廣州為本教研-心理健康教育中心： 根據(jù)“生物一心理一社會醫(yī)學模式”，世界衛(wèi)生組織提出了個體健康的十條標準，現(xiàn)在我們可以對照著這十條標準對自己作一個簡單的評估。
 

 

    （1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

 

    （2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔；

 

    （3）善于休息，睡眠良好；

 

    （4）應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；

 

    （5）對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

 

    （6）體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調；

 

    （7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

 

    （8）牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

 

    （9）頭發(fā)光潔，無頭屑；

 

    （10）肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

 

    對照世界衛(wèi)生組織提出的健康標準，我們發(fā)現(xiàn)在有的條目上自己無法給出“是”或“否”的評斷，例如“從容不迫”“樂觀積極”“適應”等項目，我們在有些時候或者在生活的某些方面可以做到，而有些時候或者是在生活的另一些方面又做得不那么盡如人意，后者是否意味著自己不健康？這一部分內(nèi)容恰恰是對我們心理健康狀態(tài)的評估。那么除此之外，心理健康還有沒有其他具體的評價標準呢？根據(jù)具體的標準是否可以得出自己是“心理健康”或者“心理不健康”的結論？

 

    世界衛(wèi)生組織給出的健康標準中“精力充沛，睡眠良好”同時涉及心理健康與身體健康的內(nèi)容，似乎身心的健康是相互聯(lián)系的，無法簡單地分開來看，究竟身心健康之間有著怎樣的聯(lián)系呢？我們首先來看心理健康這個概念。心理健康是個體在適應環(huán)境的過程中，認知、情感和行為的健康狀態(tài)。心理健康是一個連續(xù)體，即在心理健康與異常之間的界限是相對的，而不是絕對的。心理健康標準只是用來評價當前個體的心理健康狀態(tài)，評價結果是階段性的，提示我們需要作出相應的調整，我們并不能因此為自己貼上“心理健康”或者“心理異常”的標簽。值得注意的是，用來判定心理健康的標準也并不是像生理指標一樣一成不變，它受文化和社會發(fā)展的制約。當前具有代表性的心理健康標準的提法是，馬斯洛和密特爾曼提出心理健康的10條準則：

 

    （1）是否有充分的安全感；

 

    （2）是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；

 

    （3）自己的生活和理想是否切合實際；

 

    （4）能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；

 

    （5）能否保持自身人格的完整與和諧；

 

    （6）是否具備從經(jīng)驗中學習的能力；

 

    （7）能否保持適當和良好的人際關系；

 

    （8）能否適度地表達與控制自己的情緒；

 

    （9）能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性；

 

    （10）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。

 

    我們發(fā)現(xiàn)無法在每一個時刻都達到這十條標準?！皞€體的心理是個統(tǒng)一的整體，由于整體并不等于部分的機械之和，某個部分的損壞也并不意味著整體功能的破壞，一些心智方面存在缺陷的個體，如果得到成熟平穩(wěn)的情感意志過程的控制，也是完全可能保持心理健康狀態(tài)和適應生活的?！毙睦斫】档臉藴式o了我們一個衡量心理健康狀態(tài)的方式，更給了我們一個保持心理健康的目標。而有的狀態(tài)，可能存在一個模糊的判斷，不確定它是否處在一個比較麻煩的境地，是否需要尋求幫助。讓我們來看一看下面的案例。

 

    [案例1]他們說我沒有病

 

    還是小學生的時候，小明是一個非常調皮的男孩，經(jīng)常搗蛋，沒有專心學習，每天的日子卻也過得不亦樂乎。升入初中之后，小明覺得自己不能再像小學那樣了，應該好好學習。上初中后，小明學習倒也不錯，初二分快慢班，家人和老師都勸他去快班。去了快班之后小明就感覺緊張，快班早上要求六點半就到學校，他怕起不來，就開始晚上睡不著。起初小明并沒有在意，可是接下來他出現(xiàn)了一些心慌的感覺，變得容易感冒，而且總是感到頭暈、頭痛等。父母帶小明去醫(yī)院檢查，檢查單上“腦血管痙攣”①的結果讓還是初中生的小明嚇得不輕，然而小明卻一直沒有理解腦血管痙享究竟是怎么一回事，由于沒有其他問題，小明只是被帶往診所輸了葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)物質。然而小明發(fā)現(xiàn)自己睡眠不好，心慌、頭暈、頭痛的情況越來越頻繁。告訴父母后，忙于工作的父母感到有些不耐煩，他們認為是小明自己太緊張，讓他學著放松，并責備他缺少鍛煉，從此小明不敢和家人訴說自己的煩惱，這樣一耗就是十年。

 

    這十年里狀態(tài)時好時壞，為了讓自己能夠睡著，小明甚至在沒有感冒的時候去買感冒藥吃，因為他琢磨出感冒藥具有助眠的效果。小明在高三時感到特別嚴重，進入大學放松一些，自己進行心理調節(jié)，情況又好一點，能睡著，飲食還可以，自己在藥店買了益氣補血的藥吃。

 

    今年大二的小明，近來又感到學習狀態(tài)不佳，頭軍、記憶力不好，大腦太累了，晚上睡不好覺，想高興卻高興不起來。一上課就疲倦，思考的時候邏輯紊亂，或者一片空白，總有一種有力使不出的感覺。小明感到情況越來越嚴重，而且害怕情況繼續(xù)嚴重下去，可是在小明看來，父母是無法理解的，他們只認為自己沒有病，是自己不會放松，缺少鍛煉。極其苦惱的小明很想知道自己究竟怎么了。小明的故事聽起來比較少見，也許你會認為，他是不是太傻了，不知道如何跟父母訴說自己的狀況，十年，小明是怎么熬過來的？也許你認為小明的父母太不細心，不夠關心小明的成長；也許你感覺到在小明的故事里，他似乎很像是那個呼喊“狼來了”的小孩，一次一次告訴父母“我生病了”，然而醫(yī)院的檢查結果并不是這樣；也許你會同情小明，覺得他太不幸了，似乎得了“怪病”。那么這究竟是怎么一回事呢？

 

    故事里的小明已經(jīng)表現(xiàn)出典型的心身癥，他在醫(yī)生沒有明確診斷某一軀體疾病的情況下，求助于藥店，購買了非處方藥進行身體的補養(yǎng)，然而癥狀依然沒有得到徹底的改善。他意識到自己是面臨著雖然無法說明卻讓自己活得好像“行尸走肉”一樣的內(nèi)心的煎熬，是“心”的問題，只好來到學校心理咨詢室找心理咨詢師試一試，這也許是他最后的希望。

 

    小明是遭遇了典型的焦慮癥，它是神經(jīng)癥的一種，不是什么“怪病”，更不是“神經(jīng)病”。由于有十年之久，小明的焦慮癥表現(xiàn)得有些復雜，還伴隨著一些抑郁情緒。小明的問題通過心理咨詢能否解決？心理咨詢又是怎么一回事呢？更多詳情，敬請持續(xù)關注！