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人們常常會(huì)聽到“強(qiáng)迫癥”一詞，它是我們生活中較為普遍的一種心理問題，它具有普遍性、頑固性等特點(diǎn)，臨床以強(qiáng)迫思維為主，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全世界約有八千萬(wàn)多人患有不同程度的強(qiáng)迫癥，被稱為十大殘障之一，全球發(fā)病率高達(dá)2%。
「這手怎么我就覺得洗不干凈啊，洗了好幾次了，不行我還要再洗一遍」
我記得門鎖了。不，我還是再看一眼吧！
“1、2、3沐浴露我必須每次三下”
“哎，你的筷子怎么沒有在一個(gè)方向上，必須要擺正”
我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)特別有趣的新聞。一個(gè)男人去了骨科。醫(yī)生問：你的手指是怎么斷的？病人回答：我有強(qiáng)迫癥。醫(yī)生：強(qiáng)迫癥和手指骨折有什么關(guān)系？病人：我的9個(gè)指頭都會(huì)響，就這一根沒響，我不信邪，只好把它掰響，結(jié)果掰斷了。
雖然聽起來(lái)很荒謬，但它確實(shí)是強(qiáng)迫癥顧客的真實(shí)寫照。我們?cè)谏钪薪?jīng)常看到的強(qiáng)迫癥顧客往往過(guò)于完美。強(qiáng)迫癥顧客知道他們的強(qiáng)迫思維或行為是不必要或不合理的，但他們就是無(wú)法控制自己。今天，我們的來(lái)訪者是一位被稱為強(qiáng)迫癥的顧客。
來(lái)訪者：我是一個(gè)患了五年病的強(qiáng)迫癥患者。從大學(xué)到現(xiàn)在，我一直在焦慮和痛苦中工作。很多時(shí)候，我被一種強(qiáng)迫性思維所支配。我明明知道自己不應(yīng)該這樣做，但心里還是有一個(gè)聲音一直在驅(qū)使自己。每次身心疲憊，我都盡力反抗，但我還是擺脫不了被思維控制的恐懼。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，每次反復(fù)洗手，直到手發(fā)紅。我知道這是不對(duì)的，但是如果我不洗，我會(huì)覺得很臟。洗完之后會(huì)很后悔。我已經(jīng)很干凈了，為什么要洗？就這樣，我的心就像在漩渦中無(wú)法自拔。
這樣的例子在我的生活中隨處可見。倒水的時(shí)候，兩杯水要一般高，脫鞋的時(shí)候一定要對(duì)齊，不管是我的還是我的家人的；每天出門都會(huì)懷疑自己沒鎖門，上班沒打卡。每次家人回來(lái)晚了，我都會(huì)想他們是不是出事了，每次心情不好都會(huì)有極端的想法。
強(qiáng)迫癥會(huì)嚴(yán)重干擾患者的正常學(xué)習(xí)和生活，通常伴隨著嚴(yán)重的焦慮和內(nèi)心壓力。強(qiáng)迫癥患者通常需要注意或做什么？
1.接受事實(shí)，發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫引發(fā)因素
在生活中，許多患者不認(rèn)真對(duì)待強(qiáng)迫癥，甚至覺得一些不合理的行為不是強(qiáng)迫癥；首先，有了強(qiáng)迫的思想和行為，我們應(yīng)該承認(rèn)和接受強(qiáng)迫癥的事實(shí)，然后找出是什么因素造成的。只有這樣，我們才能更好地避免這些因素，然后控制強(qiáng)迫行為。
2.強(qiáng)迫思維、行為發(fā)生時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力，控制強(qiáng)迫行為，盡快轉(zhuǎn)移注意力，跑步、騎自行車、聽音樂、玩游戲等可以放松，有效改善強(qiáng)迫行為。
3.不斷練習(xí)，針對(duì)訓(xùn)練
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為時(shí)，要不斷地練習(xí)穩(wěn)定情緒，應(yīng)對(duì)焦慮，控制自己不做那些強(qiáng)迫行為，如此反復(fù)地進(jìn)行強(qiáng)迫練習(xí)，才能起作用。
4.尋求專業(yè)幫助
假如強(qiáng)迫性行為持續(xù)存在而情況卻沒有改善，正如一個(gè)人走上了一條無(wú)路的迷宮一樣，患者需要尋求專業(yè)的心理咨詢，或者通過(guò)正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行藥物治療。
強(qiáng)迫癥的治愈需要努力，治愈的過(guò)程就像爬山。只有努力到達(dá)山頂，才能體會(huì)到山頂?shù)氖澜缬卸嗝篮谩?/div>
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