無論選擇復(fù)合或不復(fù)合,行為的背后,都有一段與生命經(jīng)驗連接的獨特心路歷程。
很多時候,我們常誤把執(zhí)著當(dāng)成是“愛”,以為因為很“愛”對方,分開后才這么“痛苦”。
所以,我們拼命的想抓住些什么。
然而,深入探究后,往往會發(fā)現(xiàn)是一場美麗的誤會,結(jié)果,
并不是“愛或不愛”這么非黑即白,而是我們自身的經(jīng)驗、感受,加重了我們對挽回的執(zhí)念。
我們也能觀察到當(dāng)這些糾結(jié)的期待與感受有機會被一一梳理、被覺察,我們就較可能為自己做一個較好的決定,無論是要想復(fù)合或是拒絕別人的挽回。
想挽回成功,如何行動?
問題來了!常常在經(jīng)過仔細思考過后,我們歷盡千辛萬苦終于做出了一個決定,然而,就在我們以為一切都豁然開朗的時候,卻又被“如何行動”困在原地。
你可能會在心里吶喊:“就算我們知道自己『想復(fù)合』、『想拒絕』是為了什么,可是還是不知道該怎么辦啊?”哦!別擔(dān)心,這絕對不會是只有你才會有的困難。
薩提爾為此,提出了第五種應(yīng)對姿態(tài),叫做“一致性”的應(yīng)對姿態(tài)。
一致性意指:在考察自己、他人及情境下,所做的“有意識的選擇,并且為自己的選擇負責(zé)任。”
分手挽回成功的運用工具:“天氣報告”
天氣報告,是我們可以用來學(xué)習(xí)為自己和為別人負責(zé)的一種有效工具。
你可能覺得這個練習(xí)的名字很荒謬,但透過對自我狀態(tài)的檢視和表達,它提供了每個人機會,在一個平等、對等的情境下,表達自己的滿足和不滿足;同時,這也是一個機會,提供一個安全而信任的情境,幫助我們可以直接肯定的溝通,用一致的方式來給予和接收各種信息。
它的練習(xí),主要專注在互動過程中的幾個項目上:
表達感激與欣賞
表達擔(dān)憂、關(guān)心和困惑
說出抱怨和可能的解決途徑
提供新的信息
保持希望和期待