案例分析：

  一位在家待業(yè)半年的27歲的男士來到咨詢室。

  在幾個月前，他因為驚恐發(fā)作，從此就常常會想到那次，擔(dān)心復(fù)發(fā)。驚恐發(fā)作驚恐發(fā)作（ panic attacks），亦稱為急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗话l(fā)生強烈不適，可有胸悶、氣透不過來的感覺、心悸、出汗、胃不適、顫抖、手足發(fā)麻、瀕死感、要發(fā)瘋感或，突然心跳跳到20多條，人呼吸困難。經(jīng)歷過這樣事件的人很多都常常讓自己的回到當(dāng)時事情發(fā)生的情境中，一次次的經(jīng)歷那樣的恐懼。常常會覺得對生活，未來失去控制。時間久了，容易引發(fā)抑郁，焦慮等各類心理疾病。

  方案解決：

  我們在突然遇到這樣的事件，人會恐懼是很正常的反映。首先要給到對方一個心理教育，降低他的焦慮。同時讓她學(xué)會當(dāng)驚恐發(fā)作再一次發(fā)生的應(yīng)對方法，當(dāng)我們對一件事情束手無策的時候，我們往往會讓自己陷入更多的害怕，而如果我們對一件事情有了控制感，我們往往就會更自信，更篤定的面對事情。

  驚恐發(fā)作的時候，一定要引導(dǎo)對方深呼吸，讓她學(xué)會深呼吸和放松。讓她知道只要深呼吸，放松，一會會，這樣的感覺就會過去。

  幾次只有讓她學(xué)會如何應(yīng)對，她的情況就會漸漸好轉(zhuǎn)。