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抑郁怎么走出來，患有抑郁癥的朋友的心聲：你不孤單，請堅持下去，也希望大家對抑郁癥患者少些苛責(zé)，多點善意。西方哲學(xué)說，明白了死，才懂得生、知曉愛。抑郁某種程度上可能有些像“漸凍人”，看著自己一點點失去認知、情緒和行為的能力，卻無能為措。
研究說語言使用與抑郁癥有關(guān)，因為語言意味著社會資本、社會支持等。每每詢問抑郁癥狀襲來該怎么辦，好心的回答總是服藥、運動、順應(yīng)、照常、堅持等等?？吹接腥颂?、養(yǎng)貓就能夠康復(fù)，心里也生出絲絲羨慕。抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，有心結(jié)、鉆牛角尖、自我評價低、耍小孩子脾氣的癥狀。
但并非不重要的一點是，從飲食中選擇的生活方式不慎時可能會影響您患上抑郁癥的風(fēng)險。藥物濫用，已知某些藥物有可能增加人患抑郁癥的風(fēng)險。用于治療精神疾病和睡眠障礙的藥物也會使某些人的情況惡化或引起抑郁。25歲以下的朋友開始服用某些抗抑郁藥后輕生的風(fēng)險有所增加。
抑郁怎么走出來
患有抑郁癥的朋友使用藥物和酒精進行自我治療并不少見。當(dāng)藥物濫用和抑郁癥同時發(fā)生時，可能很難找到正確的治療方法，因而人們常常需要擁有藥物濫用障礙經(jīng)驗的人士和精神衛(wèi)生專業(yè)人員組成的多元化團隊來提供幫助。
如果一個人需要撤離某種物質(zhì)，在醫(yī)療護理下，這樣做有時是安全的。在精神衛(wèi)生機構(gòu)進行的治療還可以幫助人們解決物質(zhì)使用失調(diào)和可能伴隨的抑郁癥狀。
腸道微生物和飲食也可能在抑郁癥的發(fā)展中起作用。一些研究還表明，某些飲食，可能有助于人們避免抑郁，例如地中海式飲食。另外高糖和高脂肪的飲食，特別是加工量大的食物，會促進或加重抑郁癥，尤其是與久坐的生活方式搭配使用時。造成這種聯(lián)系的可能原因是，這些食物中的飲食過多會導(dǎo)致體重增加。
實際上，如果人們超重，他們更有可能變得沮喪，即使超重并不會引起其他健康問題。運動對我們健康的好處眾所周知，但是我們學(xué)習(xí)更多有關(guān)運動如何幫助抑郁癥患者控制癥狀的知識。最近的幾項研究證實了表明，經(jīng)常運動和健康飲食不僅可以幫助人們控制抑郁癥，而且可以預(yù)防抑郁癥。
如果您的情緒到影響了正常的生活和工作，可以向廣州為本老師尋求心理咨詢。解開心中的“結(jié)”是一種對前途和生命的重視。
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