越來(lái)越多的人對(duì)于心理咨詢開(kāi)始感興趣了，昨天，跟朋友推薦焦點(diǎn)解決的時(shí)候，翻遍了為本教研以往的文章也沒(méi)有找到一篇合適的文章，給他這種第一次聽(tīng)說(shuō)“焦點(diǎn)解決”這四個(gè)字的小白，只能說(shuō)那你自己百度一下吧，這個(gè)時(shí)候其實(shí)也是很汗顏的。

  所以想要試著用盡可能簡(jiǎn)單的方式介紹一下什么是焦點(diǎn)解決咨詢理論

  一個(gè)故事

  目標(biāo)的達(dá)成和問(wèn)題的追根溯源并不相關(guān)。

  你今早有個(gè)重要的會(huì)議要出席，但每天去上班的自行車壞了，所以這個(gè)時(shí)候弄清楚自行車為什么壞了并不重要，更重要的是找到去上班的方式，可能是去修車，可能是換公交，可能是打的?？傊闳ド习嗟摹敖鉀Q方案”與“自行車壞了”的問(wèn)題診斷、癥狀描述、原因溯源并不相關(guān)。

  一個(gè)概念

  所以焦點(diǎn)解決，是一種關(guān)注你想要什么，以及幫助你一起構(gòu)建方案以實(shí)現(xiàn)你想要的目標(biāo)的對(duì)話方法。所以看它的名字solution focus therapy

  更深入的說(shuō)，在心理咨詢場(chǎng)景下，它既不是一個(gè)專業(yè)陪伴，也不是一次專業(yè)問(wèn)診，它甚至不是為了幫助你解決問(wèn)題，而是賦能你，幫助你找到或者說(shuō)共建出你自己去解決問(wèn)題的能力。一旦你上路了，可能就到了我們分手的時(shí)刻，接下來(lái)的路途就辛苦你自己了。

  它的應(yīng)用場(chǎng)景非常廣泛，不僅僅是用于心理咨詢，也可以用于親子教育、企業(yè)管理及其他更多需要使用到溝通的場(chǎng)景。大概齊就是，學(xué)了焦點(diǎn)，頭不痛了，腿不酸了，終于能好好說(shuō)話，愉快的聊天了!

  出生證

  19世紀(jì)70年代誕生于美國(guó)，由Steve和Insoo夫妻及他們的團(tuán)隊(duì)共同創(chuàng)建和發(fā)展。

  它是一門基于實(shí)證總結(jié)而誕生的心理咨詢理論。所有的技術(shù)(問(wèn)句，問(wèn)句的稱述，及其他)來(lái)源于實(shí)踐過(guò)程中，觀察對(duì)話中做過(guò)的什么對(duì)客戶來(lái)說(shuō)是有幫助的，是能產(chǎn)生改變幫助其達(dá)成目標(biāo)的，將這些做法提煉總結(jié)而成。

  該方法深受以下兩大學(xué)術(shù)的影響，分別是

  Milton H. Erickson催眠

  維特根斯坦的后現(xiàn)代社會(huì)建構(gòu)論(Postmodern constructiv-ism)

  一個(gè)草圖

  那么焦點(diǎn)解決對(duì)話看起來(lái)是什么樣子呢，最簡(jiǎn)單說(shuō)，就是讓客戶看清目標(biāo)方向，找到自己的左腳，抬腿落腳，向前走。

  一個(gè)最骨感的焦點(diǎn)解決對(duì)話，可能由以下3個(gè)問(wèn)題構(gòu)成

  你想要什么，期待什么

  為什么這個(gè)很重要，如果實(shí)現(xiàn)了，你的生活會(huì)有哪些不同

  在你所期待的這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的具體畫面中，哪些細(xì)小的部分過(guò)去或現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)生

  另外，焦點(diǎn)也可以不是一場(chǎng)對(duì)話，而是幾句回應(yīng)。在焦點(diǎn)DNA的回應(yīng)中，我們始終專注聽(tīng)見(jiàn)對(duì)方想要的，認(rèn)為重要的，已經(jīng)做到的，擅長(zhǎng)的，或可以動(dòng)用的資源，然后回應(yīng)。比如“所以你想要的是 ****** ”，“所以 ***** 對(duì)你很重要”，“所以做 ***** 是有效的(對(duì)于達(dá)成目標(biāo))”

  為什么有效

  焦點(diǎn)解決對(duì)話為什么會(huì)起作用，雖然焦點(diǎn)解決流派的創(chuàng)始人可能并不喜歡這個(gè)問(wèn)題，有用就好啦，知道那么多干嘛!

