咨詢問題：

  我是計算機的本科畢業(yè)生，到目前工作已經(jīng)3年了，覺得作軟件是青春飯，而且自己現(xiàn)在對目前工作已經(jīng)十分厭倦了，現(xiàn)在在復習，打算年底考研，可是心里總是放不下，覺得自己的時間沒有別人多，又暫時不愿意放棄自己月薪6000的工作，因為已經(jīng)結婚了，老婆也在讀研究生，所以生活開支還是很大的。覺得真沒有意思，即便是考上了，以后還是要工作，說不定還沒有現(xiàn)在這個工資，做什么事情都提不起勁。沒有什么開心的事情，有點小事情，我都放不下，什么事情也不愿意別人幫我做，總是親歷親為。很累，即便對自己老婆，也總覺得她做事情很幼稚，總想什么都自己來做。真是累。就是放不下。好痛苦，睡眠也不好，請醫(yī)生幫忙啊

  心理專家解答:

  “壓力和工作耗竭”是現(xiàn)階段非常普遍、而又不被我國大眾所不熟悉的概念。它的表現(xiàn)類似上述。其發(fā)生的原因則很復雜。

  壓力看起來首先是生活中遇到的具體生活事件(比如你的考研)；但又與你的認識特點(比如你的過高的心理定位和對不可靠結果的預感)、應對方式(比如你的生活中對付目前問題的消極方式)和社會支持(比如你只是一個人在努力)有關，但更與個人的個性特征(比如你的求全、頂真、不安全感等性格和脾氣)相聯(lián)系。

  但實際上，上述各種與壓力有關的因素，包括生活事件、認識特點、應對方式、社會支持和個性特征等都是相互影響的，他們是一個系統(tǒng)中的各個部分，相互制約著。

  當一個人的壓力系統(tǒng)中的某一部分出現(xiàn)問題時，就會連帶地導致其他因素相應的出現(xiàn)不平衡，最終會導致整個壓力系統(tǒng)的紊亂。這時候，個人會表現(xiàn)出心理的、社會行為的和身體方面的多種癥狀。但本人往往較難確定到底是哪方面出問題。

  此時最好由專門人員給予評估，并針對系統(tǒng)失衡的整體情況，進行對應的干預。有時就將這稱之為“壓力管理”。

  建議你對照上述思路，分別對自己的“壓力系統(tǒng)”作簡單的評估，并嘗試采用對應的調(diào)整措施。