想象一下這樣的對(duì)話(huà)：

  ——“我身體不舒服，好像生病了……“

  ——“趕緊的，帶你去醫(yī)院看病!“

  這很正常對(duì)不對(duì)?

  但如果改成：

  ——“我心里很難受，不知道怎么辦才好……“

  ——“趕緊的，去找個(gè)咨詢(xún)師聊聊!“

  看起來(lái)是不是有一絲違和?

  現(xiàn)實(shí)生活中，身體不適就醫(yī)是一件很尋常的事，但若碰到心理不適，我們通常會(huì)選擇自己扛著、找親人朋友傾訴、找各種方法發(fā)泄一通……總有各種原因使得我們不會(huì)、也不敢尋求“心理咨詢(xún)”的幫助。

  害怕被偏見(jiàn)攻擊、不了解相關(guān)信息、得不到身邊人的支持……

  作為心理學(xué)的一個(gè)分支，心理咨詢(xún)起源于美國(guó)，而目前，我國(guó)心理咨詢(xún)的職業(yè)化程度仍處于相對(duì)初級(jí)的階段。這也就可以解釋?zhuān)瑸槭裁匆恍┪鞣絿?guó)家對(duì)于心理咨詢(xún)持有更為開(kāi)放的態(tài)度。在這樣的大環(huán)境下，當(dāng)我們想要接觸心理咨詢(xún)，自然就會(huì)受到社會(huì)大眾所持有的一些刻板觀念的影響，甚至連我們自身都對(duì)其存在著或多或少誤解。

  所以，我們對(duì)于心理咨詢(xún)有哪些常見(jiàn)的誤解?

  那些我們聽(tīng)得耳朵都快起繭的偏見(jiàn)，他們?yōu)槭裁匆廊淮嬖?，而事?shí)又是怎樣的呢?

  1、去心理咨詢(xún)的人就是心里有病?

  @MARY KIRKTRICK

  “我不敢告訴別人，怕他們覺(jué)得我有病……”

  “雖然我想到他會(huì)這么說(shuō)，但我還是覺(jué)得很難受……”

  “來(lái)做心理咨詢(xún)，有這么見(jiàn)不得人嗎?”

  ……

  雖說(shuō)都已經(jīng)9102年了，告訴別人自己去做了心理咨詢(xún)，仍然有被扣上“神經(jīng)病”帽子的風(fēng)險(xiǎn)。 我們通常不愿意將自己做了咨詢(xún)的事告訴這樣的人——拒絕理解、暴力貼標(biāo)簽、通過(guò)貶低他人獲得優(yōu)越感……這些人很難意識(shí)到自己的“直言不諱”是一種惡意的攻擊。 當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)中善意的人仍然占多數(shù)。但是因?yàn)橹R(shí)普及的不足，人們可能會(huì)將“心理咨詢(xún)師”和“精神科醫(yī)生”兩種職業(yè)混為一談。一般而言，精神科醫(yī)生有診斷權(quán)、處方權(quán)，具備藥物治療、物理治療和心理治療的知識(shí)技能。如果經(jīng)過(guò)評(píng)估，心理問(wèn)題達(dá)到了醫(yī)學(xué)診斷，一般不再建議進(jìn)行單一心理咨詢(xún)，而是選擇在門(mén)診或住院條件下接受藥物治療、物理治療和心理治療。而心理咨詢(xún)師以談話(huà)咨詢(xún)?yōu)橹?，針?duì)在生活、學(xué)習(xí)、工作等方面產(chǎn)生的困惑、沖突、壓力、痛苦等問(wèn)題，以助人者的角色幫助人們適應(yīng)應(yīng)激性的環(huán)境，解決一般心理障礙或成長(zhǎng)問(wèn)題。 心理咨詢(xún)與精神障礙治療本身確實(shí)是存在聯(lián)系的。在我國(guó)早期，兩者的發(fā)展結(jié)合較為緊密，加之社會(huì)長(zhǎng)期對(duì)精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳的缺失、傳統(tǒng)文化對(duì)精神障礙的歧視，許多人對(duì)于心理咨詢(xún)的認(rèn)識(shí)仍然停留在初級(jí)階段。

  對(duì)心理問(wèn)題的認(rèn)識(shí)僅局限于精神疾病層面，同樣會(huì)影響到自己。有研究表明，中國(guó)人在心理疾病的表現(xiàn)方式上多呈“軀體化”傾向，即人們傾向于以軀體不適的方式表達(dá)和認(rèn)知自己的心理問(wèn)題。負(fù)面情緒累積時(shí)，許多人更傾向于向醫(yī)生說(shuō)明自己頭痛失眠、胸悶憋氣等軀體癥狀，而不愿意講述自己興趣減退、情緒低落以及一些消極念頭和本能欲望。去否認(rèn)和壓抑自己的心理痛苦，通常會(huì)錯(cuò)失了心理干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)，給自己帶來(lái)傷害。

  2、 去心理咨詢(xún)的人比一般人脆弱?

