心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。心理素質(zhì)是先天和后天的合金。 

  定義
  中國(guó)全民健心網(wǎng)負(fù)責(zé)人 肖漢仕教授認(rèn)為;心理素質(zhì)是在遺傳基礎(chǔ)之上，在教育與環(huán)境影響下，經(jīng)過(guò)主體實(shí)踐訓(xùn)練所形成的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn)。其中的心理能力包括認(rèn)知
  能力、心理適應(yīng)能力與內(nèi)在動(dòng)力。對(duì)內(nèi)制約著主體的心理健康狀況，對(duì)外與其他素質(zhì)一起共同影響主體的行為表現(xiàn)。
  心理素質(zhì)水平的高低應(yīng)該從以下方面進(jìn)行衡量：性格品質(zhì)的優(yōu)劣、認(rèn)知潛能的大小、心理適應(yīng)能力的強(qiáng)弱、內(nèi)在動(dòng)力的大小及指向。對(duì)內(nèi)體現(xiàn)為心理健康狀況的好壞，對(duì)外影響行為表現(xiàn)的優(yōu)劣。
  良好的個(gè)性：自知、自信、自強(qiáng)、自律、樂(lè)觀、開朗、堅(jiān)強(qiáng)、冷靜、善良、合群、熱情、敬業(yè)、負(fù)責(zé)、認(rèn)真、勤奮等
  正常的智力：感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、想象、注意力正常.
  較強(qiáng)的心理適應(yīng)能力：自我意識(shí)、人際交往、心理應(yīng)變、競(jìng)爭(zhēng)協(xié)作、承受挫折、調(diào)適情緒、控制行為的能力
  積極而強(qiáng)烈的內(nèi)在動(dòng)力：合理的需要、適度的動(dòng)機(jī)、廣泛的興趣、適當(dāng)?shù)睦硐搿⒖茖W(xué)的信念。
  健康的心態(tài)：智力正常、情緒積極、個(gè)性良好、人際和諧、行為適當(dāng)、社會(huì)適應(yīng)良好
  適當(dāng)?shù)男袨楸憩F(xiàn)：符合角色、群體、社會(huì)規(guī)范，道德和法規(guī)
  心理素質(zhì)是人的身體、心理和社會(huì)素質(zhì)之一，是先天因素與后天因素的“合金”。簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理素質(zhì)是以生理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)主體與客體的相互作用，而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為的綜合。心理素質(zhì)作為中國(guó)本土化的一個(gè)重要學(xué)術(shù)概念，目前已經(jīng)擁有了其專業(yè)的英文名“psychological quality” 。
  從心理學(xué)角度講：心理素質(zhì)包括情感，信心，意志力，和韌性等等。
  一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來(lái)越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對(duì)少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì)和時(shí)代的要求。
  組成
  根據(jù)上述定義，心理素質(zhì)由如下五個(gè)方面組成：
  心理潛能
  國(guó)內(nèi)外的一般共識(shí)是，每個(gè)人生來(lái)都具有一定的潛能，特別是現(xiàn)代人本主義心理學(xué)家還肯定，每個(gè)人生來(lái)都具有優(yōu)秀的潛能;每個(gè)人都亟欲把自己的潛能發(fā)揮出來(lái)或得到實(shí)現(xiàn);每個(gè)人只要自己努力都可以充分發(fā)揮或?qū)崿F(xiàn)自己的潛能。潛能并不神秘，它是人的心理素質(zhì)乃至社會(huì)素質(zhì)賴以形成與發(fā)展的前提條件或某種可能性?；蛘哒f(shuō)，正因?yàn)槿司哂幸欢ǖ臐撃埽跃湍馨阉麄兣囵B(yǎng)成為真正的人，而動(dòng)物沒(méi)有此種潛能，所以雖然花費(fèi)九牛二虎之力，也不能使它們向著人的方向發(fā)展。
  心理能量
