恐懼心理是在可怕情景影響下產(chǎn)生的一種十分緊張的情緒反應(yīng)。特別是當(dāng)這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時(shí)，如威脅到人的生命安全、名譽(yù)、前途和經(jīng)濟(jì)的利益時(shí)，恐懼的情緒就會(huì)支配人的整個(gè)身心。

 

  所謂“可怕情景”，并沒布什么絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，而主要特點(diǎn)是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。地震的突然爆發(fā)、樓房失火等，都可使人處于恐怖之中。人的情緒既是對(duì)刺激物的一種反應(yīng)。又是產(chǎn)生一系列反應(yīng)的原因。如果消極的情緒過于持久，體驗(yàn)過于深刻，就會(huì)破壞情緒的信號(hào)功能和調(diào)節(jié)功能，引起心理活動(dòng)和行為方式的混亂。因此對(duì)人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應(yīng)，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。

 

 

  造成心理恐懼的原因，是因?yàn)閺膹男∈艿降募彝ケ┝?，的陰影一直伴隨長大，有時(shí)候在心里感到無名的不安，或者懷疑周圍的事物看不到它的另一面，心里沒底，而感到的恐慌?？偸腔孟胫袀€(gè)令自己（自己假想）事務(wù)會(huì)威脅自己。這個(gè)不受白天或者黑夜的影響，會(huì)在心里無事，的時(shí)候或者擔(dān)心什么事情的時(shí)候幻想產(chǎn)生。

 

  另外就是，看的恐怖片或者看到自己看到接受不了的的事情和圖片，以后一段時(shí)間，不斷浮現(xiàn)，也就是假想，的事務(wù)。

 

  這些都是不自信，或者做了自己感到虧心的事情，心里自責(zé)而不安造成的。

 

  需要，先把心態(tài)平衡，心態(tài)坦蕩，讓自己有愛心，善待朋友，不斷做善事，得到大家的認(rèn)可，自信慢慢恢復(fù)。

 

 

 

  第一步，把注意力集中在自己對(duì)呼吸的感覺上，不要力圖去控制呼吸節(jié)奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸氣時(shí)輕輕地?cái)U(kuò)張腹部肌肉。同時(shí)，呼吸時(shí)盡量減少肩、胸的運(yùn)動(dòng)。第三步，吸氣時(shí)，控制自己數(shù)到十時(shí)再呼氣，但不要吸氣過深。最后一步，吸氣，并慢慢數(shù)到三，再呼氣，并慢慢數(shù)到三，注意不要深呼吸。保持這樣呼吸頻率至少一分鐘。

 

 

  當(dāng)你感到恐慌時(shí)，把一個(gè)紙袋貼在你的嘴和鼻子上，并用紙條緊緊地壓住，盡力不要放跑氣。然后，向紙袋中規(guī)律地慢慢呼氣，連續(xù)在紙袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸輕松為止。這種方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的氣體很快達(dá)到平衡，幫助你克服焦慮。

 

 

  有人發(fā)現(xiàn)，如果他們注意力集中于數(shù)周圍環(huán)境中的物品，便能從并不劇烈的恐慌中解脫出來。你可以數(shù)馬路上通過的汽車數(shù)或是建筑物的層數(shù)，從而幫助自己擺脫恐慌。

 

 

 

  廣場恐怖癥（agoraphobia）又稱場所恐怖癥，它最初用來描述對(duì)聚會(huì)的場所感到恐懼的綜合癥，目前已不限于廣場。它不僅包括害怕開放的空間或害怕離家（或獨(dú)自在家），也包括害怕置身于人群擁擠場合以及難以逃回安全處所（多為家）的其他地方如商店、劇院、車廂或機(jī)艙等。其臨床表現(xiàn)有三個(gè)特點(diǎn)：

 

  （1）恐懼癥狀。患者擔(dān)心在公共場所昏倒而無親友救助，或失去自控又無法迅速離開。這種恐懼是對(duì)即將發(fā)生危險(xiǎn)的一種預(yù)期，預(yù)感到自己或所愛的人將發(fā)生可怕的后果，且伴有植物性神經(jīng)功能激活的表現(xiàn)，很多病人在焦慮程度嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)驚恐發(fā)作。

 

  （2）恐懼均在特定情境中發(fā)生。多數(shù)場合是擁擠人群、封閉場所、難以立即逃到安全地方等情境。

 

  （3）回避行為。即立即從恐怖情境中逃走或回避恐怖情境是廣場恐怖癥的一個(gè)重要特征。

 

 

  社交恐怖癥（socialphobia）主要表現(xiàn)為對(duì)一種或多種人際處境持久的強(qiáng)烈恐懼和回避行為。恐懼的對(duì)象可以是某個(gè)人或某些人，也可以相當(dāng)泛化，包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

 

  具體可表現(xiàn)為：恐懼被別人注視，恐懼自己會(huì)做出丟臉的言談舉止或表決尷尬；或者怕自己在別人面前張口結(jié)舌，怕吃飯時(shí)由于有人注視而丑態(tài)百出，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便；或者，由于旁邊有人而恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字；害怕在公共場所嘔吐，等等。由于害怕，他們拒絕參加各類聚會(huì)，也可能回避所有公眾場合如餐廳、劇場和公共車輛等。在極端的情況下，可引起完全的社會(huì)隔離。除焦慮外，還有面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等癥狀。

 

  患者多數(shù)有自卑感和害怕別人評(píng)論自己。雖然也可見到抑郁、強(qiáng)迫癥狀，但不如廣場恐怖癥時(shí)多見。本癥與廣場恐怖癥的不同在于，患者的先占觀念是害怕別人給予不好的評(píng)價(jià)和自己感到發(fā)窘，從而行為上表現(xiàn)出避開與他人的接觸和交談，而不是害怕無法離開。

 

 

  特殊恐怖癥（specificphobia）又稱簡單恐怖癥，是指對(duì)存在或預(yù)期的某種特殊物體或情境而出現(xiàn)的不合理恐懼。最常見的恐懼對(duì)象有：某些動(dòng)物（如狗、貓、蛇、老鼠）、昆蟲（如蜜蜂、蜘蛛）、登高、雷電、坐飛機(jī)、外傷或出血、銳器以及特定的疾?。ㄈ绶派湫约膊?、性病、艾滋?。?，等等。