去表達(dá)，你只是負(fù)責(zé)表達(dá)你真實(shí)的感受。當(dāng)然，女兒要不要回來，是她的自由，而不是你表達(dá)完，女兒就一定得回來。

  你只需負(fù)責(zé)表達(dá)出對(duì)孩子的思念;表達(dá)自己年紀(jì)越大，越希望跟孩子多說說話;表達(dá)過去都在為孩子付出，現(xiàn)在也希望孩子可以對(duì)你付出和陪伴?？墒沁^去的你，從來不敢這樣表達(dá)，你永遠(yuǎn)說：“孩子要在都市工作，要賺錢，我們要體諒他?！蹦悴粩鄩阂肿约旱母惺堋Ｆ鋵?shí)你可以表達(dá)，甚至可以討論， 而且就算表達(dá)了，孩子也不一定會(huì)回來。 但起碼你表達(dá)出來了，至少可以溝通一下，至少有個(gè)感受的交流。而表達(dá)之后，縱使孩子拒絕了你，可是他也知道你的問題在哪里了。

  所有的表達(dá)都會(huì)開啟真正溝通的過程。表達(dá)在于你自己，而對(duì)方能不能改變，在于他自己。不過，你一定要做你的表達(dá)，而不是把很多話都放在心里面。