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你家小神獸還好嗎，焦慮是生活中的正常部分，但對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，它可能成為一個(gè)壓倒性的問題。兒童焦慮癥怎么辦？根據(jù)某心理健康研究所的數(shù)據(jù)，估計(jì)部分兒童會(huì)在生活中的某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷焦慮癥。不幸的是，部分兒童一直生活在過度和困難的焦慮癥狀中。他們經(jīng)常受到恐懼，恐慌和自我懷疑的困擾，可能影響其生活和健康的思想和行為。如何處理兒童焦慮？
一、過度兒童焦慮的癥狀
預(yù)測(cè)情況下糟糕的結(jié)果，避免風(fēng)險(xiǎn)和沖突，患有慢性肌肉緊張，遇到驚恐發(fā)作。在研究焦慮癥兒童的大腦時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些沒有焦慮癥的人相比，焦慮癥兒童大腦的某些區(qū)域活動(dòng)過度。這樣的區(qū)域稱為基底神經(jīng)節(jié)，這是位于大腦中心附近的一組大型結(jié)構(gòu)，與思想，感覺和運(yùn)動(dòng)以及動(dòng)力和愉悅感的融合有關(guān)。
兒童焦慮癥怎么辦
二、減輕兒童焦慮的方法包括
1.練習(xí)慢一點(diǎn)，深呼吸
深度呼吸運(yùn)動(dòng)可減輕焦慮。當(dāng)人們的呼吸通常變得淺，快速和不穩(wěn)定時(shí)，許多人在焦慮發(fā)作時(shí)就不會(huì)注意呼吸。這種呼吸會(huì)減少大腦中的氧氣，這會(huì)引發(fā)恐懼和恐慌。當(dāng)進(jìn)行深呼吸時(shí)，會(huì)增加流向大腦的血液，這將使兒童重新獲得控制。
研究發(fā)現(xiàn)深呼吸可以帶來(lái)許多有益的效果，包括降低心率，改善情緒和減輕壓力。仰臥，在腹部放一本小書。用腹部慢慢深呼吸。吸氣時(shí)，使書上升。呼氣時(shí)，使書掉下來(lái)。吸氣五秒鐘。保持兩秒鐘?；ㄎ迕腌姾魵?。保持兩秒鐘。重復(fù)。這樣做10次。
2.改變負(fù)面思想
注意兒童腦海中的想法，并寫下來(lái)，看它們是否有意義。通常在驚慌的情況下，思想會(huì)扭曲，需要受到挑戰(zhàn)。因此，消除使感到痛苦的自動(dòng)消極想法可能是一個(gè)好主意。
研究表明，負(fù)面思維模式會(huì)影響兒童的焦慮。這意味著擁有這些想法可能會(huì)引發(fā)緊張，恐慌和焦慮的感覺。通過學(xué)習(xí)如何識(shí)別這些自動(dòng)的想法，然后用更積極，現(xiàn)實(shí)的想法代替這些自動(dòng)想法，可以更好地控制自己的反應(yīng)。
3.面對(duì)心理恐懼
不要離開，逃避或忽略引起兒童焦慮的任何因素，除非它會(huì)威脅兒童生命。兒童必須直接面對(duì)恐懼或擔(dān)憂，否則它將始終控制著并引起的焦慮。兒童可能需要與訓(xùn)練有素的心理治療師談?wù)勊麄兊慕箲]和恐懼，尤其是當(dāng)遭受任何形式的心理創(chuàng)傷時(shí)。有一些行之有效的治療方法可以幫助兒童克服因創(chuàng)傷而引起的癥狀。
4.尋求幫助
不必獨(dú)自面對(duì)焦慮。由訓(xùn)練有素的心理健康專業(yè)人員進(jìn)行的治療可以幫助兒童康復(fù)，并教兒童克服焦慮所需要的方法?？赡苡兄诰徑饨箲]的一些治療方法包括：認(rèn)知行為療法是一種方法，涉及學(xué)習(xí)識(shí)別導(dǎo)致焦慮的非理性或負(fù)面思想，然后努力改變這些思想和行為。
5.治療焦慮癥的療法
考慮焦慮藥物。如果兒童一直在使用控制焦慮的方法，但仍然因擔(dān)心或恐慌而感到不知所措，那么可能是時(shí)候咨詢心理醫(yī)生，嘗試使用可以幫助控制焦慮的藥物。服用前，請(qǐng)務(wù)必與心理醫(yī)生討論用藥劑量。另外，請(qǐng)務(wù)必告知心理醫(yī)生是否正在服用其他藥物。
總之，在開始出現(xiàn)恐慌或焦慮時(shí)，請(qǐng)記住專注于一些可以幫助兒童控制這些感覺的方法。減慢呼吸，從腹部深呼吸。不要逃避恐懼?？紤]從小處著手，逐步解決焦慮的根源。另外，與心理醫(yī)生或心理健康專家談?wù)勀覂和慕箲]感，幫助兒童控制焦慮并改善心理健康。
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