  亦稱心理力量或心理能力，也可簡(jiǎn)稱為能或力。世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物(包括精神)都有一定的能量，即都是有“力”的。人也是如此，“人生莫不有力”(《論衡·效力》)，可稱之為人力。人是一個(gè)系統(tǒng)它又是由身體系統(tǒng)與心理系統(tǒng)構(gòu)成的，而這兩個(gè)子系統(tǒng)也是有力(能量)的，前者為體力即身體之能力，后者為心力即精神之能力。這種心理能量乃是人的心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是用意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)的能量作用，其大小強(qiáng)弱也能夠反映出一個(gè)人的心理素質(zhì)水平。
  心理特點(diǎn)
  特點(diǎn)、特性、特征、屬性等是一回事，都是指事物本身所固有的某種東西。人的心理活動(dòng)總具有自己的特點(diǎn)，可以把它歸結(jié)為六對(duì)：客觀性與主觀性的統(tǒng)一、受動(dòng)性與能動(dòng)性的統(tǒng)一、自然性與社會(huì)性的統(tǒng)一、共同性與差別性的統(tǒng)一、質(zhì)量與數(shù)量的統(tǒng)一、時(shí)空性與超時(shí)空性的統(tǒng)一、人的各種心理現(xiàn)象也具有各自的特點(diǎn)，如感知的直接性與具體性，思維的間接性與概括性，情感的波動(dòng)性與感染性，意志的目的性與調(diào)控性，等等。心理特點(diǎn)也是心理素質(zhì)的具體標(biāo)志。
  心理品質(zhì)
  心理品質(zhì)與心理特點(diǎn)有聯(lián)系，但二者也有區(qū)別，不能混為一談。它并非心理活動(dòng)本身所固有，而是后天習(xí)得的。品質(zhì)有兩個(gè)方面的涵義：一是個(gè)別差異，即人與人之間各具有不同水平的心理品質(zhì);一是培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，即要求人們的心理所應(yīng)當(dāng)達(dá)到的水平。幾乎每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質(zhì)，如記憶的敏捷性、持久性、準(zhǔn)確性、備用性，思維的靈活性、深刻性、獨(dú)立性、批判性，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性，意志的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)持性、自制性，等等。心理品質(zhì)的優(yōu)劣最能表現(xiàn)出人的心理素質(zhì)的水平。
  心理行為
  人們無(wú)論簡(jiǎn)單的行為還是復(fù)雜的行為，歸根結(jié)底都受人的心理的支配，都是人的心理的外部表現(xiàn)。因此，從這個(gè)意義上說(shuō)，人的一切行為都可以稱為心理行為。這種心理行為是心理素質(zhì)的標(biāo)志，通過(guò)它可以檢驗(yàn)心理素質(zhì)水平的高低。而且，前述心理素質(zhì)的四個(gè)組成因素如心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)等，也都會(huì)明顯地或不明顯地在行為上反映出來(lái)?？梢?jiàn)，心理行為是構(gòu)成心理素質(zhì)的一個(gè)重要成分。
  由上所述，心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)與心理行為的有機(jī)結(jié)合，稱為心理素質(zhì)。而這五個(gè)方面又都蘊(yùn)含在智力因素與非智力因素之中。也就是說(shuō)，所謂培養(yǎng)心理素質(zhì)，就是要發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓(xùn)練智力與非智力因素的潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為。
  (“定義”及“組成”內(nèi)容是根據(jù)上海師范大學(xué)燕國(guó)材<論心理素質(zhì)及其教育>整理)
  提高方法
  提高心理素質(zhì)是需要有意志力的，它需要一個(gè)過(guò)程，也需要不斷的努力與鍛煉。
  1.自我認(rèn)識(shí)-了解自己的心
  自己的心理素質(zhì)究竟如何?我想這是一個(gè)想要提高心理素質(zhì)的人首先要對(duì)自己?jiǎn)柕膯?wèn)題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項(xiàng)，而有些方面可能是弱項(xiàng)。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問(wèn)題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來(lái)。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項(xiàng)，哪些是強(qiáng)項(xiàng)。中國(guó)有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)是第一步。只有看清楚了缺點(diǎn)才有改正它的目標(biāo)和動(dòng)力。
