童年的創(chuàng)傷、受傷的內(nèi)在小孩，會在我們長大成人之后依然深深的影響著我們生活、工作、財(cái)富、家庭的各個(gè)層面，讓我們不停的陷入創(chuàng)傷的限制，重復(fù)創(chuàng)傷的模式。

    其實(shí)，療愈童年創(chuàng)傷，療愈受傷的內(nèi)在小孩，并沒有那么難，只需要我們帶著一點(diǎn)耐心、一點(diǎn)愛心、一份堅(jiān)持。

    以下療愈童年創(chuàng)傷的四個(gè)步驟，就像一扇療愈童年創(chuàng)傷的大門：

    打開那扇門，

    看見問題，

    直面問題，

    解決問題。

    對于很多的童年創(chuàng)傷，比如童年缺乏愛、呵護(hù)，以及受到的不公與評判，都有很大幫助。

    這篇文章，不論你是渴望療愈自己的普通人，還是療愈師，都可以作為參考。你可以將文章收藏下來，慢慢的去做，慢慢的去療愈。漸漸的，你的生命就會越來越輕松幸福！

    1、承認(rèn)那個(gè)不公和困難

    要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認(rèn)和看見當(dāng)年自己那個(gè)不公和困難的遭遇。我們要為當(dāng)初那個(gè)受傷的、委屈的小孩平反。

    你可以對自己說：

    那是不公平的，我也是個(gè)孩子，我該自由玩耍，現(xiàn)在卻要擔(dān)負(fù)照顧妹妹的責(zé)任。

    這不是我的義務(wù)，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我，給我那么多的批評、要求甚至命令，你們剝奪我、命令我、苛責(zé)我，這非常不公平！

    那是不公平的，我本是一個(gè)美麗的女孩，你們卻因?yàn)橹啬休p女的陋見對我失望，我怎么努力都進(jìn)不到你們的心里去，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我，這不公平！

    那是不公平的，本來我是一個(gè)神圣的生命，你卻告訴我咱們不能和別人比，本來我們應(yīng)該為自己講話，你卻出于害怕要我逆來順受。

    那是不公平的，你身為父親，你本來應(yīng)該用你的強(qiáng)大來保護(hù)和支持我，但是你卻用它來威脅和命令我，而且你居然享受你的勝利，這是非常不公平和不人道的。

    親愛的朋友，我們都曾遭遇過各自的不公平，如果我們的父母也是普通人，他們已經(jīng)盡力了。

    但即便是佛陀釋迦摩尼，年少時(shí)也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要他做繼承人。

    你需要去充分的承認(rèn)這個(gè)不公平，不用害怕憤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒，去怨，毫無阻擋和害怕，然后被怨覆蓋的愛就會涌出來，若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，也不能好好地怨。

    如果你想真的愛自己，那就充分的去為自己講話，這些本就是真實(shí)的，為什么要用“不應(yīng)該”來打壓，父母本就是我們?nèi)松镒類酆藿豢椀娜?，如果出現(xiàn)“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”類似的言辭是完全正常的。

    但我說的不是報(bào)復(fù)，不是對父母大發(fā)雷霆，如果這發(fā)生了，不必內(nèi)疚，如果沒發(fā)生，我不建議這么做。

    你可以對你的療愈控訴父母，可以在鏡子面前對自己控訴父母，但不要直接這樣對父母。

    對于父母，我覺得最大限度的話是：

    當(dāng)初你那樣做，我真的很受傷，

    現(xiàn)在想起來，我還是很委屈。

    這一步就是承認(rèn)孩子遭遇不公平，為他平反。

    不必壓抑憤怒和怨恨，悲傷會進(jìn)來，憤怒到極致就是悲傷，當(dāng)悲傷來臨，接納也就開始了；

    當(dāng)接納開始，愛也就油然而生了。

    因?yàn)樗械呐驮梗贿^是求愛不得。

    2、欣賞和感謝自己活下來

    想象一下那個(gè)孩子，

    忍受了這么多，

    承受了這么多，

    委屈了這么多，

    壓抑了那么多，

    孤單了那么多，

    無奈了那么多，

    痛苦了這么多…

    終于活到現(xiàn)在，有機(jī)會覺察和療愈、有機(jī)會做自己，這是那個(gè)小孩子的偉大成就。

    我頭腦中有一個(gè)畫面，就是一個(gè)士兵受傷了，他自救，他可能都不能走了；他就爬，忍著傷痛一寸寸的爬，一段段的捱過來。

    經(jīng)過荊棘經(jīng)過沼澤經(jīng)過黑暗，那么久，那么遠(yuǎn)，終于來到一個(gè)安全的地方，他自己救了自己，他是一個(gè)英雄。

    他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來，而他做到了，我們可以享受他帶給我們的安全、自由和“活下來”。

    我們可以欣賞那個(gè)小孩子是如此的頑強(qiáng)、執(zhí)著，感謝他一路的辛苦和努力。

    對那個(gè)小孩子來講，他是沒有能力對抗那個(gè)環(huán)境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來，如果我們享受這個(gè)“活下來”的話，我們完全有理由去給那個(gè)孩子巨大的欣賞和感激。

