不知道你有沒有過這種經(jīng)驗(yàn)?zāi)?

  你正在做某件事，做著做著，可能因?yàn)橛腥ぁ⒖赡苁侵苓叚h(huán)境安靜，不管是什么原因，你進(jìn)入了一種特別的精神狀態(tài)。

  當(dāng)你完成這件事的時(shí)候，你才回過神來，發(fā)現(xiàn)你花了比你想像中更少的時(shí)間，而且事情完成的質(zhì)量高的超乎你的預(yù)期。

  這個(gè)狀態(tài)，就是「專注」

  只要進(jìn)入了這個(gè)狀態(tài)，你將可以用高度集中的注意力，面對(duì)你要做的任何事，而換來的就是效率的全面提升。

  專注的好處我想大家都知道，相信也不會(huì)有人覺得在不專心的時(shí)候做的事情反而比較好吧?

  但問題來了，專注狀態(tài)就像個(gè)調(diào)皮又別扭的孩子，你想要他來，他就偏不來，你心里越急，他就離你越遠(yuǎn)，有時(shí)候好不容易抓到他了，但一個(gè)不留神他又不見了。

  就像在讀書的時(shí)候，明明就知道自己要專心、要集中注意力，可是不知道為什么就是沒有辦法很快進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，腦袋反而開始被一堆「我要專注」、「再不專心就慘了」、「我還有好多要讀耶」的念頭占據(jù)，結(jié)果更靜不下心了……

  說真的，在那個(gè)當(dāng)下真的會(huì)煩躁到一個(gè)想崩潰的狀態(tài)。

  那到底要怎樣才能讓自己擁有專注力呢?

  把網(wǎng)絡(luò)、電視停掉，足不出戶，像閉關(guān)一樣，斷絕所有外界的干擾，反正忍個(gè)一陣子達(dá)到目標(biāo)就好?

  嗯…當(dāng)然也是可以啦，但我們向來都貫徹「讀書可以有更輕松的方式」，所以，這種方法真心不列入考慮，而且：

  既然專注是種心理狀態(tài)，那為何不從你的內(nèi)在做起呢?

  我們的大腦在同一個(gè)時(shí)間，只能夠注意到一件事情。

  但我們的腦袋里面總是有太多事情想做、太多書要讀，所以我們急著想要在更短的時(shí)間內(nèi)，把所有的事情都做好。

  所以，你一口氣做了很多事(即使這些事情不是預(yù)期的，譬如讀一讀不小心玩起手機(jī))，但到最后，這些事情卻沒有一件能夠做得非常好(甚至沒做完)。

  結(jié)論是，專注其實(shí)就是大腦在一段時(shí)間內(nèi)，只處理一件事情的狀態(tài)。

  聽起來簡(jiǎn)單，但一直以來的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)方式，可能讓你沒辦法說改就改，不過你可以從小地方開始做起，像是：

  把今天一定要做的事情寫下來

  時(shí)時(shí)刻刻提醒自己一次只要做一件事(吃零食、滑手機(jī)都算一件事喔)

  堅(jiān)持

  只要你能夠保持「一次只做一件事」的原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以很容易找回你的專注力，而且，一旦你可以掌握專注的技巧，你將可以克服分心，獲得全神貫注的高效學(xué)習(xí)!