  @MARY KIRKTRICK

  “哎呀，你就是想太多~太矯情?！?/p>

  “誰(shuí)心里沒(méi)點(diǎn)小毛小病呢，這不也都過(guò)來(lái)了?”

  “堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)!”

  ……

  當(dāng)我們對(duì)別人訴說(shuō)自己的心理問(wèn)題，可能很多時(shí)候會(huì)聽(tīng)到和上面類(lèi)似的回答。仿佛在我們的認(rèn)識(shí)里，糾結(jié)于“這些小事”就是脆弱，自己不動(dòng)聲色地將它們解決就是強(qiáng)大。

  可當(dāng)我們被心理問(wèn)題困擾，求助于心理咨詢(xún)時(shí)，真的就是脆弱的嗎?我覺(jué)得可能是。 當(dāng)我們沒(méi)有能力處理和面對(duì)一些問(wèn)題的時(shí)候，內(nèi)心中充斥著各種沖突、痛苦的情緒，一時(shí)間找不到讓自己解脫的方法。這種情況下的我們，相比于同樣情境下游刃有余的人，確實(shí)可以被稱(chēng)為是脆弱的?？蛇@并不能代表我們低人一等，誰(shuí)又沒(méi)有脆弱的時(shí)候? 當(dāng)然，有時(shí)也不是。 不同的人生會(huì)遭遇不同的苦難，你沒(méi)有經(jīng)歷我的經(jīng)歷，又怎么能知曉我的痛苦?不僅如此，我們并非總是因?yàn)殡y以應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中緊迫的問(wèn)題而選擇心理咨詢(xún)，人們可能因?yàn)橄胱龈嗟淖晕姨剿?、?duì)于職業(yè)生涯有更清晰的規(guī)劃等原因而求助于咨詢(xún)師。 暫時(shí)被困難打敗的自己可以是脆弱的，我們可以允許自己有脆弱的時(shí)候。但接受心理咨詢(xún)的行為絕不是脆弱的象征，因?yàn)橄噍^之下，“自己扛”也并不顯得多么強(qiáng)大。 平時(shí)你會(huì)如何消解自己的心理不適呢?出門(mén)大吃一頓、完成自己的愛(ài)好、向朋友傾訴……我們會(huì)尋找各種舒緩情緒，讓自己暫時(shí)從生活中抽離出來(lái)的辦法。但放松情緒過(guò)后，問(wèn)題并不會(huì)隨之溜走，我們?nèi)匀灰ㄟ^(guò)尋求幫助，或者自己摸索方法解決問(wèn)題——心理咨詢(xún)正是解決問(wèn)題的一種方法。進(jìn)入咨詢(xún)室，來(lái)訪(fǎng)者會(huì)在咨詢(xún)師的引導(dǎo)下，去覺(jué)察自己想要解決的心理困擾，探索自己生活中的境遇，以及關(guān)注自己的感受和想法，嘗試思考可能的解決辦法。 承認(rèn)自己去接受心理咨詢(xún)，在一些存有偏見(jiàn)的人看來(lái)，等于承認(rèn)我們沒(méi)有能力去應(yīng)付一些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，我們“不夠強(qiáng)大”?？墒?，不去承認(rèn)并不代表問(wèn)題不存在，而努力經(jīng)營(yíng)表面的強(qiáng)大，又有多大的價(jià)值? 大方地承認(rèn)問(wèn)題所在，比起偽裝，反而需要更大的勇氣。 傳統(tǒng)文化對(duì)“自省”、“慎獨(dú)”等個(gè)人自我調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)調(diào)，以及社會(huì)對(duì)于個(gè)人隱私權(quán)的淡漠等等外在原因，容易讓身處環(huán)境中的我們對(duì)于走入咨詢(xún)室、談及心理咨詢(xún)經(jīng)歷產(chǎn)生抵觸。但無(wú)論如何，為了解決問(wèn)題而作出的努力不應(yīng)當(dāng)受到指責(zé)，選擇去心理咨詢(xún)的你也是。

  3、 為什么要找咨詢(xún)師?和我聊聊不行嗎?