  2.把握自己的情緒
  情緒是一個(gè)人心理活動(dòng)的最直接也是最真實(shí)的外在反映，認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，思維決定情緒，也就是對(duì)人對(duì)事件、對(duì)環(huán)境進(jìn)行的解釋，內(nèi)心有什么樣想法就會(huì)有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。一個(gè)正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)開懷大笑，一個(gè)正在同自己心愛(ài)的伴侶花前月下的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)惱羞成怒。那么一個(gè)人在面對(duì)困境、面對(duì)挫折的時(shí)候，他會(huì)表現(xiàn)出怎么樣的情緒來(lái)呢?其實(shí)通常情況下最常見(jiàn)的無(wú)非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來(lái)呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。
  3.提高受挫力
  挫折教育作為新的教育理念，已經(jīng)越來(lái)越受到關(guān)注。我個(gè)人認(rèn)為，適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識(shí)自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。為什么這么說(shuō)呢?人其實(shí)是個(gè)感知耗損型的動(dòng)物，人對(duì)同一事物的感覺(jué)，隨著次數(shù)的增加和時(shí)間的推移，會(huì)由激烈逐漸趨于平緩，感覺(jué)敏感度會(huì)形成一個(gè)下滑的趨勢(shì)。[5]
  提問(wèn)
  現(xiàn)代人日子越過(guò)越好，但是卻發(fā)現(xiàn)我們的心理素質(zhì)越來(lái)越差，椐調(diào)查了解，出現(xiàn)心理困擾及自殺者的比例是越來(lái)越大，跟二三十年前的人相比起來(lái)，我們的抗挫力越來(lái)越弱了。
  我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在我們的身邊，會(huì)出現(xiàn)如小孩與家人吵架后就離家出走，失戀后就要死要活，被老師批評(píng)了后就跳樓自殺等等事件，這讓我們不僅要問(wèn)，為何我們的生活質(zhì)量越來(lái)越高，但是心理健康質(zhì)量卻越來(lái)越差呢?
  俗話說(shuō)不經(jīng)歷風(fēng)雨，就見(jiàn)不到彩虹，只有經(jīng)過(guò)風(fēng)吹雨打，我們才能茁壯成長(zhǎng)。以前的生活質(zhì)量不高，生活比較困難，人們很小就開始分擔(dān)家務(wù)，也習(xí)慣克制自己的欲望，因此很早就具備了獨(dú)立承擔(dān)生活的能力和成熟的性格。
  在心理學(xué)上有一個(gè)“延遲滿足”的試驗(yàn)所發(fā)現(xiàn)，能延遲滿足自己愿望的人，未來(lái)會(huì)有更大的成就。人需要忍耐一些暫時(shí)的痛苦，才可以獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益。現(xiàn)代人因?yàn)樯瞽h(huán)境優(yōu)越和父母的過(guò)度保護(hù)，性格中越來(lái)越缺少定力和忍耐力，所以一遇到壓力就承受不了，表現(xiàn)出情緒或行為的過(guò)激反應(yīng)。
  現(xiàn)代人心理素質(zhì)越來(lái)越差的另一原因是中國(guó)傳統(tǒng)教育的缺失。中國(guó)自古便重視德行的培養(yǎng)，然而現(xiàn)代家庭、學(xué)校都只重視知識(shí)技能，而忽略了孩子為人處事、自我管理的能力。很多孩子雖然成績(jī)優(yōu)秀，卻不懂得待人接物，也完全不會(huì)情緒的控制。他們走上社會(huì)后，遇到不順心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，這是一種不負(fù)責(zé)任與拒絕成長(zhǎng)的表現(xiàn)。
  那么，如何來(lái)提高我們的心理素質(zhì)呢?
