暴躁有相當(dāng)?shù)那榫靶裕⒉皇窃谌魏螆?chǎng)合都會(huì)顯露出這種心理問(wèn)題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無(wú)遺，而在生人或生疏的環(huán)境中點(diǎn)，它只是伴有消極激情的火爆脾氣，自身能意識(shí)到，也有改變的愿望。

 

 

  兒童脾氣暴躁不能隨年齡的發(fā)展而提高控制感情的能力的原因主要有如下幾點(diǎn)：

 

  首先，是家人的溺愛(ài)。父親、母親或爺爺、奶奶過(guò)分疼愛(ài)孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應(yīng)，而不考慮這種要求是不是適當(dāng)。這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識(shí)。自我為中心的孩子，無(wú)論做什么事，都是以自己的意志為轉(zhuǎn)移，隨心所欲，為所欲為。有時(shí)，父母覺(jué)得孩子的要求過(guò)于無(wú)理，本不想答應(yīng)，但孩子一發(fā)脾氣，就立刻加以滿足，這是一種最糟糕的做法。因?yàn)楹⒆訌倪@樣的事情中知道，發(fā)脾氣是滿足愿望和要求的最有效的手段，于是就變得更容易發(fā)脾氣了，造成了惡性循環(huán)。

 

  其次，是家庭教育缺乏一慣性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓勵(lì)去做，父親認(rèn)為是好事，母親說(shuō)壞，爺爺同意的事情，奶奶偏要阻攔。這樣就會(huì)增加孩子的受挫感，從而導(dǎo)致煩躁和暴躁。

 

  再次，是父母對(duì)孩子要求過(guò)分嚴(yán)格。孩子稍有過(guò)錯(cuò)或沒(méi)有按要求去做或做的不好，父母就嚴(yán)加訓(xùn)斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會(huì)造成兩種不良結(jié)果。其一，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會(huì)在以后的某種場(chǎng)合中表現(xiàn)出來(lái)；其二，父母的舉動(dòng)，為孩子提供了一個(gè)效仿的榜樣，一旦環(huán)境適當(dāng)，孩子也會(huì)表現(xiàn)出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外，疾病與生理?xiàng)l件也是引發(fā)壞脾氣的原因之一。神經(jīng)衰弱的兒童特別容易興奮、發(fā)脾氣，處于疾病和疲勞狀態(tài)中的孩子也常常有煩躁不安，易于發(fā)火的表現(xiàn)。

 

 

  一個(gè)人有愛(ài)發(fā)脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的英國(guó)生物學(xué)家達(dá)爾文說(shuō)過(guò)：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步?！边@話未免有點(diǎn)過(guò)頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋成為冤家對(duì)頭，而對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，發(fā)脾氣對(duì)身體的危害就更大了。

 

  一些老人總愛(ài)發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況：

 

  一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無(wú)意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過(guò)于苛求，沒(méi)有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。

 

  二是虛榮心過(guò)強(qiáng)。有些老年人常常以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過(guò)來(lái)人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰(shuí)冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來(lái)。

 

  三是性格變異。老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實(shí)際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強(qiáng)，遇事固執(zhí)過(guò)敏，急躁易怒，情緒波動(dòng)大。

 

  四是疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。

 

  老年人常發(fā)脾氣，會(huì)給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制。實(shí)際上，一個(gè)人的性格和脾氣，通過(guò)自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過(guò)去愛(ài)發(fā)脾氣的同志，后來(lái)都學(xué)會(huì)了正確的自我控制。建議常愛(ài)發(fā)脾氣的老年朋友，平時(shí)多參加一些集體社交活動(dòng)，多找那些心胸開(kāi)朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們作伴。同時(shí)，也可請(qǐng)家人子女隨時(shí)隨地督促，這樣，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診。

 

 

  暴躁這種不良的個(gè)性品質(zhì)，通常多見(jiàn)于性格外向兼有神經(jīng)質(zhì)傾向的青少年。其主要表現(xiàn)包括：沉不住氣、易受激惹。聽(tīng)到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊．甚至拳腳相加；受到一點(diǎn)刺激便大發(fā)雷霆，大聲怒吼斥責(zé)別人，臉漲得通紅。在他發(fā)脾氣時(shí)，老師批評(píng)他也不服氣。

