正向心理學(xué)近年受到越來越多人的注意，但最難的還是理解其精神并去實(shí)踐。這篇TED的主講人Shawn Achor用正向心理學(xué)的角度切入討論成功和快樂之間的關(guān)系，其實(shí)還滿有一語點(diǎn)醒夢(mèng)中人的效果。

  首先，試著回想看看，是不是在人生的旅途中聽到以下的謎之聲：“只要考上前三志愿就可以海闊天空了”、“只要考上臺(tái)清交人生就成功一半了”、“一定要考上念國立的研究所才能進(jìn)好公司呀”、只要?

  這種“一定要完成XX目標(biāo)才有資格感到快樂”的思考邏輯伴隨我們成為大人，但是真正的快樂好像總是隨著下一個(gè)目標(biāo)的出現(xiàn)，默默地又飄更遠(yuǎn)了。

  我們的社會(huì)集體意識(shí)，總是把幸?？鞓吠频搅硪欢?，因?yàn)槲覀円詾楸仨毾瘸晒Σ艜?huì)比較幸?？鞓贰?/p>

  好貼切又好悲傷。每經(jīng)歷一次成功，就會(huì)需要把期望的成功目標(biāo)更改一次：過去成績不錯(cuò)，現(xiàn)在要更好;進(jìn)了一所好學(xué)校，下一所學(xué)校就要更好;得了一個(gè)好工作，下一個(gè)工作要更好??長久以往，我們的腦子永遠(yuǎn)體會(huì)不到快樂，或是短暫的快樂立刻就被擔(dān)心新目標(biāo)無法達(dá)成的焦慮給取代。

  但這其實(shí)并不科學(xué)，因?yàn)槲覀兊哪X子是“被誘導(dǎo)”覺得一定要達(dá)成什么之后才能得到快樂，而不是真正應(yīng)該運(yùn)作的方式。科學(xué)上來說人感覺積極時(shí)，腦內(nèi)釋放的多巴胺會(huì)大量涌入我們的身體里，不僅讓人感覺積極正向，更能夠讓腦內(nèi)所有的學(xué)習(xí)中心打開，讓人學(xué)得更快更好。(這大概就是為什么做喜歡的事情特別容易上手，因?yàn)榭鞓仿?)有鑒于此，正向心理學(xué)建議我們把成功和快樂的公式反過來寫：不是達(dá)成目標(biāo)讓我們快樂，而是讓腦子能搜尋并記住過程中的快樂，我們才更容易達(dá)成目標(biāo)獲得成功。

  但是要改變習(xí)慣都是需要練習(xí)的，演講的最后也提供了訓(xùn)練菜單：

  每天寫下3件令人覺得感激或讓人開心的事連續(xù)21天

  每天都先從正面掃描世界，而不是先看負(fù)面

  所有的理論都是如此，沒有搭配實(shí)際的作為可能都是空談。但活在如此變化快速又競爭激烈的世界，善待我們的腦子應(yīng)該不是件壞事。用快樂正向的事情來鼓勵(lì)我們的腦子，讓腦子記住這個(gè)模式習(xí)慣這樣的運(yùn)作，讓自己更積極、更快樂、更有效率地面對(duì)每個(gè)挑戰(zhàn)。