我拖著疲憊的身心和強(qiáng)烈的期待，猶如抓住最后一根稻草一般走進(jìn)咨詢。長(zhǎng)期以來(lái)的否定、打擊、自我懷疑、焦慮，幾乎把我壓垮。面對(duì)兩份工作，復(fù)習(xí)備考無(wú)法平衡的問(wèn)題，讓我難以面對(duì)，更無(wú)法取舍……

  心理咨詢師已準(zhǔn)備就緒，我走進(jìn)屋，坐在他旁邊的沙發(fā)上，成45度角面對(duì)面。我和他講了最近工作的壓力和焦慮的狀態(tài)……毫無(wú)頭緒，不知道從哪里突破。

  這時(shí)我發(fā)現(xiàn)咨詢師隨著我的情緒，也皺起眉頭，一邊聽(tīng)我講一邊點(diǎn)頭。我感到他的投入、關(guān)心和專注，感到自己被聆聽(tīng)。忽然有這么一個(gè)在生活中并非最親近的人理解自己，心頭一陣暖流。

  他輕輕說(shuō)了一句：“那做意象看看吧!”

  出于了解和信任，我點(diǎn)點(diǎn)頭。

  “閉上眼睛，放松，深呼吸，感受呼吸到的空氣在身體血液當(dāng)中的流動(dòng)，深呼吸……很好，就是這樣……此時(shí)，你看到了什么?感受到了什么?”

  ……

  一個(gè)小時(shí)的意象是個(gè)神奇的過(guò)程：我看見(jiàn)一大片烏云，它壓得我喘不過(guò)氣，我想走進(jìn)確無(wú)法挪動(dòng)腳步。后來(lái)通過(guò)我和烏云的對(duì)話，令人壓抑的黑云變?yōu)榭蓯?ài)的一團(tuán)白云，主動(dòng)來(lái)到了我面前，和藹地摸著我的頭說(shuō)了句“委屈了”。

  我哭成了淚人……

  后來(lái)我知道，咨詢師給我使用的技術(shù)叫“意向?qū)υ挕?。它是由我?guó)心理學(xué)家朱建軍先生創(chuàng)立的一種心理咨詢與治療的技術(shù)，通過(guò)誘導(dǎo)來(lái)訪者做想象，了解來(lái)訪者的潛意識(shí)心理沖突，對(duì)其潛意識(shí)的意象進(jìn)行修改，從而達(dá)到治療效果。它創(chuàng)造性吸收了心理動(dòng)力學(xué)范式下夢(mèng)的心理分析技術(shù)、催眠技術(shù)，同時(shí)又具備了人本心理學(xué)范式的以來(lái)訪者為中心的關(guān)懷氣息，使作為來(lái)訪者的我既有所收獲，又感到溫暖、柔和、舒適。

  貳

  在意象中，有幾點(diǎn)深深觸動(dòng)我，是我走進(jìn)咨詢室之前沒(méi)有過(guò)的體驗(yàn)：

  1.體會(huì)到了別人伸出援手的那份真誠(chéng)

  我一直自責(zé)、內(nèi)疚于工作沒(méi)有做得完善，有疏漏，有延遲。我感到精力有限，能力不足?？僧?dāng)我站在領(lǐng)導(dǎo)的位置看自己時(shí)，看到的是我對(duì)內(nèi)心沖突的壓抑，對(duì)無(wú)法平衡關(guān)系的無(wú)措。無(wú)論出于領(lǐng)導(dǎo)、隊(duì)友的身份，還是朋友的角色，會(huì)有一份心疼和關(guān)懷，想要拉那個(gè)無(wú)助的我一把。

  2.發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)知是多么局限和主觀!

  在意象中，我認(rèn)為我的委屈和無(wú)助是自己的問(wèn)題，與他人無(wú)關(guān)，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心雖有感動(dòng)，但更加重了自責(zé)。我總是不服現(xiàn)狀，覺(jué)得自己能獨(dú)立解決，不應(yīng)再給別人添麻煩。

  殊不知這也是一種逞強(qiáng)，這之下還隱藏著另一個(gè)認(rèn)知：我和領(lǐng)導(dǎo)、隊(duì)友是對(duì)立的關(guān)系，我不能求助。但當(dāng)我站在他人的立場(chǎng)，我忽然認(rèn)清我先前的認(rèn)知并非客觀事實(shí)。

  我們并非對(duì)立，而是有共同目標(biāo)的團(tuán)體，無(wú)論出于什么原因?qū)е玛P(guān)系緊張，我們?nèi)耘f是一隊(duì)的。

  3.我以為的“對(duì)工作的焦慮”，也許并非只來(lái)源與工作本身……

  工作量大，做起來(lái)生疏、費(fèi)時(shí)費(fèi)力，都是壓力的來(lái)源。但在意象中，我已經(jīng)獲得了領(lǐng)導(dǎo)的原諒，自己也接納了不勝任的自己，可又發(fā)現(xiàn)了更“隱蔽”的情緒!

