專業(yè) · 權(quán)威 · 創(chuàng)新
盡管人們在面對危機時使用的應(yīng)對技巧差異很大，但研究人員已經(jīng)確定了鍛煉心理素質(zhì)小竅門。這些技能可以得到發(fā)展和加強，可以緩解精神緊張，提高您應(yīng)對生活挫折的能力。心理素質(zhì)良好的人會意識到情況，自己的情緒反應(yīng)以及周圍人的行為。為了管理緊張情緒，必須了解造成這些情緒的原因。通過保持意識，對局勢的控制，并思考解決問題的新方法。
鍛煉心理素質(zhì)小竅門對生活充滿挑戰(zhàn)的理解。盡管我們無法避免許多此類問題，但我們可以保持開放，靈活和愿意適應(yīng)變化。您是否認為自己可以控制自己的生活？還是您將失敗和問題歸咎于外部資源？通常，心理素質(zhì)良好的人傾向于擁有心理學(xué)家所說的內(nèi)部控制源。他們相信他們采取的行動將影響事件的結(jié)果。當(dāng)然，某些因素是我們無法控制的，例如自然災(zāi)害。盡管我們可以對外部原因負責(zé)，但重要的是要感到自己有能力做出會影響我們的處境，應(yīng)對能力和未來的選擇。
解決問題的能力至關(guān)重要。當(dāng)危機發(fā)生時，心理素質(zhì)良好的人能夠發(fā)現(xiàn)將導(dǎo)致安全結(jié)果的解決方案。在危險情況下，人們有時會發(fā)展出視野。他們沒有注意到重要的細節(jié)或沒有利用機會。即能夠冷靜而理性地看待問題并設(shè)想成功的解決方案。
精神過度緊張怎么調(diào)理
每當(dāng)您遇到問題時，重要的是要有可以提供支持的人員。談?wù)撟约好媾R的挑戰(zhàn)可能是獲得觀點，尋找新解決方案或表達情感的絕妙方式。朋友，家人，同事和在線支持小組都可以成為社交聯(lián)系的潛在來源。
處理任何潛在危機時，必須將自己視為幸存者。避免像情況受害者一樣思考，而是尋找解決問題的方法。盡管情況不可避免，但您仍可以專注于取得積極成果。盡管足智多謀是心理素質(zhì)的重要組成部分，但知道何時尋求幫助也很重要。在危機期間，人們可以從經(jīng)過專門培訓(xùn)以應(yīng)對危機情況的心理學(xué)家和老師的幫助中受益。
鍛煉心理素質(zhì)小竅門其他潛在的方法包括，從書籍中了解經(jīng)歷并克服了類似問題的人既可以激勵人，也可以幫助他們應(yīng)對。在線社區(qū)可以提供持續(xù)的支持，并提供一個與處境相似的人討論問題的場所。如果您在應(yīng)對危機中遇到困難，請咨詢合格的心理健康專業(yè)人員可以幫助您解決問題，確定自己的長處并發(fā)展新的應(yīng)對技能。
粵公網(wǎng)安備44010402000999號