你情緒的根源在于自己的想法！一位媽媽的情感咨詢，最近我有點(diǎn)不善于控制自己的情緒，總是把情緒發(fā)泄給孩子。發(fā)泄完情緒后常常后悔，但總是不知道問題出在哪里，不知道該怎么辦。原來，家長自己才是關(guān)鍵。事件本身就在那里，它只是一個因素，而不是你情緒的決定因素。
  為什么這種情緒總是出現(xiàn)
  當(dāng)你內(nèi)觀自我時(shí)，就會看到許多熟悉的場景。因?yàn)槲倚〉臅r(shí)候，家長對我的學(xué)習(xí)成績的要求不高，但對行為或家務(wù)要求很高。他們的傳統(tǒng)觀念是，女孩將來不需要養(yǎng)家糊口，對學(xué)習(xí)成績就沒有嚴(yán)格要求。
  如果我的行為不好，經(jīng)常會挨罵甚至挨打。長期家庭教育的影響，使我形成了學(xué)習(xí)成績不是最重要的觀念。因此，在家庭教育過程中，這樣的家長并不重視孩子的成績，而是重視孩子的行為和習(xí)慣。

  如果孩子寫字姿勢不好，讀書聲音小，他的家長就會情緒激動。原來，問題的根源是家長自己的想法。知道問題的根源后，我們想改變目前隨意發(fā)泄情緒的現(xiàn)狀，早日走出困境。
  根據(jù)課程中的方法，開始嘗試逐漸去改變
  （1）當(dāng)情緒來臨時(shí)，首先要學(xué)會察覺情緒
  即使是這么小的目標(biāo)，也很難真正實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槿硕际怯袘T性的，他們的情緒一到，往往會忘記自身處于情緒之中。在反復(fù)的失敗和有意識的嘗試中，我們可以在發(fā)泄情緒之前察覺到自己目前的狀態(tài)：我是憤怒、焦慮還是悲傷……當(dāng)我們能察覺到自己的情緒時(shí)，情況就會好轉(zhuǎn)。
  （2）告訴自己你目前的心境并加以確認(rèn)
  情緒本身沒有好壞，是非之分，它只代表你此刻的感受。當(dāng)我們意識到自己有情緒的時(shí)候，我們可以對自己說，你生氣了……其實(shí)我們已經(jīng)從情緒化轉(zhuǎn)向理性的思考。當(dāng)理性思維占上風(fēng)時(shí)，人們往往會冷靜下來。
  （3）尋找情緒的直接原因
  這時(shí)，你可以捫心自問，是什么引起了憤怒。只有找到問題的直接原因，我們才能找到更好的解決問題的方法。
  （4）問問自己是否還有其他解決辦法
  捫心自問是否有更好的解決方案或者告訴自己，如果站在對方的角度看問題，有什么可能的方法來處理這個問題？經(jīng)過不斷的試錯、不斷的失敗、不斷的努力，發(fā)泄情緒的次數(shù)會變得越來越少，情緒管理能力也在逐步提高。

  情感咨詢寄語：接受自己，接受孩子，接受丈夫，接受身邊的人，一切都在慢慢變好。