    如果我們不愿意看、不屑于看這部分，

    那就不是任何人的不公平，

    而是我們自己對自己的不公平。

    3、寬恕

    首先是寬恕父母的不知和有限。

    相信他們在最深的地方是愛我們的，

    相信他們不是故意要傷害我們，

    相信他們自己也在痛苦和有限中。

    寬恕他們沒有機(jī)會了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過，相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度，而且是其中最好的，甚至是他們出于愛而改良過的，是他們努力以后的

    不需要再像一個(gè)小孩子一樣找他們討要愛，而是作為一個(gè)平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下。

    我們現(xiàn)在比他們更強(qiáng)大，意識層面更高、高很多，能力更強(qiáng)，也更有機(jī)會學(xué)習(xí)和覺察，當(dāng)我們真的站起來，我們就可以去愛他們，原諒和尊重他們。

    其次是寬恕自己。

    寬恕當(dāng)初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全、自由，

    寬恕當(dāng)初不懂得或者不敢為自己說話，

    寬恕自己作為一個(gè)小孩子的有限。

    寬恕自己為了適應(yīng)環(huán)境而壓抑、隱藏甚至變形了的自己，

    寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至于會遷怒他人、會煩躁不安，情緒此消彼長、綿延不斷。

    寬恕自己接受了那個(gè)環(huán)境錯(cuò)誤的教導(dǎo)和暗示，而卑微的自己，認(rèn)為自己不重要、不夠好，認(rèn)為自己不值得。

    寬恕自己沒有能力去認(rèn)識、覺察和擺脫那些困境、孤獨(dú)和害怕；

    寬恕自己在那個(gè)環(huán)境無從學(xué)習(xí)自愛、自尊和自我安慰，經(jīng)常與自己作對，經(jīng)常對自己批判甚至苛責(zé)。

    寬恕自己習(xí)得了對自己并不好的觀念和模式，思維模式、感受模式和行為模式。

    寬恕自己也曾因?yàn)闊o法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內(nèi)在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。

    寬恕吧，寬恕了自己，就可以寬恕別人；

    寬恕吧，不去看任何人，包括自己的不好和錯(cuò)誤，只去看美好的和出于愛的，自己值得這么做。

    4、我是誰

    不管你做什么，不管你說什么，你都在向世界顯示：你把自己當(dāng)做誰。

    當(dāng)你抱怨、憤怒的時(shí)候，你把自己當(dāng)做了誰？

    當(dāng)你孤單、害怕的時(shí)候，你把自己當(dāng)做了誰？

    當(dāng)你認(rèn)為只有別人改變對你的態(tài)度你才能快樂和滿足，你把自己當(dāng)做了誰？

    如果你喜歡

    把自己當(dāng)做受傷的小孩、

    自己當(dāng)做無力的小孩自己、

    看做一個(gè)弱女子、

    把自己當(dāng)做一個(gè)慫男，

    那是你的權(quán)利，也是你獲得痛苦的途徑，你有權(quán)這樣做，你有權(quán)終其一生這樣做，只要你愿意。

    同樣，你也有權(quán)

    把自己看做一個(gè)成熟而為自己負(fù)責(zé)的人，

    自己尊重自己、

    自己陪伴自己、

    自己熱愛自己、

    自己安慰和支持自己。

    你可以從傷痛中獲得鉆石，從困難中蛻變成熟，即便你不習(xí)慣、不熟悉這樣做，你也能學(xué)會，一定能做到，只要你愿意。

    同樣，你還有權(quán)用更大的視角來感受自己，你可以認(rèn)出你是一個(gè)生命——無暇、自足而圓滿的生命，那些經(jīng)歷、感受、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同于你。

    你是一個(gè)舞臺，上演過悲傷無助的戲劇，但如果你愿意你也可以邀請喜劇上臺，你是惟一的主人，你不是任何一幕劇，你可以呈現(xiàn)、經(jīng)歷和擁有這些，

    你可以把悲劇當(dāng)做一個(gè)張力和伏筆而重寫你的劇本。

    你可以毫無評判、完全接受的欣賞舞臺上的任何呈現(xiàn)，

    你可以和任何一個(gè)場景在一起但又不屬于他們，你可以有永恒的和諧。

    因?yàn)槭悄愠休d他們，而不是他們束縛定義你。

    你可以永遠(yuǎn)的滿足，因?yàn)槟闶裁匆膊蝗狈Γ裁匆膊粫ァ?/p>

    最后說明一下，這四個(gè)步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世。但這不重要，反正你早晚都會知道，早晚都能完成。

    重要的是，在哪里就好好地在哪里，心中有一個(gè)心靈進(jìn)升的地圖，有一個(gè)愿意前行的心念，有一個(gè)愿意逐步走的耐性。

    當(dāng)你的信任和耐心足夠，沿途都是風(fēng)景，而且速度很快。

    祝福你，我親愛的朋友，祝福你在今生，就能夠完成這一份功課，讓自己活出自己真正的幸福和快樂！