  心理素質(zhì)的提高要從抗挫力和情緒管理能力做起。古人說(shuō)“居有常，業(yè)無(wú)變”，我們要鍛煉自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要盡量堅(jiān)持。不要輕易的放棄，不能面對(duì)挫折時(shí)就去逃避。同時(shí)要學(xué)會(huì)管理自己的不良情緒，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，調(diào)整自己的情緒。
  第二就是思維的調(diào)整。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，不是刺激影響了我們的行為與心理，而是我們對(duì)刺激的看法影響了我們的行為與心理，多站在不同的角度去思考問(wèn)題，這樣可以讓我們更客觀全面的看問(wèn)題，也可以讓我們更加的成熟，增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。[6]
  素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)
  馬斯洛認(rèn)為良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面
  一、具有充分的適應(yīng)力;
  二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià);
  三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;
  四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;
  五、能保持人格的完整與和諧;
  六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
  七、能保持良好的人際關(guān)系;
  八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;
  九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性;
  十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
  增強(qiáng)方法
  (1)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。
  (2)拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn);二是缺乏客觀公正的評(píng)估;三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。
  (3)增強(qiáng)自信。
  (4)心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。
  (5)心理訓(xùn)練。
  具體方法
  提高心理素質(zhì)具體來(lái)說(shuō)要從七個(gè)方面入手：包括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個(gè)方面。下面說(shuō)說(shuō)自我意識(shí)訓(xùn)練——為了方便說(shuō)明，單獨(dú)列為一節(jié)。
  自我意識(shí)訓(xùn)練
  自我意識(shí)及其意義
  自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)?？傊?，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過(guò)程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。
  由于自我意識(shí)在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。
  自我意識(shí)訓(xùn)練
  【一】自我認(rèn)識(shí)
  自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)會(huì)能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。
  自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力，你就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對(duì)我們進(jìn)行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。
  【二】自我體驗(yàn)
  自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對(duì)我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長(zhǎng)讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。
  【三】自我監(jiān)控
  自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。
  為提高我們自我監(jiān)控能力，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。
  專家解說(shuō)
  教育心理學(xué)家張大均教授認(rèn)為心理素質(zhì)是以生理?xiàng)l件為基礎(chǔ)的，將外在獲得的東西內(nèi)化成穩(wěn)定的、基本的、衍生性的，并與人的社會(huì)適應(yīng)行為和創(chuàng)造行為密切聯(lián)系的心理品質(zhì)，它由認(rèn)知因素、個(gè)性因素和適應(yīng)性因素三個(gè)方面構(gòu)成。專家認(rèn)為：心理素質(zhì)是指?jìng)€(gè)體在心理過(guò)程、個(gè)性心理等方面所具有的基本特征和品質(zhì)。它是人類在長(zhǎng)期社會(huì)生活中形成的心理活動(dòng)在個(gè)體身上的積淀，是一個(gè)人在思想和行為上表現(xiàn)出來(lái)的比較穩(wěn)定的心理傾向、特征和能動(dòng)性。