 

  暴躁這種不良的個(gè)性傾向，同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長(zhǎng)輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛(ài)也是暴躁脾氣鑄成個(gè)性缺陷的重要原因。另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要發(fā)泄，因此稍受刺激便借機(jī)發(fā)泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學(xué)生對(duì)教育有怨恨，但他無(wú)法對(duì)教師發(fā)泄，這種怨恨長(zhǎng)期被壓抑，于是他就會(huì)借任何一件件小事發(fā)怒，以發(fā)泄心中的積怨，不論誰(shuí)惹了他，他都會(huì)與之作對(duì)，并大發(fā)脾氣。

 

  矯治暴躁這種不良個(gè)性，一方面，要使他們懂得暴躁的危害及其形成的原因，使他們了解這種不良的個(gè)性品質(zhì)是可以通過(guò)教育和自我教育得到扭轉(zhuǎn)的；另一方面，要教育學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量回避容易引起自己憤怒的情境，學(xué)會(huì)容忍，學(xué)會(huì)寬容。

 

  當(dāng)學(xué)生暴躁脾氣發(fā)作時(shí)，教師可視有無(wú)攻擊行為而定，如行為不過(guò)分可不加干預(yù)，如有攻擊性行為則應(yīng)制止，但不必馬上批評(píng)，只要求他自控，要求他觀察自己發(fā)怒時(shí)的表現(xiàn)，這樣往往使他的憤怒中止。過(guò)后，應(yīng)探求原因，如是挫折引起的憤怒，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)挫折；如是樂(lè)抑的敵意引起的發(fā)泄，應(yīng)盡量促成學(xué)生與對(duì)立的一方溝通，以消除誤會(huì)或改善關(guān)系。只要注意因勢(shì)利導(dǎo)，努力通過(guò)日常生活中的小事進(jìn)行個(gè)性矯正，耐心細(xì)致，青少年暴躁的不良傾向是可以得到逐步克服的。

 

 

  對(duì)于脾氣暴躁怎么辦，下面有幾個(gè)調(diào)整暴躁脾氣的方法，你可以看一下：

 

  找一找你脾氣暴躁的根源，從什么時(shí)候開(kāi)始覺(jué)得自己變了，愛(ài)發(fā)火了。一般來(lái)說(shuō)如果以前不是，現(xiàn)在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑著，就會(huì)造成看到什么都覺(jué)得不對(duì)自己的心意。有一點(diǎn)不好的就發(fā)好大的火。找清原因后，自己想一想現(xiàn)在還值不值得那樣做，和你親近的人去討論一下，解鈴還需系鈴人。心里面的那個(gè)不順解開(kāi)后。

 

  當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行之所錯(cuò)，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?。從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

 

  當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。另上，在每次要發(fā)火時(shí)也可以在心里默默地?cái)?shù)數(shù)，從1數(shù)到100，或者更長(zhǎng)，等到自己的怒氣消失了再停。

 

  凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

 

  下決心慢慢地去改掉這個(gè)壞毛病，就是有不順心的時(shí)候，要發(fā)火的時(shí)候，一定要克制住自己，把這一過(guò)程推遲一下。這一點(diǎn)很重要，你也可以把這個(gè)要發(fā)火的理由寫下來(lái)，等你晚上，心平氣和的時(shí)候再去看，就會(huì)覺(jué)得好一點(diǎn)?？赡芤欢螘r(shí)間就會(huì)好的。

 

  寬容大度對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，脾氣暴躁的毛病也就自行消失了。

 

  平時(shí)的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會(huì)導(dǎo)致人肝火旺。

 

  承認(rèn)自我勇于承認(rèn)自己脾氣暴躁，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

 

 

  有許多家長(zhǎng)反映孩子脾氣特別暴躁。一不如意就哭，一哭起來(lái)臉就漲得通紅，甚至接不上氣，不知該怎么辦好。

 

