恐慌癥在生理上認(rèn)為可能跟家族性的遺傳有關(guān)系，恐慌發(fā)作可能是跟生理上某些生物機(jī)能失調(diào)有關(guān)，跟種族可能也有部分相關(guān)，女性是男性的兩倍。心理上，高壓的生活可能亦較易引起恐慌發(fā)作，另一個(gè)例子是在最近失去或跟最親近的人分離。一般來講，生、心理一同影響而引發(fā)恐慌發(fā)作，是較為被接受之說法，治療方式便是從身體、心理全方面著手。

  克服恐慌及焦慮癥發(fā)作的一些方法：

  一、認(rèn)知改變：提醒自己，恐慌只是一個(gè)短暫的反應(yīng)，它對(duì)身體沒有傷害，而且很快就會(huì)過去!

  二、轉(zhuǎn)移注意：將注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身體反應(yīng)和感覺。例如聽聽朋友聊天、注意身外的風(fēng)景或事物、找人談話、從100、99、98……往回倒數(shù)或想像自己處在一個(gè)舒適愉快的地方。

  三、深呼吸放松：如深呼吸———慢慢的吸氣，心中默數(shù)1到4然后呼氣，再由1數(shù)到4;如此反復(fù)呼吸和默數(shù)，并將注意力放在鼻息的進(jìn)出上。

  四、漸進(jìn)式肌肉放松：

  1、將雙手平放到水平位置，用力向前伸直，用力握緊拳頭;數(shù)秒鐘后，漸漸放松，把兩手慢慢放回大腿內(nèi)側(cè)，然后感受肌肉放松的情形。
  2、把額頭往上揚(yáng)，拉緊額頭的肌肉，數(shù)秒鐘后，漸漸放松。
  3、眉頭往中間拉緊，鼻子和嘴也往中間拉緊，形成鼻子和嘴都噘起來的情形，數(shù)秒鐘后漸漸放松。
  4、用力咬緊牙齒，逐漸用力后放松。
  5、用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下面的門牙約10秒，用力后放松。
  6、身體坐正，低頭把下巴抵住前胸，兩手向后用力，使胸膛前挺，用力后放松。
  7、向后彎腰，用力后放松，并恢復(fù)原來坐姿。
  8、將兩腳平放到水平位置，腳尖向上壓，拉緊腿部肌肉，再逐漸放松。
  9、持續(xù)整個(gè)身體放松的狀態(tài)約5—10分鐘。

  較為嚴(yán)重和頻繁的恐慌癥狀，需要配合精神藥物的治療;否則的話，只要接受心理輔導(dǎo)或配合個(gè)人的“認(rèn)知改變”、“轉(zhuǎn)移注意”和“放松訓(xùn)練”等方法就能獲得良好的改善。