  肖教授這樣解釋：心理素質(zhì)是指人的心理過(guò)程及個(gè)性心理結(jié)構(gòu)中所具有的狀態(tài)，品質(zhì)與能力之總和，其中包括智力因素與非智力因素，在智力方面是指獲得知識(shí)的多少，也指先天遺傳的智力潛能，但我們主要強(qiáng)調(diào)心理潛能的自我開發(fā)與有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康狀況的好壞，個(gè)性心理品質(zhì)的優(yōu)劣，心理能力的大小以及所體現(xiàn)出的行為習(xí)慣與社會(huì)適應(yīng)狀況。
  專家認(rèn)為：心理素質(zhì)是個(gè)體整體素質(zhì)的基礎(chǔ)。它是個(gè)體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)自身努力和外界環(huán)境與教育的作用下，所形成的比較穩(wěn)定的心理特征、品質(zhì)和能力等心理因素的總和。
  也有一些心理學(xué)家認(rèn)為，除智力因素以外，決定和影響人活動(dòng)的一切非智力因素都可以稱為心理素質(zhì)，亦即保證人們成功地進(jìn)行各種活動(dòng)的心理?xiàng)l件的總和。
  無(wú)錫市中小學(xué)心理教育課題組研究認(rèn)為：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)的核心因素，是使人的素質(zhì)各部分"聯(lián)系起來(lái)"成為能動(dòng)發(fā)展主體自身的內(nèi)部根據(jù)。
  因此，對(duì)心理素質(zhì)做如下界定：以人的自我意識(shí)發(fā)展為核心，由積極的與社會(huì)發(fā)展相統(tǒng)一的價(jià)值觀所導(dǎo)向的，包括認(rèn)知能力、需要、興趣、動(dòng)機(jī)、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機(jī)結(jié)合的復(fù)雜整體。
  專家組等人認(rèn)為：所謂心理素質(zhì)是指在先天與后天共同作用下形成的人的心理傾向和心理發(fā)展水平。心理素質(zhì)作為一個(gè)普遍概念，具有豐富的內(nèi)涵和外延。就其內(nèi)涵而言，心理素質(zhì)所反映的是人在某一時(shí)期內(nèi)的心理傾向和達(dá)到的心理發(fā)展水平，是人進(jìn)一步發(fā)展和從事活動(dòng)的心理?xiàng)l件和心理保證。就其外延而言，心理素質(zhì)包括人們所有的心理活動(dòng)過(guò)程和心理活動(dòng)結(jié)果。人們?cè)趯?duì)心理素質(zhì)進(jìn)行概括、分析和評(píng)價(jià)時(shí)常常使用人格、個(gè)性、心理品質(zhì)等概念，這些概念同心理素質(zhì)具有相同或相近的含義?？梢赃@樣認(rèn)為，這些概念是從不同角度，在不同層次、不同范圍內(nèi)對(duì)心理素質(zhì)的不同表達(dá)方式。其實(shí)它們之間具有明顯的區(qū)別，不能等同或替代。人格、個(gè)性這兩個(gè)概念是集合概念，而心理素質(zhì)是一個(gè)非集合概念。
  心理品質(zhì)所反映的是結(jié)果，是個(gè)人在某一時(shí)期、某一場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)的穩(wěn)定的一貫的心理特征，它是多種心理素質(zhì)的高度凝結(jié)，如記憶品質(zhì)、思維品質(zhì)、注意品質(zhì)、意志品質(zhì)等等。而心理素質(zhì)所反映的既是結(jié)果更是過(guò)程，它比心理品質(zhì)具有更豐富的內(nèi)涵和更廣的外延。
  家長(zhǎng)的心理素質(zhì)
  一，信心和勇氣。家長(zhǎng)要在客觀評(píng)價(jià)自身素質(zhì)、家庭條件和子女實(shí)際情況的基礎(chǔ)上，樹立這樣的信心：即堅(jiān)信通過(guò)自己的努力和孩子的努力，孩子會(huì)不斷進(jìn)步，一定會(huì)成長(zhǎng)為符合社會(huì)需要的合格人才。
  二，理智和寬容。家長(zhǎng)要保持穩(wěn)定的情緒，不急不躁，客觀公正地看待孩子，冷靜地處理棘手的問(wèn)題。諒解孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中的無(wú)知、過(guò)失，鼓勵(lì)處在困難中的孩子，安慰受到傷害的孩子。
  三，恒心和耐心。教育子女是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱苦的事情，要有長(zhǎng)期的計(jì)劃和短期的安排。同時(shí)，還要注意耐心細(xì)致，具體周到。
  四，愛(ài)心和熱情。家庭教育的成功與否，很大程度上取決于家長(zhǎng)是否有愛(ài)心和熱情。
  實(shí)力與心理素質(zhì)的關(guān)系
  心理素質(zhì)，是靠長(zhǎng)期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的。它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗(yàn)成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些人心理關(guān)總是過(guò)不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。