  兒童氣質(zhì)分為三種主要類型，即難養(yǎng)型、啟動(dòng)緩慢型、易養(yǎng)型。難養(yǎng)型兒童生物功能不規(guī)律，對(duì)新事物和陌生人退縮，適應(yīng)較慢，經(jīng)常表現(xiàn)消極情緒且反應(yīng)強(qiáng)烈。當(dāng)然，孩子歸哪一種氣質(zhì)類型，不能單憑某一點(diǎn)下結(jié)論，要綜合起來(lái)全面評(píng)定。

 

  影響兒童氣質(zhì)的因素較多，除遺傳學(xué)基礎(chǔ)、圍產(chǎn)期危險(xiǎn)因素（如低出生體重兒、早產(chǎn)兒等）外，家庭因素也有一定影響。這除了父母?jìng)€(gè)性特點(diǎn)以外，懷孕末期的情緒障礙也起作用。

 

  兒童氣質(zhì)是一種先天的素質(zhì)，具有穩(wěn)定性和持續(xù)性，但并非不能改變。在兒童心理發(fā)展過(guò)程中，環(huán)境因素可以使氣質(zhì)特點(diǎn)發(fā)生變化。因此，無(wú)論孩子的脾氣暴躁是否是氣質(zhì)問(wèn)題，都有可能通過(guò)教育引導(dǎo)、行為矯正等予以改變。

 

  1、家長(zhǎng)以身作則，避免動(dòng)輒勃然發(fā)怒。

 

  2、盡量避免誘發(fā)孩子發(fā)脾氣的外部條件。如不要使孩子過(guò)度興奮或過(guò)度疲勞；玩具或提出的要求要適應(yīng)孩子的年齡水平，不要過(guò)于復(fù)雜；當(dāng)孩子做事有困難時(shí)，及時(shí)予以適當(dāng)?shù)奶崾竞蛶椭?。因?yàn)楹⒆釉谶^(guò)度興奮或過(guò)度疲勞時(shí)，容易控制不住情緒。

 

  3、不要孩子一哭鬧就依從他。小年齡的孩子可用轉(zhuǎn)移注意力的辦法，引導(dǎo)他玩最喜歡的玩具做最喜歡的游戲，如果不靈則可保持沉默置之不理，這也是比較有效的方法。因?yàn)楹⒆影l(fā)脾氣的一個(gè)重要目的是想得到家長(zhǎng)的注意。只要孩子沒(méi)有什么危險(xiǎn)，家長(zhǎng)就不要去理他，可轉(zhuǎn)身走開(kāi)或繼續(xù)做自己的事。這樣孩子就會(huì)意識(shí)到發(fā)脾氣也沒(méi)用，從而減少這種行為。但孩子在最終放棄這個(gè)行為前，會(huì)加倍哭鬧，家長(zhǎng)要堅(jiān)持住。稍大的孩子只要沒(méi)有什么危險(xiǎn)，家長(zhǎng)也可以把哭鬧不停的孩子隔離在一個(gè)房間里，告訴他必須坐多少分鐘（此分鐘數(shù)等于年齡數(shù)），只有安靜下來(lái)30秒后，才可離開(kāi)那里。請(qǐng)注意，這時(shí)家長(zhǎng)要能觀察到孩子，而讓孩子看不到家長(zhǎng)。

 

  4、當(dāng)孩子能用正確的方式而不是用發(fā)脾氣來(lái)表達(dá)自己的不滿或引起家長(zhǎng)的注意時(shí)，及時(shí)給予表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，效果會(huì)更好。

 

 

  1．認(rèn)知情緒

 

  情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問(wèn)題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺(jué)得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心?！奔偃缥疫@樣說(shuō)的話，我的壞脾氣立即減少，丈夫也松了一口氣。

 

  2．檢查你的睡眠方式

 

  24小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來(lái)的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺(jué)是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺(jué)自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^(guò)于專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前我還可以讀幾頁(yè)書。

 

  3．鍛煉

 

  你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了?？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺(jué)得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺(jué)如何？

 

  4．檢測(cè)壓力

 

  你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問(wèn)題列舉出來(lái)，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺(jué)得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問(wèn)題，我的壓力就立即減少。

 

  5．尋找樂(lè)趣

 

