社交恐懼癥是恐怖癥的一種分型，屬于神經(jīng)癥的一種，多見于學(xué)生群體，尤以青年女性多見，表現(xiàn)為過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境，明知自己的害怕反應(yīng)是過分的不合理的，但是難以控制。患者剛開始會帶著畏懼感去忍受，逐漸會演變?yōu)闃O力回避導(dǎo)致恐怖的客觀事物或情境。社交恐懼癥病程遷延，且病程越長愈后越差。

  社交恐懼癥和一般的害羞緊張是不同的，有輕重緩急之分，想知道自己是不是社交恐懼癥，那么和為本教研一起來做下心理測試吧：

  1、當(dāng)你在超市看到認(rèn)識的人，不知是打招呼還是繞路走，或者努力計(jì)算規(guī)劃如何買到所有東西但是不碰到他們的路線;

  2、過年家里來客人，你躲在房間偷瞄客人走了沒，如果走了，自己才出來拿零食吃;

  3、跟一群不熟悉的人待一起比打一場架還累;

  4、到新環(huán)境會害怕認(rèn)識新朋友

  5、明明自己很孤獨(dú)無聊，但有人約著出去吃飯唱歌的時候，居然都拒絕了，只想一個人待在家里。

  6、聚會一直吃，中途找借口離開。

  如果上面所說的你全有，恭喜你患有社交恐懼癥。社交恐懼癥又名社交焦慮障礙，主要表現(xiàn)為對社交或公開場合以及人際接觸的過分擔(dān)心、緊張和害怕。他們常常會擔(dān)心自己做出一些難堪的行為而使自己陷入尷尬，窘迫的境地。因此，這類人群在生活中會明顯排斥聚會、打電話、購物等一系列需要與人交流的活動。那如何克服社交恐懼癥呢?

  首先，要站勝自己，承認(rèn)自己的缺點(diǎn)存在。我們知道，“人無完人，金無足赤”，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)，要學(xué)會坦然地說"我錯了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這-點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

  其次，應(yīng)當(dāng)樹立起信念，對自己有自信心。天生我材必有用，要相信自己的能力，學(xué)會在各種活動中自我暗示“我并非弱者，我并不比別人差,別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到”。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，不時用內(nèi)心的語言激勵自己“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”，變自卑為自信，從而在工作和生活中取得成績。

  最后，積極參加集體活動，不要害怕讓別人失望。我們可以在任何時候、任何情況下，讓自己通過與同學(xué)的自然接觸，緩減被他人關(guān)注所帶來的焦慮和緊張感。因?yàn)槲覀儾豢赡軡M足每一個人的要求，所以，只要我們盡到了自己的最大努力，就不必介意別人怎么想、怎么看，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

  希望以上方法對你社交恐懼的緩解或消除有所助益，為本教研祝你早日走出困境，健康而幸福地融入到生活之中!