  假如你失戀了，你的朋友會(huì)怎么勸你?可能是“害，我早看出TA不是個(gè)好人了，你那會(huì)兒還不聽(tīng)勸?！币部赡苁恰癟A根本就配不上你，別難過(guò)啦，向前看!”又或者和你開(kāi)始一場(chǎng)比慘battle…… 如果你正面對(duì)一位咨詢(xún)師，TA可能首先會(huì)給予你鼓勵(lì)和理解——“失戀當(dāng)然會(huì)痛苦，這很正常也很自然?！?，如果你的痛苦太深以至于影響了正常生活，咨詢(xún)師就會(huì)與你一起來(lái)逐步分析：“為什么這個(gè)痛苦會(huì)被如此放大呢?它對(duì)你有什么更深層的心理意義?為什么你需要久久地抓住它不放?” 和朋友一起罵那個(gè)使我們受到傷害的人，可能會(huì)使我們感到很痛快，但宣泄過(guò)后，我們依然需要孤身一人承受全部的負(fù)面情緒。朋友可能明白說(shuō)什么樣的話(huà)更順從我們的心意，但他們未必愿意、也未必有能力觸及更深處的癥結(jié)，比起咨詢(xún)師，朋友間交流的目的更多的傾向于維護(hù)關(guān)系。同樣地，什么樣的安慰方式可能對(duì)我們不起作用、我們會(huì)因?yàn)檎劶笆裁丛?huà)題而感到痛苦……咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)能力使得他們比起朋友，會(huì)更懂得如何避免給我們的心靈帶來(lái)二次傷害。 在咨詢(xún)時(shí)間內(nèi)，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者形成一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，圍繞心理困擾開(kāi)始高效運(yùn)轉(zhuǎn)。咨詢(xún)師將會(huì)深入分析來(lái)訪(fǎng)者的各種情緒感覺(jué)，以及它們的前因和后果，通過(guò)增進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者的自我認(rèn)識(shí)來(lái)幫助他們獲取解決類(lèi)似困擾的能力。 相比之下，生活中大部分的聊天是沒(méi)有要求和壓力的，而談?wù)摰闹黧w也不可能總是同一個(gè)人。 更重要的是，心理咨詢(xún)師擁有多種咨詢(xún)策略與技能去促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者的成長(zhǎng)。如果來(lái)訪(fǎng)者患有某種恐懼癥，咨詢(xún)師可能會(huì)用系統(tǒng)脫敏(systematic desensitization)的行為策略，幫助來(lái)訪(fǎng)者對(duì)抗焦慮、恐懼情緒;有些來(lái)訪(fǎng)者可能不會(huì)爭(zhēng)取自己的權(quán)利，他們則可以受益于決斷性訓(xùn)練(assertiveness training)。心理咨詢(xún)技術(shù)有著不同的流派，包括精神分析、認(rèn)知行為學(xué)、人本主義等等，這些流派分析問(wèn)題的側(cè)重點(diǎn)和解決問(wèn)題的方法上存在差異，但最終的治療目的是一致的。

  不過(guò)，心理咨詢(xún)也并不是速效止痛藥。面臨現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的我們可能會(huì)很急切：為什么咨詢(xún)師不直接給我解決方案?咨詢(xún)師所做的，是幫助我們把心中壓抑的情感釋放出來(lái)，騰出空間理性地思考問(wèn)題，而他們本身只是起到工具的作用。所以，心理咨詢(xún)強(qiáng)調(diào)來(lái)訪(fǎng)者的主動(dòng)性，我們需要明白，作出改變的始終是自己。 和身體健康問(wèn)題一樣，我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的心理困境，無(wú)需為此而感到羞恥。 其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)通過(guò)自己的方式找到康復(fù)和成長(zhǎng)的依靠，有的人通過(guò)宗教、藝術(shù)、求助他人，而更多人還是通過(guò)生活本身。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，找到適合自己的方式去追逐自身的獨(dú)立與幸福始終是最重要的。

  選擇接受心理咨詢(xún)，在當(dāng)下依然要冒著被各種偏見(jiàn)攻擊的風(fēng)險(xiǎn)，但越來(lái)越多的人們抱著嘗試的心態(tài)，開(kāi)始主動(dòng)接觸心理咨詢(xún)。

  敢于直面自己，不順從于偏見(jiàn)——這樣的人，值得應(yīng)有的尊重和理解，值得被溫柔的對(duì)待。