  但我就假裝自己知道，然后試著回答一下

  行動(dòng)讓變化發(fā)生，對(duì)話的目的就是讓人能行動(dòng)起來(lái)，在自己的能力范圍內(nèi)行動(dòng)起來(lái)

  一個(gè)人知道怎么做，是因?yàn)榕啪氝^(guò)了，大腦并不能區(qū)分這個(gè)排練是現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的，還是腦海中發(fā)生的

  一個(gè)人開(kāi)始相信自己是可以做些什么的，開(kāi)始愿意憧憬未來(lái)，是因?yàn)樗麄兊哪芰恐瞪仙搅艘欢ǖ乃唬吹搅俗约耗芰Φ目赡苄?/p>

  重要提醒

  中老年人都知道，如果不想變成梅超風(fēng)，我們得學(xué)《九陰真經(jīng)》的上半部。

  技術(shù)只是一部分，信念是另一部分，技術(shù)加信念才是完整的焦點(diǎn)解決。比如以下是一些信念：

  客戶是問(wèn)題解決的專家，心理咨詢師或教練要保持“not-knowing”的狀態(tài)去提問(wèn)，而不是給客戶看病，開(kāi)處方，做批示，解決方案是咨詢師和客戶基于客戶的過(guò)往優(yōu)勢(shì)及資源共同構(gòu)建出來(lái)的

  客戶已經(jīng)具備了解決問(wèn)題所需要的全部，改變不是是否會(huì)發(fā)生，而是必然會(huì)發(fā)生，我們所做的，就是和客戶一起去發(fā)現(xiàn)這些已經(jīng)存在的例子或例外，以及里面包含的客戶的優(yōu)勢(shì)和資源

  每個(gè)人都是特別的，同樣的一個(gè)詞匯，對(duì)于不同的客戶來(lái)說(shuō)有著不同的含義;同樣一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于不同的客戶來(lái)說(shuō)有著不同的、匹配他們各自能力及資源特點(diǎn)的解決方案

  奇跡藏在細(xì)微處，客戶的資源、優(yōu)勢(shì)、一小步都有可能是非常細(xì)小的。對(duì)話的結(jié)果很有可能只是讓他煽動(dòng)了一下蝴蝶翅膀。但我們相信長(zhǎng)時(shí)間后，一場(chǎng)敢叫日月?lián)Q新天的龍卷風(fēng)因此來(lái)臨。

  江湖關(guān)系

  在心理咨詢方法流派林立的江湖上，Steve說(shuō)，我和他們不熟。Steve說(shuō)，我從未對(duì)心理治療感興趣過(guò)，我是一名社會(huì)學(xué)研究者，我對(duì)語(yǔ)言是如何起作用的感興趣。

  具體看，焦點(diǎn)和合作對(duì)話、敘事、反思團(tuán)隊(duì)有比較近的親緣關(guān)系，他們統(tǒng)稱后現(xiàn)代取向的心理咨詢流派。他們都相信人是面對(duì)和解決自己?jiǎn)栴}的專家，對(duì)話過(guò)程可以幫助人去了解、發(fā)現(xiàn)、甚至創(chuàng)造更多的可能性。

  焦點(diǎn)解決和那些傳統(tǒng)的，關(guān)注別人到底是什么問(wèn)題、什么毛病、什么原因，并能引經(jīng)據(jù)典做到“我比你懂你，我知道你怎么了，應(yīng)該怎么辦”的流派分道揚(yáng)鑣，比如精神分析。他有企圖革他們的命。

  優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

  那所有方法流派放在一起比，選擇焦點(diǎn)解決的優(yōu)劣勢(shì)分別是什么?

  很多人會(huì)說(shuō)焦點(diǎn)貌似容易學(xué)一點(diǎn)，比別人效率高一點(diǎn)，效果差不多，應(yīng)用場(chǎng)景廣泛(遠(yuǎn)超出咨詢對(duì)話的范圍)，然后聊天的時(shí)候不容易掉到一把鼻涕一把淚的血肉史中。

  但這不是誰(shuí)好、誰(shuí)不好、誰(shuí)更好的問(wèn)題。匕首不能完成長(zhǎng)槍的所有功能，反之亦然。關(guān)鍵是，你認(rèn)同什么，擅長(zhǎng)什么，喜歡什么，和想要做什么。