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孩子們專注力不集中，你的教育只是壓垮駱駝的最后一根稻草。孩子學(xué)習(xí)分散注意力，專注力分散，情緒不穩(wěn)定怎么辦？請不要批評孩子不進步，家長掌握正確的管教方法是重要的。如果一個孩子對作業(yè)沒有興趣，不關(guān)心考試，他們幾乎不可能專心完成學(xué)習(xí)的任務(wù)。
從環(huán)境的角度來看，我們心理學(xué)有一個觀點，人之所以做得不夠好，是因為環(huán)境不夠好。環(huán)境可以改善，減少人們的錯誤，幫助人們做得更好。所以我們可以嘗試改變環(huán)境，幫助孩子們集中專注力，減少分心。
1.固定時間和地點。一般來說，規(guī)律性越強，持續(xù)時間越長，就越容易形成穩(wěn)定的習(xí)慣。因此，孩子們的學(xué)習(xí)時間應(yīng)該每天固定。什么時候?qū)W什么課，不僅時間要固定，地點也要固定。選擇光線好的安靜角落，周圍環(huán)境應(yīng)盡可能簡單，避免過多刺激引起孩子分心。
2.清空桌面策略特別適用于學(xué)習(xí)時分心、上課分心的孩子。每次學(xué)習(xí)一項任務(wù)之前，只給孩子們必需品，把其他的東西放在孩子們夠不著的地方。
3.保持安靜是非常重要的。家長在孩子做作業(yè)時應(yīng)避免看電視、玩電子游戲和吵鬧。盡量減少走來走去、開關(guān)門窗、談話聊天。在陪護操作過程中，除了必要的監(jiān)督和提醒外，避免過于頻繁的嘮叨和責(zé)罵。
4.飲食調(diào)整。重要的是要記住提高高質(zhì)量蛋白質(zhì)的水平，蛋白質(zhì)促進專注力集中。每餐后提高蛋白質(zhì)含量，能更有效地幫助孩子集中專注力。
5.合理運動，盡量每天安排30分鐘左右的運動，鍛煉可以提高專注力和記憶力。如果天氣不好，戶外活動不可行，也可以讓孩子在室內(nèi)跳繩或爬樓梯。
6.在綠色環(huán)境中專注力有困難的孩子，如果經(jīng)常接觸綠色的自然環(huán)境，可以提高專注力。因此，在你學(xué)習(xí)之前，先在植被茂盛的地區(qū)散步五到十分鐘。或者孩子做作業(yè)的房間是一扇窗戶，可以看到室外的綠色植物，這樣會比完全封閉的房間好。
7.勞逸結(jié)合，持久疲勞的學(xué)習(xí)不如勞逸結(jié)合的效率高，所以盡量把學(xué)習(xí)任務(wù)分成小部分。每次完成一個部分，都要稍微移動一下胳膊和腿，或者看看窗外的綠色環(huán)境，這樣你的大腦就能緩沖下來，以更好的狀態(tài)進入下一個任務(wù)。
8.冥想和放松。每天花五到十分鐘為孩子們提供一個安靜的角落，播放一些舒緩的音樂。聽音樂使孩子感到放松，讓孩子想象輕松的場景或時刻。是的，讓孩子仰臥或靠在沙發(fā)上，放松肚子，慢慢呼吸。這種放松練習(xí)不僅有助于孩子以后集中專注力。
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