  你上一次純粹為了樂(lè)趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂(lè)趣。如果你的生活沒(méi)有樂(lè)趣，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開(kāi)始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開(kāi)始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺(jué)。

 

  6．避免消極

 

  當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺(jué)自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽(tīng)說(shuō)有一種簡(jiǎn)單的改變消極模式的方法。我獲知一個(gè)美國(guó)牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒(méi)有抱怨.上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說(shuō)的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。

 

  8．加強(qiáng)心靈修養(yǎng)

 

  我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺(jué)到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)，祈禱，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話。你還可以采取其它的方法，擴(kuò)大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤(rùn)我們生活的一部分。

 

  9．檢查你的目標(biāo)

 

  有時(shí)候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標(biāo)嗎？如果有，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎？如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)把它挖出來(lái)，重溫一下，看看你有沒(méi)有跟隨這些目標(biāo)而走。也許你有一些長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)。你可能會(huì)深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想拋之腦后，直到“我有時(shí)間”才去準(zhǔn)備。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)推動(dòng)你的目標(biāo)。例如，前段時(shí)間我得到一本小說(shuō)，我每周都會(huì)花30分鐘的時(shí)間來(lái)思考故事大概情節(jié)并簡(jiǎn)要地寫下來(lái)。這樣做來(lái)回顧你的目標(biāo)。

 

  10．休息一下

 

  你上一次的假期是在什么時(shí)候？有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面，聽(tīng)從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個(gè)方法，就是把接下來(lái)一周的某一天作為假日。想象一下以一個(gè)觀光客的身份來(lái)看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個(gè)觀光客能夠享受到樂(lè)趣的事。如果你有朋友和家人，邀請(qǐng)他們加入，扮演成觀光客。

 

  11．改善飲食

 

  最近你一直都在吃些什么？你有沒(méi)有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物？還是你在工作時(shí)間吃飯時(shí)狼吞虎咽？在接下來(lái)的一周，你可以選一個(gè)晚上來(lái)做一桌別具特色的晚餐，邀請(qǐng)朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的暴躁情緒正在減退。

 

  12．檢查你的健康狀況

 

  有時(shí)候，情緒暴躁是健康出問(wèn)題的一個(gè)信號(hào)。特別是慢性的病痛會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁。請(qǐng)?jiān)试S我問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎？你擔(dān)憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個(gè)問(wèn)題中，你回答“是”的話，那么，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，檢查一下你的健康狀況。

 

  13．讓自己放松一下

 

  情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個(gè)警告的信號(hào)，警告我們過(guò)于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍。如果你發(fā)現(xiàn)很難對(duì)別人的請(qǐng)求說(shuō)“不”，你就會(huì)因工作量過(guò)大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒(méi)有時(shí)間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個(gè)小時(shí)。在這一個(gè)小時(shí)里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂(lè)，而不是消極的娛樂(lè)。消極的娛樂(lè)，例如漫無(wú)目的地看電視這一類。積極的娛樂(lè)就是做一些讓自己感覺(jué)良好的事情。

 

  14．增強(qiáng)自尊心

 

  你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對(duì)自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語(yǔ)聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對(duì)話，你的自尊心就會(huì)越低，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己。

 

  15．與孩子玩耍

 

  當(dāng)我感到情緒不好的時(shí)候，我就會(huì)去看我最愛(ài)的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當(dāng)中，我突然間就變成一個(gè)明星，在眾人面前唱歌?；蛘呤前绯梢幻毜膫商?，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來(lái)滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治我的暴躁情緒的良藥。

 

  16．幫助別人

 

  幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當(dāng)你在幫助別人的時(shí)候，你不應(yīng)該再對(duì)你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中，有誰(shuí)需要幫助的嗎？也許你可以找到一個(gè)簡(jiǎn)單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生，給他們寫一封問(wèn)好的電子郵件，或是打個(gè)電話給他們問(wèn)問(wèn)在做什么嗎？當(dāng)你悲傷的時(shí)候，把注意力放到他們身上來(lái)，不要獨(dú)自一人。你可以傾聽(tīng)他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。

 

  17．通過(guò)寫作來(lái)發(fā)泄

 

  如果你覺(jué)得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時(shí)，那么就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。