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抑郁是一種情緒與心理的障礙，指一個(gè)人會(huì)感到哀傷，心情低落，絕望與加壓，關(guān)鍵表現(xiàn)，也可以是易怒性，以及失去平常的興趣和喜樂感。抑郁的癥狀因人因時(shí)的不同有很大的差異性，常常有偶發(fā)的感覺，可能突然出現(xiàn)，也可以通過數(shù)個(gè)月或數(shù)年慢慢發(fā)展而來。
你可能會(huì)有抑郁癥，卻不感到抑郁。抑郁在精神科醫(yī)師的眼中是一種人們因顯著的情緒變化及只以自己的眼光來看待自己，看待周遭環(huán)境，甚至看待世界的一種疾病。
你可能會(huì)有抑郁癥，卻不感到抑郁。抑郁在精神科醫(yī)師的眼中是一種人們因顯著的情緒變化及只以自己的眼光來看待自己，看待周遭環(huán)境，甚至看待世界的一種疾病。
曾記得在心理學(xué)案例中，有位26歲的才女作家驚傳輕生，英年早逝。她曾自暴露高中時(shí)期患有重度抑郁癥，感覺就像失去一條腿，失去了快樂的能力。她的父母同時(shí)發(fā)表沉痛的聲明，希望大家都能記得她可愛的様子，希望天下的父母，善良的男女，都能用溫柔和溫暖的心靈來一起保護(hù)抑郁患者。
引發(fā)抑郁的原因復(fù)雜而多變，基本上是由以下3大因素共同作用的結(jié)果：
（一）生物因素：大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)失去平衡。主要是正腎上腺素及血清素類型。
（二）心理因素：人格特質(zhì)是屬于完美主義及替代的人格特質(zhì)較容易患抑郁，還有其他悲觀觀的思考習(xí)慣。
（三）社會(huì)因素：孩童時(shí)的傷口經(jīng)驗(yàn)；降低的生活事件，如失業(yè)，債務(wù)，身體重大疾病，失去親人等等；挫折的人際關(guān)系，如夫妻沖突，婆媳不合，親子問題，被朋友背叛，出賣等等。
抑郁癥的表現(xiàn)
抑郁的癥狀可能由短暫的情緒反應(yīng)到時(shí)間的持續(xù)性抑郁，甚至可能嚴(yán)重到影響日常生活。引起抑郁的范圍很廣，可能是由其他疾病引起。抑郁會(huì)有以下的癥狀：心情抑郁，食欲減退，失眠，閑倦感，悲觀，無望，罪惡感，失去自信，失去興趣，意志力喪失，輕生意念及行為等。
抑郁的治療方式有很多種，對(duì)自己好一點(diǎn)，把耗時(shí)費(fèi)力的事情，分開幾小段來做，并且適可而止；減少生活中的壓力，促使發(fā)現(xiàn)那些最讓你感覺緊張壓力的情況下的行為，如果遲到易引起相當(dāng)大的壓力，那么就下決心提早到達(dá)；固定運(yùn)動(dòng)，每周至少3天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)你的心情在幾個(gè)星期之內(nèi)，明顯好轉(zhuǎn)。
另外，保持生活規(guī)律，尋求適合你的生活規(guī)律，然后盡量保持不變；自我教育，你對(duì)抑郁癥了解越深，就越容易面對(duì)這個(gè)疾病，知識(shí)可以讓你不會(huì)有莫名的恐懼；避免飲酒和藥物濫用；認(rèn)知自己的思想，抑郁期間要去聆聽你內(nèi)心的想法，不要批判也不用擔(dān)心它們是否“正確”；多跟人接觸，跟一些人去做一些你平常喜歡的事情，看電影，打球或聽音樂會(huì)都可以；給自己一些時(shí)間，抑郁癥不是簡(jiǎn)單的疾病，無法一夕之間痊愈。
要記得，你可以好起來，這一點(diǎn)是定理而不是特例。如果你對(duì)抑郁癥產(chǎn)生濃厚的興趣，或者想替身邊的親友咨詢抑郁相關(guān)問題，可以聯(lián)系廣州為本教研。
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