你在生活中有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣的情況：

 

    當(dāng)你的同學(xué)吃晚飯，看著別人說(shuō)笑，但你一句話也說(shuō)不出來(lái)的時(shí)候。你想擁有隱形的藝術(shù)，期待別人把你當(dāng)作一個(gè)透明的人；鼓起勇氣說(shuō)一句話并不容易，但那一刻很冷，沒(méi)有人回答，他會(huì)想，如果他說(shuō)錯(cuò)了什么，他的心跳會(huì)加快，他感到非常尷尬，尷尬到他在鞋子里拔出了一座五指山。

 

    當(dāng)我看到其他人在工作中展示他們的才華，在工作中享受他們的汗水時(shí)，我心里有一種嫉妒的感覺(jué)。我希望如果我能像其他人一樣充分展示自己會(huì)更好

 

    當(dāng)你遇到困難時(shí)，你總是會(huì)想方設(shè)法自己解決。即使這是一座你永遠(yuǎn)無(wú)法克服的大山，你也不愿意尋求他們的幫助，因?yàn)槟愫ε聞e人拒絕，你更不愿意承認(rèn)自己對(duì)別人的脆弱。
 

 

    廣州心理咨詢中心：如果你遇到上述情況，你很可能會(huì)患上自卑綜合癥。自卑綜合癥通常發(fā)生在與他人比較時(shí)。它主要是一種貶低自己、抬高別人的消極心理。自卑心理不僅會(huì)影響他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，還會(huì)傷害自己的心理，從而影響自己的生活、工作和整個(gè)人際交往，產(chǎn)生各種不良影響。

 

    導(dǎo)致自卑的原因：

 

    1.成長(zhǎng)過(guò)程中的長(zhǎng)期自我否定

 

    我們生活在一個(gè)比較的環(huán)境中。從孩提時(shí)代起，我們的父母就把我們比作“別人的孩子”。上學(xué)后，我們被迫對(duì)各個(gè)年級(jí)進(jìn)行排名。進(jìn)入社會(huì)后，由于晉升和加薪，會(huì)有潛在的選擇。

 

    這種生活讓我們?cè)诳吹絼e人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，會(huì)無(wú)意識(shí)地聯(lián)想到自己的缺點(diǎn)，并下意識(shí)地告訴自己“我不能，我不如某某”。長(zhǎng)期的自我否定會(huì)導(dǎo)致我們的自卑感變得越來(lái)越嚴(yán)重。

 

    2.缺乏自我認(rèn)知

 

    自卑的人往往缺乏對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)，低估自我價(jià)值，盲目地將自己的缺點(diǎn)與優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行比較，產(chǎn)生失落感。隨著時(shí)間的推移，這種失落感會(huì)轉(zhuǎn)化為低自尊，導(dǎo)致焦慮、抑郁、自負(fù)和攻擊等消極狀態(tài)。

 

    3.個(gè)人性格

 

    一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)向的人有很強(qiáng)的外部敏感性。敏感性是他們的共同特征。這些來(lái)自生活的負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)在不知不覺(jué)中被放大。例如，其他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)太低。這種消極的情緒體驗(yàn)很難及時(shí)消除，而且很容易產(chǎn)生自卑情結(jié)。

 

    一位個(gè)人心理學(xué)家，曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“世界上沒(méi)有人自卑。無(wú)論是圣賢、富王、貧農(nóng)和士兵，還是毒販和走卒，他們小時(shí)候的潛意識(shí)里都充滿了自卑。因此，自卑并不可怕。只要我們找到正確的方法，我們就能有效地克服自卑。

 

    首先，學(xué)會(huì)正確對(duì)待自我價(jià)值。自卑并不可恥。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。改善自我評(píng)價(jià)。不要總是比較自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，從小事做起，肯定自己的成就，激發(fā)自信。

 

    其次，正確對(duì)待他人，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。遇到挫折后，不要輕視自己，更不要抱怨別人。競(jìng)爭(zhēng)不是為了打敗別人，而是為了一次又一次地實(shí)現(xiàn)我們個(gè)人的超越；盡量客觀地分析失敗的原因，總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，達(dá)到心理平衡。

 

    最后，擴(kuò)大人際交往的范圍，提高人際交往能力。正如我們?cè)谇耙黄恼轮刑岬降?，人類是一種社會(huì)生物。長(zhǎng)期良好的人際關(guān)系有助于提高他們的自我幸福感。自尊心低的人往往性格內(nèi)向，人際交往的范圍非常狹窄，生活就像一座孤島。更多地參與社會(huì)活動(dòng)不僅可以豐富自己的經(jīng)驗(yàn)，增加自己的經(jīng)驗(yàn)，還可以建立彼此之間的情感聯(lián)系，消除自卑情結(jié)。

 

    自卑是一種障礙，它會(huì)擋住我們的眼睛，使我們失去看到生命希望的能力。只有消除這一障礙，我們才能迎接更美好的明天。