  有句話說(shuō)得好，“藝高人膽大。”如果說(shuō)自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度，那么心里面自然就會(huì)比較踏實(shí)穩(wěn)定。反之如果要用自己不足的實(shí)力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn)，就需要在一定的比賽經(jīng)驗(yàn)上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質(zhì)，首先還是應(yīng)該把自己的水平提高，才有提高心理素質(zhì)的資本。在實(shí)力并沒(méi)有到達(dá)一定程度的時(shí)候談心理素質(zhì)沒(méi)有太大的意義。如果說(shuō)雙方實(shí)力相近，那么往往看誰(shuí)可以發(fā)揮得好一些，這個(gè)時(shí)候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了。
  幾個(gè)影響發(fā)揮導(dǎo)致失敗的原因
  1 求勝心過(guò)重。心態(tài)的變化直接影響到技術(shù)的發(fā)揮，這就是很多業(yè)余的愛(ài)好者遇弱不強(qiáng)，遇強(qiáng)卻不弱的原因(心理放松，沒(méi)壓力，技術(shù)能充分發(fā)揮)。
  2 練球不足。很多朋友是打落點(diǎn)、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球(包括練球不足)的情況下，往往會(huì)大失水準(zhǔn)。
  3.打法相克。業(yè)余愛(ài)好者往往忽視這一點(diǎn)，其實(shí)以己之短，遇彼之長(zhǎng)是非常常見(jiàn)的事，這就取決于個(gè)人的調(diào)整和適應(yīng)能力了，而這一點(diǎn)往往是業(yè)余愛(ài)好者最欠缺的。
  4.不合適的器材。業(yè)余愛(ài)好者也往往忽視這一點(diǎn)，認(rèn)為自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，這種想法是不對(duì)的，除非對(duì)不會(huì)打球(沒(méi)有絲毫手感可言)的人來(lái)說(shuō)什么拍子都差不多。手感越是細(xì)膩的人，對(duì)球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個(gè)人水平的高低。
  5.思想包袱。這一點(diǎn)和第一條有些類似，往往生在領(lǐng)先，眼看就要?jiǎng)倮臅r(shí)候，最容易出現(xiàn)心理的變化。這是每個(gè)人都會(huì)遇到的(無(wú)論業(yè)余或者專業(yè))。金澤洙也一樣在20：16的時(shí)候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況業(yè)余愛(ài)好者。
  所以自身狀態(tài)調(diào)整的好壞直接關(guān)系到比賽的的勝利。調(diào)整的方法很多。比如說(shuō)比賽一開始就全力以赴，認(rèn)認(rèn)真真地對(duì)付每一個(gè)球;贏了一個(gè)球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，;打失了一個(gè)球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。排除雜念也是提高心理素質(zhì)的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒(méi)人想輸，但比賽時(shí)腦子里老想這個(gè)就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關(guān)鍵時(shí)候手腳又放不開;怕輸就更沒(méi)戲了，先一個(gè)怕字你還能干什么?勝利是一分一分贏得的，不用多想結(jié)果，就想把每一個(gè)球都打成好球。雜念之二：環(huán)境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無(wú)助;拉拉隊(duì)(尤其是有很多ppmm)的喧鬧，不習(xí)慣的場(chǎng)地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒(méi)關(guān)系，多出去見(jiàn)見(jiàn)世面，不要太在意觀眾，這會(huì)兒你是主角，這是你的舞臺(tái)不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
  心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，只有通過(guò)比賽來(lái)不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質(zhì)的一個(gè)重要途徑。通過(guò)對(duì)陣不同打法的對(duì)手來(lái)豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力。
  老年人心理狀態(tài)調(diào)整
  退休對(duì)心理的影響
  退休是人生的一大轉(zhuǎn)折，它預(yù)示著原來(lái)的生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)收入、地位和名譽(yù)等將發(fā)生變化。退休后，多年傾心、熱愛(ài)的工作崗位，多年適應(yīng)的工作規(guī)律、生活環(huán)境及生活方式都會(huì)發(fā)生很大變化，如不適應(yīng)這種變化，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理障礙，如孤獨(dú)寂寞，情緒消沉，甚至出現(xiàn)偏離常
  態(tài)的行為等。
  這些不健康心理和不良情緒，會(huì)嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而引發(fā)和加重各種身心疾病，加速衰老性疾病的發(fā)生和發(fā)展，因此退休老人要注意及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，正確面對(duì)退休這一重大生活變動(dòng)，預(yù)防、克服和戰(zhàn)勝“離退休綜合征”。
  怎樣才能調(diào)整好自己心理素質(zhì)的良好狀態(tài)呢?
