什么叫當(dāng)下？為了尋求心理解放，諸如攔截，切斷，接納，開悟、內(nèi)守、外攻、開悟、走出來等等，這些名詞常常出現(xiàn)在我們的腦海中。強迫癥患者可能會對這些詞語產(chǎn)生念頭和糾結(jié)。如果沒有接納，那么什么時候才能走出來，能不能走出來？還要多久才能開悟，開悟的狀態(tài)是什么……在當(dāng)下，看著這些念頭自由地起伏，來了不為所動，走了毫不留戀，該干啥干啥。當(dāng)下是沒有任何理論的，只有感受，只有行動，行動中的感受。

01. 如何進入當(dāng)下

當(dāng)下是什么？很難用語言表達，攔截第一念，攔截所有的思維，慢慢進入一種靜虛的狀態(tài)。那一刻，心極為清晰，覺知力達到頂峰，心是空的，這是一種空境?？詹皇鞘裁炊紱]有，空掉的是錯覺、幻覺、貪婪、憤怒、迷戀、遲鈍和懷疑，呈現(xiàn)的是愛與寬容、責(zé)任與義務(wù)以及使命。

生命本身是神奇而偉大的，頭腦思維是生命本身的一部分。生命本身的智慧遠高于思維，生命的表現(xiàn)方式是感受、感覺和情緒，是思維所不能控制的。思維所要做的，就是要保持對生命的尊重意識，認真傾聽生命的聲音，通過無私無畏的行動來呈現(xiàn)和表達自己，在呈現(xiàn)和表達的體驗中，理解生命的多樣性。思維也是很有價值的，它是我們創(chuàng)造和探索的外部世界，是幸福生活的利器。但思維只能向外部世界，對內(nèi)心去開拓，思維不僅無能為力，而且后果不堪設(shè)想。
 

02. 感受生命

強迫者為自己找麻煩，自己跟自己過不去，給自己戴上無形的枷鎖。指望對自己修修補補，就能實現(xiàn)目標；指望打壓自己就可以成其私欲。思維的利器都用在內(nèi)部修補上，看不清自己在強烈的私欲作祟下的極強的虛偽虛榮，不接納自己命中帶來的恐懼膽小懦弱。強迫的能量應(yīng)該用于追求理想和目標，這是對外的強迫。

03. 給強迫者寄語

強迫者，勇敢真誠地表達，無私無畏地呈現(xiàn)在邁向人生目標的行動。無畏不是心里沒有恐懼，而是心里有恐懼仍然不被恐懼束縛，帶著恐懼去做該做的事。強迫癥患者的內(nèi)心有無限的恐懼，它對應(yīng)的是什么，它對應(yīng)的是無限的勇氣，恐懼有多深，勇氣有多大，這就是人性深處的平衡，強迫癥患者的內(nèi)心被恐懼吸住了，這種無限的勇氣正等著強迫者通過行動去激發(fā)，去喚醒。只要我們抵擋住誘惑，用鋼鐵般勇氣讓它呈現(xiàn)，讓它暴露在陽光下，它的力量就會開始消散。