  在咨詢師的追問(wèn)下，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)情緒已被我壓抑到內(nèi)心深處，同時(shí)它也是我為避免受傷而采取的慣用的防御機(jī)制。

  它的來(lái)源是我對(duì)領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度的不滿，一直以來(lái)我能習(xí)慣公私分明，私下我們是很好的朋友，公事上我能做到態(tài)度嚴(yán)肅，一絲不茍。但這里有個(gè)度的問(wèn)題，當(dāng)對(duì)方以不滿、指責(zé)的話語(yǔ)和情緒對(duì)我表達(dá)，我全盤(pán)接收了下來(lái)，沒(méi)有疏導(dǎo)，沒(méi)有排解。這就導(dǎo)致了一個(gè)問(wèn)題：對(duì)這個(gè)人的感情和情緒整合不到一起，內(nèi)心只能把他當(dāng)兩個(gè)人接受。這就使我在行為上的表現(xiàn)更無(wú)法與內(nèi)心達(dá)成統(tǒng)一。

  有時(shí)，認(rèn)識(shí)到問(wèn)題本身，就意味著解決了一半~

  4.站在他人的角度看自己的固有模式

  你肯定和我有一樣的經(jīng)歷和感受，知道自己的弱項(xiàng)，也想改變，比如戒掉小視頻、游戲，提高注意力，變得能堅(jiān)持，學(xué)會(huì)拒絕，改善和周圍人的關(guān)系，擺脫父母的控制，變得堅(jiān)強(qiáng)等等。

  此時(shí)不僅自己焦慮不安、抑郁消極，而且你也向親朋好友求助，聽(tīng)取各種建議。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，道理都懂，可還是做不到。

  這時(shí)你可以試著做一件事——跳出自己原有的角色，看自己的固有模式。

  也就是把自己的思想抽離出來(lái)，站在其他人的視角觀察接人待物的方式，體會(huì)現(xiàn)在的角色對(duì)他有什么感覺(jué)?想對(duì)他說(shuō)什么?和他保持怎樣的距離舒服?

  接著他收到你的信息。

  繼而又怎樣回應(yīng)你……

  新的互動(dòng)模式就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)了。

  5.想要沖破“生命的輪回”，總要有人打破關(guān)系的互動(dòng)模式

  在心理咨詢中，有句話我特別認(rèn)同：誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，誰(shuí)改變誰(shuí)成長(zhǎng)。

  不得不承認(rèn)，吸引力法則推動(dòng)了人際關(guān)系、日常生活中的互動(dòng)模式。

  想象一下，一件事發(fā)生，相當(dāng)于一個(gè)刺激源，同樣的刺激源在不同人身上，會(huì)給不同人帶來(lái)不同的感受，每個(gè)人產(chǎn)生的身體感受、調(diào)動(dòng)的認(rèn)知、觸發(fā)的情緒和回應(yīng)的行為都不盡相同?？梢哉f(shuō)，周圍的人事物都是我們的客體，我們把自己由早期基本經(jīng)歷形成的模式、感受，投射在眼前的事物上，獲得了相應(yīng)地反饋，接著我們進(jìn)行著更多類似的互動(dòng)，形成了屬于自己的生命的輪回。

  可問(wèn)題是，這期間我們又常會(huì)感到痛苦、不滿現(xiàn)狀、產(chǎn)生迷惑和懷疑，會(huì)想辦法找尋出路。當(dāng)我們經(jīng)過(guò)覺(jué)察和反思，意識(shí)到自己模式形成的原因及過(guò)程后，我們便知道該怎樣突破。

  在打破一個(gè)模式后，神奇的事開(kāi)始發(fā)生，周圍的一切開(kāi)始轉(zhuǎn)變，向著我們期望的方向。

  叁

  原來(lái)，心理咨詢的神奇不是它的神秘，而是自我發(fā)現(xiàn)的過(guò)程。

  咨詢師不能給你溫暖的擁抱，

  但是能讓你覺(jué)得被理解;

  Ta不能給你肩膀

  但能讓你放聲哭泣

  Ta不能給你安全的住所

  但能讓你的心感到歸屬

  Ta不能給你提供快樂(lè)的平臺(tái)

  但能讓你學(xué)會(huì)快樂(lè)的方法

  Ta不能送你精美的禮物

  但能讓你開(kāi)發(fā)自己潛在的能力

  Ta不能一直陪在你身邊

  但能夠陪伴你度過(guò)生活的低谷

  Ta不能改變你現(xiàn)在困難

  但能夠讓你轉(zhuǎn)換成更好的方式生活

  Ta不能改變已發(fā)生的事情

  但能夠讓你換個(gè)角度看世界

  Ta不能賦予你特殊的能力

  但能夠幫你尋找你的特長(zhǎng)

  如果你了解了咨詢的效用，并且感到這是你想要的，不妨試一下心理咨詢吧!重新感受到被愛(ài)、被關(guān)注、被肯定的積極情感，原來(lái)快樂(lè)是可以去學(xué)習(xí)的。