  首先要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于接受既成的退休事實(shí)。重新設(shè)計(jì)安排自己的生活，盡快適應(yīng)新的生活環(huán)境。
  其次要善于控制情緒，保持良好心態(tài)。要想得開，放得下，要正確面對(duì)各種困難和挫折，以積極的心態(tài)擺脫不良心理的困擾。心情不好時(shí)要及時(shí)找親人、朋友談?wù)?，求得理解。使不良情緒盡快放松或轉(zhuǎn)移;多參加社交活動(dòng)，與朋友禮尚往來(lái)，以誠(chéng)相待，創(chuàng)造有利于自我心理調(diào)節(jié)的條件。
  另外，退休老人經(jīng)濟(jì)地位和社會(huì)地位的下降是不爭(zhēng)的事實(shí)，因此，在物質(zhì)和精神上期望不應(yīng)過(guò)高，要做到知足常樂(lè)、安享晚年。自我調(diào)節(jié)困難或不成功時(shí)，要及時(shí)做心理咨詢或請(qǐng)心理醫(yī)生治療。
  同時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)
  退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。還可以根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養(yǎng)有益身心健康的嗜好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛(ài)好相同的朋友一起活動(dòng)，享受退休后的歡樂(lè)。
  夫妻之間要互相體諒、互相照顧，共度晚年。不要過(guò)分依賴或過(guò)多干預(yù)子女，要大事清楚，小事糊涂。要常與兒輩交談，創(chuàng)造良好的家庭生活氛圍。有可能的話，要多關(guān)心、照顧孫輩，天真活潑的孩子會(huì)給老人帶來(lái)極大的樂(lè)趣，但不能過(guò)度溺愛(ài)，更不能干涉他們父母的管教，充當(dāng)保護(hù)傘的角色，否則會(huì)引起家庭矛盾。
  家人的關(guān)愛(ài)對(duì)老年癡呆病人是重要的，是提高病人生活質(zhì)量的保證。據(jù)醫(yī)生們多年觀察，此病的發(fā)生與家庭生活單調(diào)有很大的關(guān)系。有的老年人圖清靜，不喜與人交流，和兒女分開住，得病的幾率就會(huì)提高，那些老少三代同堂的家庭中，老人的發(fā)病率要低得多。
  音樂(lè)助老年人改善心理問(wèn)題。音樂(lè)療法屬心理治療方法之一，是利用音樂(lè)促進(jìn)健康，特別可作為消除心身障礙的輔助手段。根據(jù)心身障礙的具體情況，可以適當(dāng)選擇音樂(lè)欣賞、獨(dú)唱、合唱、器樂(lè)演奏、作曲、舞蹈、音樂(lè)比賽等形式。心理治療家認(rèn)為，音樂(lè)能改善心理狀態(tài)。通過(guò)音樂(lè)這一媒介，可以抒發(fā)感情，促進(jìn)內(nèi)心的流露和情感的相互交流。
  音樂(lè)療法用歌曲和樂(lè)器來(lái)改善患者病情。治療對(duì)象多半是癡呆癥、自閉癥等心理疾病。音樂(lè)在改善注意力、增強(qiáng)記憶力、活躍思想、豐富和改善情緒狀態(tài)方面有明顯的功效，有利于消除孤僻老人與周圍環(huán)境的情緒和理智障礙，加強(qiáng)老年人對(duì)人生意義的認(rèn)識(shí)和自我信心。
  女大學(xué)生面試心理素質(zhì)調(diào)整
  首先，改變自卑心理。不要老想著自己的劣勢(shì)，尤其不能有“我是女生，我不如男生”的心理暗示。面視前，盡量轉(zhuǎn)換比較對(duì)象，不要過(guò)分跟男生比較，而是注意與自己上一次面試比較。面試前，將自己上次跟主考官談的問(wèn)題在頭腦中做一下“回放”，仔細(xì)觀察面試地點(diǎn)的環(huán)境，簡(jiǎn)單推測(cè)主考官要問(wèn)的問(wèn)題，做一做深呼吸，以減少恐懼和焦慮情緒?；卮饐?wèn)題時(shí)，要鮮明地表達(dá)出自己的觀點(diǎn)，適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己的長(zhǎng)處。聽不清問(wèn)題時(shí)，一定要說(shuō)“對(duì)不起”，給自己一個(gè)緩解緊張情緒的機(jī)會(huì)。
  其次，摒棄自負(fù)心理。面試時(shí)，女大學(xué)生切忌利用女性“優(yōu)勢(shì)”，故意以相貌、肢體語(yǔ)言等轉(zhuǎn)移主考官的注意力，否則會(huì)給人以輕浮的印象并引發(fā)厭惡情緒。
  同時(shí)，不要過(guò)分炫耀自己的學(xué)歷、成績(jī)、能力等。事實(shí)證明，這種過(guò)分的推銷通常達(dá)不到預(yù)期效果，反而給人夸大其辭的感覺(jué)。
  預(yù)防癌癥
  良好的心理素質(zhì)不僅能有效預(yù)防癌癥，還有利于治療，而孤寂、憤怒、悲哀、絕望等負(fù)面性情緒則可損害人的免疫系統(tǒng)，誘發(fā)癌癥?，F(xiàn)代社會(huì)人的壓力很大，公眾要及時(shí)給自己釋放壓力，培養(yǎng)積極向上、樂(lè)觀開朗的性格，盡量避免“癌癥性格”[8] 。
  素質(zhì)測(cè)試
  測(cè)試題
  以下八道心理素質(zhì)測(cè)試題，每題只能一個(gè)選擇，然后根據(jù)括號(hào)內(nèi)的分?jǐn)?shù)累加起來(lái)，看看總分是多少，就能大致了解心理素質(zhì)和應(yīng)付能力。
  1.你騎車闖紅燈，被警察叫住;后者知道你急著要趕路，卻故意拖延時(shí)間，這時(shí)你———
  a.急得滿頭大汗，不知怎么辦才好 b.十分友好地、平靜地向警察道歉 c.聽之任之，不作任何解釋
  2.在朋友的婚禮上，你未料到會(huì)被邀請(qǐng)發(fā)言，在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下，你———
  a.雙手發(fā)抖，結(jié)結(jié)巴巴說(shuō)不出話來(lái) b.感到很榮幸，簡(jiǎn)短地講幾句 c.很平淡地謝絕了
  3.你在餐館剛用過(guò)餐，服務(wù)員來(lái)結(jié)賬，你忽然發(fā)現(xiàn)身上帶的錢不夠，此刻，你會(huì)———
  a.感到很窘迫，臉發(fā)紅 b.自嘲一下，馬上對(duì)服務(wù)員實(shí)話實(shí)說(shuō) c.在身上東摸西摸，拖延時(shí)間
  4.假如你乘坐公共汽車時(shí)忘了買票，被人查到，你的反應(yīng)是———
  a.尷尬，出冷汗 b.冷靜，不慌不忙，接受處理 c.強(qiáng)作微笑
  5.你獨(dú)自一人被關(guān)在電梯內(nèi)出不來(lái)，你會(huì)———
  a.臉色發(fā)白，恐慌不安 b.想方設(shè)法自己出去 c.耐心地等待救援
  6.有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點(diǎn)也記不起他(她)是誰(shuí)，此時(shí)你———
  a.裝作沒(méi)聽見(jiàn)似的不答理 b.直率地承認(rèn)自己記不起來(lái)了 c.朝他(她)瞪瞪眼，一言不發(fā)
  7.你從超市里走出來(lái)，忽然意識(shí)到你拿著忘記付款的商品，此時(shí)一個(gè)很像保安人員的人朝你走過(guò)來(lái)，你會(huì)怎么辦?
  a.心怦怦跳，驚慌不措 b.誠(chéng)實(shí)、友好地主動(dòng)向他解釋 c.迅速回轉(zhuǎn)身去補(bǔ)付款
  8.假設(shè)你從國(guó)外回來(lái)，行李中攜帶了超過(guò)規(guī)定的煙酒數(shù)量，海關(guān)官員要求你打開提箱檢查，這時(shí)你會(huì)———
  a.感到害怕，兩手發(fā)抖 b.泰然自若，聽?wèi){檢查 c.與海關(guān)官員爭(zhēng)辯，拒絕檢查
  測(cè)試題答案
  選a得0分，選b得5分，選c得2分
  1.(0~25分)你承受壓力的心理素質(zhì)比較差，很容易失去心理平衡，變得窘促不安，甚至驚慌失措。
  2.(25分~32分)你的心理素質(zhì)比較強(qiáng)，性情還算比較穩(wěn)定，遇事一般不會(huì)十分驚慌，但有時(shí)往往采取消極應(yīng)付的態(tài)度。
  3.(32~40分)你的心理素質(zhì)很好，幾乎沒(méi)有令你感到尷尬的事，盡管偶爾會(huì)失去控制，但憊自來(lái)說(shuō)，你的應(yīng)變能力很強(qiáng)，是一個(gè)能經(jīng)常保持鎮(zhèn)靜，從容不迫的人。